Depuis qu'elle a donné naissance à son premier enfant, True, en avril 2018, Khloé Kardashian admet qu'elle surveille de près son alimentation dans le but de perdre du poids de son bébé. La star soucieuse de sa santé s'est également associée à la célèbre nutritionniste Dr Goglia pour remettre sa santé sur les rails et retrouver sa silhouette d'avant-bébé, a-t-elle expliqué dans un article sur son site Web. "Je suis actuellement sur un régime pauvre en glucides que mon nutritionniste, le Dr Goglia, m'a donné", a admis la star de la télé-réalité.
Si vous pensez qu'un régime pauvre en glucides n'est qu'une autre mode qui vous oblige à couper vos aliments de base et féculents préférés, ce qui fait de la planification des repas un cauchemar absolu, vous avez autre chose à venir. Bien que les régimes pauvres en glucides limitent les aliments riches en glucides, ils sont relativement faciles à suivre. Bien que vous deviez éviter les pâtes, le pain et les aliments sucrés, vous faites plutôt le plein d'aliments riches en protéines et en fibres qui vous rassasient plus longtemps et éliminent les fringales problématiques. "Il contient beaucoup de protéines, donc je suis capable de tout faire à la gym, mais la meilleure partie est que je n'ai jamais faim parce que je mange toujours!" dit Kardashian.
Alors qu'un régime pauvre en glucides peut sembler difficile au début, Kardashian assure «… c'est plus facile à suivre qu'il n'y paraît».
Voici le plan de repas exact à faible teneur en glucides que la nouvelle maman ne jure que par.
Avant le gymnase
Kardashian ne fait pas d'exercice à jeun. «Si vous vous entraînez tôt le matin, vous avez besoin d'un peu d'énergie», explique-t-elle. «Le Dr Goglia recommande une cuillère à soupe de confiture avec une cuillère à soupe de beurre d'amande», dit-elle, notant que Justin's est sa marque préférée.
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Après la gym
Cette collation est cruciale pour alimenter votre corps, dit-elle. «Ce que vous mangez lorsque vous avez fini de vous entraîner est si important. J'ai deux œufs (ils peuvent être pochés, trop faciles ou brouillés) avec une tasse de flocons d'avoine et une autre de fruits frais, comme des baies», dit-elle. Les protéines des œufs aident à développer et à maintenir les muscles, tandis que les fibres de la farine d'avoine et des fruits empêchent la sensation de faim.
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En milieu de matinée
La nouvelle maman mange un autre fruit, comme collation en milieu de matinée pour la garder jusqu'au déjeuner. Elle préfère également choisir le fruit en fonction de la saisonnalité.
Le déjeuner
«Pour le déjeuner, le Dr Goglia recommande un morceau de poitrine de poulet grillé de quatre onces avec une demi-portion d'un simple amidon, comme quatre onces d'igname ou une demi-tasse de riz blanc, avec un légume et une salade. Parce que j'ai récemment accouché, je mange encore une portion complète d'amidon en ce moment », écrit-elle. «Pour la salade, restez simple avec une vinaigrette à base d'huile. Tous les légumes sont excellents, mais il recommande particulièrement ceux riches en fer, comme les épinards, les betteraves, les asperges, le brocoli ou la romaine.
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Début d'après-midi
Attaquez-vous à la faim de l'après-midi avec une collation saine à la Kardashian. «Ne vous laissez pas affamer. Prenez un fruit avec une poignée d'amandes», dit-elle.
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Tard dans l'après-midi
Les amandes sont clairement la collation incontournable de la star. Elle les grignote à nouveau avant le dîner et écrit: «pour vous retenir jusqu'au dîner, prenez une autre poignée d'amandes avec une tasse de légumes, comme des tomates cerises».
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