La conversation autour des médias sociaux et de notre santé mentale peut aller dans des directions infinies, mais une caractéristique populaire a un aspect particulièrement intrigant: les souvenirs. Passez quelques minutes sur Facebook et la plateforme montrera ce que vous publiez il y a un, deux ou même 12 (!!!) ans aujourd'hui. Connectez-vous à Instagram et un simple clic vous ramènera à tout selfie que vous preniez à cette époque l'année dernière.
En surface, avoir la possibilité de remonter le temps est plutôt amusant. Qui n'aime pas un voyage dans le passé? En même temps, je me retrouve souvent à avoir des sentiments mitigés sur les souvenirs des médias sociaux. Les statuts Facebook de 2008 me font grincer des dents le plus souvent, et parfois un souvenir particulier me laissera me demander si j'étais plus heureux à un autre moment de ma vie. Une amie m'a récemment dit qu'elle avait des sentiments similaires en ce qui concerne une période difficile dans sa relation. Chaque fois qu'une photo d'elle s'amusant avec son mari était présentée, elle se sentait triste.
«Souvenirs» des médias sociaux et santé mentale
Quand j'y pense, cela a du sens. Des études montrent que nous avons tendance à voir le passé à travers des lunettes roses, un phénomène connu sous le nom de «rétrospective rose». Dans le même temps, il est difficile de croire que ces souvenirs n’ont pas le pouvoir de nous donner un petit coup de pouce et de nous rendre plus heureux.
Pour aller au fond de ce que ces «souvenirs» font exactement à notre santé mentale, j'ai parlé à la psychothérapeute holistique Alison Stone, LCSW. Elle a dit que l'émotion principale que ces souvenirs numériques évoquent est la nostalgie, mais que ce soit une bonne ou une mauvaise chose est à débattre. «Théoriquement, nous pourrions prendre quelques instants et faire défiler de vieilles photos à tout moment pour nous rappeler ce que nous faisions il y a quelques années, mais le fait que ces plates-formes le fassent pour nous donne l'impression d'être une 'surprise'», dit-elle explique. Cette surprise peut conduire à un petit coup de dopamine si la mémoire est bonne, mais elle peut également entraîner des sentiments de terreur, de déception ou de tristesse si le souvenir est sombre.
Rencontrez l'expert
Alison Stone, LCSW est une psychothérapeute holistique basée à New York qui se spécialise dans l'aide aux individus pour gérer l'anxiété, naviguer dans les transitions et s'épanouir dans leurs relations. Avant d'ouvrir son cabinet privé, elle a passé six ans à travailler dans des cliniques ambulatoires de toxicomanie et de santé mentale.
Les «souvenirs» peuvent-ils être nocifs?
Stone dit que les souvenirs des médias sociaux ne sont probablement pas nocifs pour la santé mentale de la plupart des gens au quotidien, à moins que Facebook ou Instagram ne fasse apparaître un souvenir particulièrement nocif ou déclencheur. Cela dit, le phénomène des «lunettes roses» peut être un vrai problème pour beaucoup de gens. «Souvent, ces images provoquent un sentiment de tristesse et de désir de quelque chose - peut-être une vieille relation ou un moment de votre vie où vous vous êtes senti différemment, plus heureux ou moins stressé», explique-t-elle.
Lorsque ces sentiments surgissent, elle dit qu'il est important de se rappeler que ces images ne sont qu'un instantané et ne reflètent pas l'image complète de votre vie à ce moment-là. «Même si une partie de votre vie se passait vraiment bien, il y a de fortes chances que vous ayez eu des difficultés à faire face à autre chose en même temps - c'est juste que l'image ne le saisit pas.»
Que faire lorsque vous vous sentez déclenché
Si vous vous trouvez régulièrement déclenché par des souvenirs de médias sociaux, Stone vous conseille de prendre des mesures. Fixez des limites autour du temps que vous passez sur les réseaux sociaux (sauter un jour ou deux ici et là ne fait jamais de mal à personne) et désactivez toutes les notifications qui pourraient vous alerter sur ces souvenirs. «Ou essayez de faire quelque chose pour vous ramener dans le moment présent, comme reprendre contact avec votre environnement actuel ou parler à quelqu'un à proximité», suggère-t-elle. «Cela peut suffire à vous en sortir.»
Les souvenirs des médias sociaux peuvent-ils être une bonne chose?
Devrions-nous tous être en colère contre les nombreuses façons dont les souvenirs des médias sociaux nuisent à notre santé mentale? Stone ne pense pas que les médias sociaux ne sont pas tous mauvais, et ils peuvent nous fournir une belle poussée de bonheur de temps en temps.
«Les médias sociaux sont une boucle géante de rétroaction sur la dopamine», explique-t-elle. «Il est tout à fait possible que ces souvenirs puissent nous apporter de la joie lorsque l’image d’un moment ou d’une journée particulièrement heureuse de votre passé nous est présentée. Cela vous fera certainement plaisir!
Les plats à emporter? Les souvenirs des réseaux sociaux peuvent déclencher de la tristesse ou même des traumatismes, mais lorsque vous prenez les précautions nécessaires, ils peuvent avoir peu d'effet sur votre vie ou, mieux, vous donner un petit coup de pouce en dopamine. Ce n’est pas si mal, non?
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