Le premier signe révélateur aurait dû être le fait que j'étais tout le temps fatigué, mais comme je travaillais à la pige et que je travaillais des heures assez folles, cela ne me paraissait pas si étrange. J'ai accepté le fait que mon teint était si terne que même la légendaire poudre bronzante Benefit Hoola ne pouvait pas le réparer. Travailler, amirite? Même chose avec mon eczéma enflammé et ma peau plus sèche que jamais.
Mais la sonnette d'alarme qui m'a vraiment secoué? Mes cheveux ont commencé à tomber. Au début, cela ressemblait à un peu de perte supplémentaire (NBD, non?), Mais ensuite un peu plus a commencé à sortir. Quelques semaines plus tard, il ne me restait plus qu'à entrer dans une pièce pour laisser le tapis saupoudré d'un précieux balayage.
Puis vint la seule douche qui laissait tant de cheveux obstruer le bouchon que j'étais vraiment inquiet d'avoir à côté de zéro sur ma tête. Alors que je passais provisoirement un peigne à travers mes cheveux cassants par la suite (une huile de noix de coco abondante ne pouvait pas l'éteindre pendant plus d'un jour), il semblait n'y avoir aucune fin aux touffes épaisses de mèches qui sortaient dans mes mains.
Des larmes de panique ont coulé, un rendez-vous d'urgence avec mon médecin généraliste a été réservé et un barrage de recherches Google tard dans la nuit a commencé.
Bien que j'aie passé en revue tous les pires scénarios et que je me sois convaincu qu'il y avait une cause fondamentale terriblement compliquée, il a fallu cinq minutes à mon médecin pour l'appeler comme étant relativement simple à traiter (bien qu'indéniablement hors de- contrôle) condition qu'il était: anémie. Nous avons fait quelques tests sanguins pour confirmer, et bien sûr, mes résultats ont rapporté des niveaux de ferritine (alias les réserves de fer) qui étaient suffisamment proches du fond pour que les cheveux clairsemés, pâles, sécheresse de la peau et un manque d'énergie deviennent de rigueur. Lorsque les réserves de fer de votre corps chutent, vos règles peuvent disparaître, vous pourriez vous sentir essoufflé tout en faisant des choses quotidiennes normales et vous pouvez ressentir des palpitations cardiaques.
Quel est le problème avec l'anémie?
"L'anémie est une condition dans laquelle une personne n'a pas suffisamment de globules rouges ou d'hémoglobine dans son corps," explique Luke Powles, médecin généraliste principal des cliniques de santé Bupa. Le fer, un minéral que le corps ne peut pas produire lui-même, est un ingrédient essentiel dans la production d’hémoglobine. «Le rôle des globules rouges étant de transporter l'oxygène dans le corps, cela signifie que les tissus et les organes peuvent ne pas être suffisamment approvisionnés», explique Powles.
"L'anémie ferriprive est généralement causée par un apport insuffisant en fer, une perte de sang chronique ou une combinaison des deux" me dit le nutritionniste Greg Weatherhead. «La cause la plus fréquente de carence en fer chez les femmes préménopausées est une menstruation excessive», dit-il. Des règles abondantes? Vous voudrez peut-être envisager un supplément de fer.
Il en va de même si vous êtes végétalien ou végétarien, selon Weatherhead. «La montée en flèche de la popularité des régimes végétaliens et à base de plantes est un autre facteur clé expliquant pourquoi de plus en plus de gens se retrouvent carencés en nutriments», dit-il. Weatherhead est sur l'argent avec celui-ci. Selon des statistiques récentes publiées dans The Lancet, environ un tiers des personnes au Royaume-Uni sont anémiques.
«En effet, la viande est la seule source naturelle de fer héminique, qui est considérablement plus facilement absorbé que le fer non hémique trouvé dans les sources végétales,» explique Weatherhead. "De plus, la quantité d'aliments transformés que nous consommons signifie que le nombre de vitamines et de minéraux sous-représentés ou omis de notre alimentation est en augmentation."
Si vous pensez que l'anémie pourrait jouer sur votre état de santé actuel, il est sage de consulter un médecin généraliste dès que possible. "Une carence en fer peut également être causée par une affection sous-jacente telle que la maladie de Crohn ou la maladie cœliaque", prévient Powles. «Ces conditions affectent l'absorption de nutriments tels que le fer par l'intestin, ce qui rend plus difficile l'extraction de la quantité de fer dont le corps a besoin pour fonctionner correctement.»
Comment augmenter vos niveaux de fer
Si vous avez établi que l’anémie est un problème (un simple test sanguin avec votre médecin généraliste est le moyen le plus sûr de le savoir avec certitude), il est temps d’envisager la meilleure voie pour revenir à la santé. «Un généraliste peut prescrire des suppléments qui aident à augmenter les niveaux de fer. Ceux-ci sont généralement prescrits pendant plusieurs mois pour ramener les niveaux de fer à la normale », explique Powles.
«Cependant, un changement de régime alimentaire peut aider à maintenir un niveau de fer suffisant sur le long terme», poursuit-il. «La viande rouge (comme le bœuf et l'agneau), les légumes verts à feuilles foncées et les fruits secs (comme les abricots, les pruneaux et les raisins secs) sont tous de riches sources de fer», dit-il. Pour les pescatariens, les crustacés (comme les palourdes et le homard) sont également d'excellentes sources, tandis que si vous êtes allé à base de plantes, essayez de faire des lentilles, des haricots, de la citrouille et des graines de sésame tous les habitués des repas.
«Dans un monde idéal, nous obtiendrions toujours nos nutriments essentiels de notre alimentation, mais pour certains, cela peut s'avérer délicat, et une supplémentation peut aider à combler cet écart nutritionnel». note Weatherhead. Pour mémoire, le NHS recommande 14,8 milligrammes de fer par jour pour les femmes. Continuez à faire défiler jusqu'à quatre suppléments de fer à essayer maintenant, ainsi que les meilleurs conseils de nos experts. Si vous remarquez que vos symptômes ne s’améliorent pas, ou pour plus d’informations sur les suppléments de fer, consultez votre médecin généraliste.
Le spray de supplément de fer
Spray oral BetterYou Iron 11 $
"Un spray intra-oral est une méthode efficace pour fournir du fer (parmi d'autres nutriments) directement dans la circulation sanguine plutôt que de compter sur le système digestif, l'absorption commençant immédiatement", explique Weatherhead. Il peut également contourner les effets secondaires qui peuvent survenir avec le fer traditionnel. les comprimés-douleurs à l'estomac et la constipation étant les plus courantes.
Fer + Vitamine C
Fer synergique de vitamines Quest 34 $
«Si vous vous sentez tout le temps fatigué, attrapez facilement la toux et le rhume et avez l'air pâle, vous devriez demander un test sanguin à votre médecin généraliste pour confirmer votre taux de fer dans votre corps avant de prendre un supplément», explique la nutritionniste Cassandra Barns. "Ensuite, si vous souffrez d'une carence en fer, assurez-vous d'opter pour un supplément qui contient également de la vitamine C, car il augmente son absorption."
Le supplément de fer liquide
Floradix Floravital Formule de fer liquide 22 $
Les suppléments de fer liquide sont une autre option qui peut être moins susceptible de provoquer des effets secondaires tels que la constipation. Floravital contient également des vitamines B2, B6, B12 et C, qui peuvent aider à stimuler l'absorption et à vaincre la fatigue.
La multivitamine riche en fer
Vitabiotiques Perfectil Max 20 $
Si vos niveaux de ferritine ne sont pas à un niveau extrêmement bas, une multivitamine contenant une bonne dose de fer peut suffire pour une augmentation. Perfectil Max associe 14 milligrammes de fer à des omégas, du zinc et de la biotine pour un apport global en vitamines et minéraux.
Ensuite, sept façons intelligentes de se débarrasser d'un rhume du jour au lendemain.
