Lorsque j'ai présenté l'idée de cette table ronde, j'ai été surpris d'entendre plus d'un de mes collègues nommer la santé mentale comme une question d'importance pour eux. En tant que personne qui n'hésite pas à discuter de ses propres luttes (dépression et trouble anxieux), j'ai trouvé cela à la fois éclairant et alarmant. Je suis bien conscient, peut-être plus que la plupart, que trois millions d’Australiens vivent avec l’anxiété ou la dépression. Pourtant, j’ai été choqué de découvrir que je travaillais aux côtés de femmes qui avaient soit touché leur vie. Pourquoi n'en avons-nous jamais parlé? Nous avons débattu du contrôle des naissances, des ruptures de relations et même de la mort, mais la santé mentale n’a jamais été évoquée. D'une manière ou d'une autre, malgré notre proximité à la fois dans la proximité et dans l'amitié, une barrière de pertinence nous avait empêchés d'y aller. Appelez cela le politiquement correct, appelez cela la politesse - de toute façon, cette réticence à parler de santé mentale est un problème important. Cela continue de contribuer à ce que les malades se sentent seuls et incompris. (Ce qui explique en partie pourquoi les initiatives de santé mentale, comme R U OK? Day, sont si importantes.) Donc, dans l'intérêt de nous rendre vulnérables pour une cause plus grande, nous avons mordu la balle et nous nous sommes réunis pour parler. Je ne peux pas dire que c'était la conversation la plus détendue ou la plus naturelle que j'ai eue, mais toute bizarrerie momentanée s'est rapidement évaporée alors que nous admettions chacun de nous sentir un peu… atypique.
Au programme: tout ce qui concerne la santé mentale. Au début de la conversation, nous avons découvert quelque chose de stupéfiant: aucun d’entre nous, pas même ceux qui ont personnellement vécu des problèmes de santé mentale, ne connaissait les «bons» mots à utiliser pour en parler. Pour moi, cela suggère que la possibilité d'engager un dialogue significatif (même entre amis) est terriblement mince. Nous avons trop peur de dire la mauvaise chose. Alors, trois femmes parleront-elles franchement de leurs expériences en matière de santé mentale et inciteront-elles les autres à faire de même? Peut-être peut-être pas. Cela dit, si la lecture de la discussion honnête et ouverte qui suit ajoute à un dialogue plus approfondi sur ce que signifie parler de santé mentale, alors l'inconfort temporaire que nous avons chacun éprouvé (#RealTalk) en valait la peine.
Continuez à lire pendant que nous discutons franchement de nos propres expériences en matière de santé mentale, de la façon dont elle affecte nos relations et de la façon dont nous la gérons sur le lieu de travail - et, comme toujours, nous adorons que vous partagiez vos histoires. Prenez un café et installez-vous, c’est long.
Âge: 30
Vos réflexions sur la santé mentale, résumées? Pour moi, c’est aussi important que la santé physique. C’est un objectif important dans ma vie, d’une manière ou d’une autre, depuis quinze ans.
À voir et à lire absolument, édition sur la santé mentale:Tant de choses! Je pense que les livres de Brene Brown sont particulièrement puissants; Je pensais que c'était juste moi (mais ce n'est pas le cas) (17 $) et Les cadeaux de l'imperfection (13 $) sont les deux que j'aime le plus. Cela peut être un cliché, mais les quatre accords (5 $) ont également changé la donne pour moi.
Astuce préférée pour stimuler le bonheur: J'en ai quelques uns. L'un est une conversation avec mes parents. Un autre lit un livre dans le bain. C'est ce que je fais quand j'ai besoin de recharger mes batteries ou d'être seul avec mes pensées. Le yoga ou une course autour du parc canin avec mon chiot Hugo travaille également le week-end.
Âge: 27
Vos réflexions sur la santé mentale, résumées? Plus les gens en parlent, mieux c'est.
À voir et à lire absolument, édition sur la santé mentale: Running From Crazy .
Astuce préférée pour stimuler le bonheur: J'appelle un drôle de copain pour rire.
Âge: 31
Vos réflexions sur la santé mentale, résumées? Je n'y ai jamais pensé jusqu'à ce que j'y ai été forcé par expérience personnelle.
À voir et à lire absolument, édition sur la santé mentale:Je trouve beaucoup de clarté et de calme dans les podcasts. Pas de style doco, mais de grandes femmes qui parlent à d'autres grandes femmes, comme Monocycle, Pardon My French et Women of the Hour. Je pense qu'acquérir une nouvelle perspective et entendre des histoires auxquelles je peux m'identifier m'a vraiment aidé à traverser des moments difficiles sur le plan mental cette année.
Astuce préférée pour stimuler le bonheur: Laisser mon téléphone dans une autre pièce et se blottir contre mon mari dans le salon. Me donner le temps d'être soigné.
LISA PATULNY:Que pensez-vous lorsque vous entendez l'expression santé mentale?
AMANDA STAVROPOULOS: Je pense à des termes généraux comme dépression, bipolaire, anxiété - c’est ce qui me vient à l’esprit en premier.
LP: Vous passez donc directement aux conditions réelles plutôt que de penser à la santé mentale comme un concept en général?
RIZ ALISON: Je suis exactement pareil. Je passe directement au bipolaire parce que je connais quelqu'un qui l'a. Je pense que vous faites toujours un lien avec votre vie personnelle et les personnes dans votre vie qui souffrent d'un handicap mental. Mais est-ce un handicap?
LP: Il est difficile de connaître les mots corrects à utiliser. Je dis généralement «problèmes de santé mentale», mais même dans ce cas, je ne sais même pas si cela est offensant parce que ce sont des conditions médicales légitimes dont nous parlons.
COMME: Peut-être que tu dis juste la maladie?
LP: C’est intéressant car nous avons déjà découvert que nous ne connaissons pas les bons mots pour en parler.
AR: Je suppose que c’est le plus important car personne ne le fait vraiment.
LP: Quelle a été votre expérience de la maladie mentale?
AR: Il n'y a plus de personne dans ma vie qui souffre de trouble bipolaire. À l'époque, je n'en étais pas informé, alors j'essayais constamment de résoudre un casse-tête: `` Pourquoi cette personne ne me répond-elle pas de la même manière qu'elle l'a fait la veille? '' Une fois que vous connaissez les gens, vous pouvez généralement devinez comment ils vont réagir à différentes choses, mais dans ce cas, il n'y avait aucune prévisibilité. J'ai senti qu'il aurait été utile pour elle d'avoir clarifié cela avec moi.
COMME: Pour qu'elle ait eu une conversation avec vous?
AR: C'était dans une situation de travail, alors peut-être aurait-il mieux valu que notre responsable de l'époque le sache au moins. Ensuite, la responsable aurait pu dire: `` Je ne parlerai pas de sa vie personnelle, mais vous trouverez peut-être utile de savoir qu'elle a un problème de santé mentale. '' Cela m'aurait rendu un peu plus doux avec cette personne ou m'aurait aidé à aborder nos conversations d'une manière différente.
LP: Je trouve cela intéressant parce que cela oblige la personne à divulguer ces choses d’une manière, alors que si vous aviez une maladie physique, vous n’auriez pas à le faire. Comme si vous n’auriez pas à vous déplacer et à dire aux gens au travail si vous avez l’hépatite ou le VIH…
AR:… Je suppose que ces choses n’affectent pas directement vos collègues. Je pense qu’il est difficile de parler de maladie mentale quand on n’en a pas, mais pour moi, du point de vue du leadership, il est plus facile d’aider cette personne. Peut-être dit-il: `` Je pense que cela pourrait nous aider en tant qu'équipe si nous pouvions rendre une partie de ce public, tout en veillant à ce que cela reste confidentiel. '' En même temps, une personne atteinte de maladie mentale ne devrait pas avoir à le faire. être un étranger ou quelqu'un qui «a un problème» que tout le monde apprend à connaître.
LP: Ce sont des eaux tellement troubles, d'autant plus que la santé mentale est un terme si général. Il y a une différence entre avoir un trouble comme la bipolarité ou la schizophrénie où il est possible que les signes et les symptômes soient moins familiers pour la plupart des gens. Je ne dis pas que l’anxiété et la dépression sont moins un problème difficile, mais il y a certainement plus d’éducation à ce sujet.
AR: Certains troubles sont peut-être aussi plus isolants dans le sens où, d'après mon expérience, lorsque quelqu'un souffre d'anxiété ou de dépression, il peut être tout à fait évident que cette personne ne va pas bien.
LP: Définitivement. J'ai un ami de la famille qui est bipolaire et je ne savais pas pendant la majeure partie de ma vie que c'était le cas. Quand maman me l'a finalement révélé, beaucoup de choses avaient du sens. Il ferait ces choses hors de son caractère comme quitter son travail ou vendre ses biens et je serais vraiment confus parce que c'était si soudain. Si j'avais su (à propos de son bipolaire), cela aurait affecté ma compréhension de ce qui se passait réellement.
AR: Le bipolaire est la seule maladie mentale avec laquelle j'ai une expérience directe. La dépression est intéressante parce que je sens que nous arrivons à un point où nous pouvons être plus ouverts à ce sujet. Beyond Blue et d'autres organisations comme celle-là ont créé beaucoup de sensibilisation. Avoir une campagne sociale derrière ces choses signifie que la génération Y peut s'y connecter et partager.
COMME: La dépression n'est plus un sujet tabou. Les gens ont une conversation avec des amis et demandent en fait: «Est-ce que ça va?» R U OK Day a rendu les choses plus faciles à raconter et à en parler.
LP: De plus, de plus en plus de célébrités en parlent à un niveau personnel, y compris la dépression post-natale.
AR: C’est là que les célébrités peuvent avoir un impact vraiment positif sur la société. Parce que les femmes ont parlé publiquement de la dépression postnatale, je me sens plus préparée personnellement pour ce jour-là. J'entrerai dans (la grossesse) en sachant que cela peut arriver et je serai mieux équipé pour reconnaître comment cela peut se manifester.
LP: Quelle est votre propre histoire de la santé mentale?
COMME: J’ai eu des amis qui ont eu des conversations avec moi au sujet de la dépression, c’est donc ma principale expérience. Ensuite, plus personnellement, j'ai l'impression que les gens de notre âge vivent dans ce monde étrange où il y a tellement de pression à propos de tout, alors j'ai l'impression que tout le monde a au moins un faible niveau d'anxiété ces jours-ci.
AR: Notre génération entière.
COMME: Totalement. Je dirais que de tous mes amis proches, tout le monde souffre au moins un peu d'anxiété. Que ce soit de l'anxiété sociale, de l'anxiété à propos de ce que l'avenir nous réserve, du travail, de la façon de payer les factures… C'est comme de l'inquiétude, mais au niveau suivant, où cela peut être paralysant. Je sais que je reste éveillé la nuit, ne m'inquiétant pas nécessairement de quoi que ce soit en particulier, mais ressentant une sensation d'oppression dans la poitrine. Une fois que je l'identifie comme de l'anxiété, je peux respirer profondément, me calmer et dormir un peu. Je pense que les gens apprennent ce que sont ces sentiments et les identifient comme de l'anxiété est important - cela vous aide à y faire face. Ce n’est que lorsque j’ai réalisé que ces sentiments étaient de l’anxiété que j’ai senti que j’en avais le contrôle.
AR: Mon point de vue sur cela est dû à ma propre expérience avec cela, je peux également identifier quand d'autres personnes sont anxieuses, mais je n'ai pas encore eu ce moment de découverte de soi. L'autre chose pour moi, ce sont les crises d'angoisse. Ce n’est que l’année dernière que j’en ai eu un et quand cela se passait, je me suis dit: «Suis-je en train de mourir?»
COMME: C’est ce que beaucoup de gens disent.
AR: Quand cela m'arrive, je pense que je le suis. Cela ressemble à une expérience hors du corps.
LP: Quelle a été votre expérience des symptômes d’une crise d’anxiété?
AR: Je transpire et je ne suis pas un pull. Même quand je m'entraîne, je ne transpire pas du tout. Une fois, j'étais au lit couvert de sueur et j'ai eu la sensation que mon cœur montait et sortait de ma gorge très rapidement. Je n’ai pas pu me calmer et j’ai commencé à trembler et à me mettre en position fœtale. Je pensais: «Que se passe-t-il? Que se passe-t-il en ce moment? »Je me suis dit de commencer à respirer profondément - j'y suis immédiatement allé, je suis un peu logique de cette façon - et j'ai commencé à me calmer. C'était la chose la plus effrayante. À ce moment-là, je ne savais pas ce qui l'avait causé, alors j'avais l'impression que cela venait de nulle part, mais maintenant je peux identifier le déclencheur. C’était une période difficile de ma vie, qui était aussi la première fois que j’avais affaire à la mort. J'ai projeté ces sentiments de perte dans ma vie en pensant que je vais continuer à perdre des gens, ce qui, je pense, est la façon dont mon anxiété s'est initialement manifestée. Les attaques sont en fait liées à la perspective de perdre mon mari, ce qui a créé ce besoin étrange de savoir où il se trouve à tout moment de la journée. Maintenant, quand je le sens venir, je dois prendre le contrôle mentalement et me dire: `` Vous savez ce que c'est, si vous le laissez continuer, vous savez où vous allez finir. '' Mais vous savez, ça continue. se produit et c'est écrasant. Parfois, vous devez simplement le laisser jouer.
LP: Plus les gens me parlent de leurs crises d'angoisse, plus je me rends compte que cela se passe différemment selon les personnes. J’ai eu ma première crise d’anxiété vers l’âge de sept ans, alors je les ai traités depuis très longtemps. J’ai des «problèmes d’anxiété», comme je les appelle, en général. Les attaques se produisent d’une manière très spécifique pour moi et il est facile de penser que c’est la seule façon pour les autres de ressentir de l’anxiété. En fait, ce n’est pas le cas. J’ai également appris à connaître mes déclencheurs et je peux le plus souvent l’arrêter avant qu’il ne démarre vraiment, mais parfois je ne peux tout simplement pas. C’est une expérience vraiment horrible à vivre.
AR: Cela peut être soudainement sur vous. J'ai également beaucoup travaillé dans ma relation. Nous sommes un couple très «ensemble», alors quand l’un d’entre nous ne va pas bien, nous nous disons: «Que se passe-t-il?» Nous avons mis en place des étapes dans notre relation lorsque je me sens comme ça. Malheureusement, c’est généralement quand il dit qu’il sort pour une grande soirée que je me dis: «Tu vas mourir.» (Rires.) Maintenant, nous avons des points d’enregistrement tardif. Je peux le voir sur mon téléphone (via l'application Find Friends) qui fonctionne pour nous. La blague est: "Vous pensez que je suis là où est mon téléphone." (Rires). Certaines nuits, je trouve cela ennuyeux parce que je ne suis ni cette personne ni cette femme. La confiance est là, c'est comme s'il vous plaît faites-moi savoir quand vous êtes dans le taxi.
LP: C’est une chose différente, ce n’est pas comme: «Où es-tu? Avec qui êtes-vous?'
COMME: C’est comme, s'il vous plaît…
LP: Démontrez que vous êtes vivant et que vos mains sont fonctionnelles.
AR: Et prévenez-moi s'il se réchauffe pour être une nuit plus grande que vous ne le pensiez au lieu de rouler à 3 heures du matin, alors je serai en fait capable de dormir, plutôt que de me réveiller toutes les quelques heures et d'aller à cette terrifiante lieu.
LP: Je ne suis pas si loin de toi dans ce sens. Je ne pense pas y avoir beaucoup réfléchi auparavant, mais je suis définitivement cette personne. Si mon mari dit qu’il va rentrer à la maison à 22 heures. et il est 22 h 01 et il n’est pas à la maison. Je me dirai: «Ça va?» Il me dit toujours: «Ouais!» J'ai juste besoin de savoir à quelle heure il sera à la maison ou je ne peux pas dormir.
AR: Peu m'importe où vous êtes, je me fiche de votre retard, j'ai juste besoin de savoir approximativement quand vous pourriez arriver. Faites-moi savoir que vous êtes dans un taxi. Mais alors s'il monte dans un taxi et que je calcule qu'il est environ vingt minutes à la maison et qu'il n'est pas à la maison trente minutes plus tard… Je pense que le chauffeur de taxi a eu un accident.
LP: Et puis vous devez vous demander quand la dernière fois que quelqu'un que vous connaissez a eu un accident dans un taxi? Jamais.
AR: Jamais! Je sais, touchez du bois.
LP: Vous devez vous retourner et descendre du rebord.
AR: C’est vraiment ce que c’est avec l’anxiété, c’est que personne d’autre ne peut vous aider à ce moment-là à part vous. Je pense que cela doit vraiment venir de la force mentale que vous avez acquise pour identifier ce qui se passe et reprendre le contrôle.
COMME: J’ai l’impression qu’à l’époque de nos parents et grands-parents, l’anxiété n’avait peut-être pas été un problème aussi grave. Maintenant, les nouvelles sont à portée de main. Je lis les informations 20 fois par jour, donc je suis constamment nourri d’histoires horribles, de tragédies, de morts, d’accidents de voiture… C’est toujours dans mon esprit.
LP: J'ai l'impression d'avoir un aperçu du genre de parent que je serai. Ma mère est définitivement une personne anxieuse. Je le vois en elle et je me dis: "Tu m'as fait de cette façon."
AR: C’est tellement intéressant parce que j’avais probablement les parents les plus détendus de tous les temps. J'étais raisonnable mais je suis définitivement sorti et je ne leur ai pas dit où j'étais. Quand je roulais à 1 heure du matin, ils dormaient simplement. Je suivrai mes enfants; il y aura des couvre-feux.
L: Comment décririez-vous votre relation avec votre propre santé mentale et comment elle a évolué au fil des ans?
AR: Je suis passée d’être une femme très en contrôle et capable à devenir hyper-consciente de moi-même au cours des douze derniers mois. Il y a eu des moments difficiles pendant cette période, mais dans l'ensemble, je me sens mieux à cause de cela, parce que je me connais mieux. Je pense qu'avant cela, je ne ressentais peut-être pas tous les sentiments. Même si cela est venu avec des bagages, je préfère la personne que je suis aujourd'hui à celle que j'étais auparavant, alors je prendrai les crises d'angoisse et peut-être les moments de tristesse.
COMME: Je suis inquiète depuis que je suis petite et dans une certaine mesure, je pense que je le serai toujours, mais je suis dans une relation avec une personne très apaisante et ancrée. Je m'inquiète des choses stupides comme ce que sera ma vie dans cinq ans, mais il me rappelle de me concentrer sur le présent. Ma relation a été vraiment bonne pour moi parce que la personne avec qui j’étais auparavant me ressemblait beaucoup et nous nous nourrissions d’anxiété. Il s’agit maintenant de petites choses et de certaines routines que j’utilise pour me calmer.
LP: Un thérapeute m'a dit un jour: «S'inquiéter des choses ne les empêchera pas de se produire.» Elle disait essentiellement que s'il y a quelque chose que vous pouvez faire à propos d'un certain souci que vous avez, faites-le, sinon laissez-le aller. C’est comme si cela devait arriver, alors cela arriverait.
AR: Cela semble si simple, mais lorsque vous êtes dans votre plus grand moment d’inquiétude, c’est tellement réel. Tout mon truc a toujours été: «Comment ai-je eu cette belle vie?» «Pourquoi est-ce que cela m'est arrivé?» Vous savez? J'ai le sentiment que quelque chose de mauvais va se passer parce que personne n'a le droit d'être aussi heureux ou chanceux.
COMME: J'ai ces mêmes pensées et je pense que c'est en partie parce que nous sommes entourés de nouvelles négatives.
AR: Nous nous attendons à ce que cela nous arrive. Des choses horribles.
AR: Je pense que ce que j’entends tous les trois, c’est que nous avons de la chance dans le sens où nous pouvons réellement identifier nos angoisses et mettre en place des mesures pour y faire face. Je ne pouvais pas imaginer une vie où je ne connaissais pas mes déclencheurs et j'étais juste dans une spirale constante. Est-ce là que les gens dérapent dans la vie?
LP: Comme nous l'avons dit, cela peut être si terrifiant. Une fois, j'ai eu une crise d'angoisse dans mon sommeil et j'ai dû me rendre aux urgences. Les médecins me disaient que j'avais une crise de panique mais je ne l’accepterais pas. Je les avais depuis vingt ans à ce stade et j’étais convaincu que ce n’était pas ce qui se passait. Je pensais savoir tout ce qu'une crise de panique pouvait être. Je ne pouvais pas respirer et je me souviens juste avoir pensé: «Je pourrais en fait mourir.» Je ne pouvais pas me lever.
En général, lorsque j'ai une crise d'angoisse, j'hyperventile et je deviens claustrophobe, mais je sais que je ne peux rien faire d'autre que de rythmer ma respiration, ce qui oblige mon rythme cardiaque à ralentir.
COMME: Vous pouvez donc y travailler?
LP: Je peux maintenant. Il y a un moment où je dois forcer la concentration et me dire: `` Vous allez avoir une crise de panique si vous n'arrêtez pas de penser à ce qui vous dérange. '' Mon histoire avec la santé mentale est compliquée, mais en un mot, je a reçu un diagnostic de dépression à seize ans et cela m'a suivi pendant une bonne dizaine d'années. La prise de conscience de l'anxiété est venue après. Je dirais que c’est seulement parce que je fais tout ce travail sur moi-même depuis quinze ans que j’ai l’impression d’avoir un quelconque contrôle.
AR: Je m'en occupe depuis douze mois.
LP: Je pense que c'était difficile pour moi de faire face à la croissance parce que devenir une femme est déjà assez difficile! Je ressens la même chose à vous en ce que je ne sais pas que je le reprendrais. J'ai une telle compassion pour les autres parce que je peux comprendre. C'est aussi comme se connaître à ce niveau vraiment profond que beaucoup de gens ne connaissent probablement pas.
AR: C’est le sentiment général que j’éprouve maintenant lorsque je regarde en arrière. J'étais toujours heureux mais je ne ressentais vraiment rien. Maintenant, quand je suis heureux, je suis ravi.
LP: Selon vous, quelle est la chose la plus difficile dans la gestion de ces problèmes au travail?
AR: C’est difficile en tant que manager parce que vous n’avez pas la possibilité de dire: «Aujourd'hui, je ne vais pas le faire.» Vous devez mettre le visage et c’est un gros problème pour moi. Je ne veux pas que les autres le ressentent si je ne vais pas bien, car qu'est-ce que cela fait finalement à l'équipe? C’est une chose que j’ai déjà vécue chez un manager - je ne savais pas ce que j’allais obtenir et j’ai trouvé cela difficile.
LP: En tant que manager vous-même, que pensez-vous de votre enregistrement avec quelqu'un sur le lieu de travail?
AR: Une chose que j'ai apprise, c'est qu'il n'y a rien de mal à dire à quelqu'un, même à votre manager ou à votre patron: `` Puis-je vous aider aujourd'hui? '' La deuxième question est: `` Ça va? '' Je pense que c'est difficile pour les gens de demander parce que vous pensez que vous n'êtes pas autorisé à cause de cette étrange barrière. Au moment où je me suis senti à l'aise de poser ces questions à mon patron, nous avons eu une meilleure relation professionnelle. Je pense qu’il y avait une confiance que je pourrais supporter même si ce n’était pas une bonne nouvelle. Vous pouvez généralement voir quand quelqu'un ne va pas bien, et la chose facile à faire est simplement de le laisser tranquille. Ce que j’ai appris, c’est que c’est comme arnaquer un pansement. Cela peut sembler un peu gênant, mais vous l’avez dit. Les gens réagissent de différentes manières. Certains pourraient vous arrêter…
COMME: Et certains auront attendu que quelqu'un le demande toute la journée.
AR: Totalement.
LP: L'un de vous a-t-il l'impression que divulguer des choses sur votre santé mentale pourrait nuire à votre carrière?
COMME: Je ne pense pas qu’aujourd’hui, cela aurait un impact énorme sur votre travail si vous continuez à faire votre travail. Il y a vingt ans, oui. Il y a même dix ans, je dirais que cela aurait eu un impact similaire sur votre carrière. Je pense que les gens sont plus compréhensifs maintenant et qu'il y a plus de sensibilisation et d'acceptation autour de cela.
AR: Du point de vue de la gestion, ce que je peux dire, c'est que lorsque mon équipe me fait prendre conscience de ces choses, je suis un meilleur gestionnaire pour cela. Ensuite, je saurai quel style de gestion je dois adopter ou les jours où je ne pousse pas alors que si je ne le savais pas, je continuerais simplement à faire mon travail. Si quelqu'un a une maladie mentale et que c'est confidentiel entre lui et son responsable, cette personne sera peut-être plus à l'aise de dire: «Je ne passe pas une bonne journée aujourd'hui.» Si j'entends cela, je peux vous aider.
COMME: Donc, avoir la conversation est ce qui est important.
AR: Ouais, et je ne pense pas que vous deviez l’avoir dans l’interview.
LP: Nous avons la chance de travailler dans une industrie qui est beaucoup plus ouverte sur ce genre de choses, et aussi pour une entreprise qui accorde de la valeur à la création d'un environnement favorable. Je pense qu'il y a certainement des gens qui travaillent dans des emplois où ils ne pourraient pas lever la main sur quel que soit leur problème ou leur maladie. Nous en avons parlé en particulier, comme la bipolarité, la dépression et l’anxiété, mais il y en a tellement.
COMME: Je suppose que nous travaillons dans une industrie qui soutient et aide à sensibiliser à ces maladies, donc ce serait assez hypocrite si elle n'acceptait pas également.
AR: Oui bien sûr. Si vous êtes associé dans un cabinet d'avocats, cela peut être différent.
LP: Exactement. Par exemple, combien de personnes connaissez-vous qui choisiraient d'embaucher un avocat ouvert à l'idée de vivre avec la schizophrénie? Il y a encore tellement de stigmatisation et de désinformation. La discrimination contre les personnes ayant des problèmes de santé mentale est tout simplement acceptée comme légitime.
AR: Je suis d'accord avec ça. Il y a eu plusieurs cas dans d'autres emplois où cela a été balayé sous le tapis pour cette raison et cette personne peut éventuellement partir parce qu'elle n'a pas ce réseau de soutien autour d'elle.
LP: Quels sont les pires commentaires que vous ayez entendus sur la santé mentale?
AR: 'Elle est folle.'
LP: Nous disons cela d'une manière très blasée je pense. Je suis sûr que j’ai souvent dit cela.
COMME: Les gens disent: «Je suis tellement TOC» et jettent cela à la légère.
AR: Quand les gens souffrent réellement de cette maladie et qu’elle est paralysante.
COMME: Ouais ça le serait. Si vous souffrez de cette maladie, l’entendre être jeté à la légère ne serait pas très agréable. C’est presque la même chose que de dire: «C’est gay», ce qui signifie que quelque chose est nul, ce qui était le cas lorsque nous étions enfants.
LP: C’est presque comme si nous devions nous entraîner à en sortir.
COMME: Quand je le dis, je m'arrête et je m'excuse.
AR: Je pense que c'est tellement important que vous êtes suffisamment confiant pour le faire parce que beaucoup de gens disent des choses et pensent juste, oopsie.
LP: Sur quels outils comptez-vous?
AR: Eh bien, je suppose que j'ai ma guérisseuse, c'est comme ça que je l'appelle maintenant. Au cours des six derniers mois, j'ai pu identifier que cette personne joue ce rôle dans ma vie, mais je ne l'avais pas vraiment reconnu avant. Je n’ai pas reconnu que j’avais besoin d’aide et ce qu’elle disait ne m’arrivait pas à chaque fois. Maintenant, je le laisse pénétrer, je traite et écris ses conseils, et je vais revenir en arrière et les examiner. C'est elle qui me demande si je vais bien, et elle crée un espace sûr pour que je dise: «Non, je ne le suis pas, et voici pourquoi.»
J'ai également fait beaucoup de recherches sur Google. Je pense que notre génération va en ligne pour obtenir des réponses à tout. Je n’approuve pas l’autodiagnostic via le Dr Google, mais je pense que la recherche générale des faits peut aider. Certaines de mes recherches ont inclus `` comment gérer la mort '', `` les signes que vous êtes en deuil '', `` ce qu'il faut dire quand quelqu'un est mort. '' C'est tout ce que vous pensez que vous devriez savoir, mais si vous ne l'avez pas vécu. expériences que vous ne faites pas. J'ai également découvert que le syndrome de stress post-traumatique était une réalité en ligne. Quand je l'ai lu, je me suis dit: "C'est moi." J'ai découvert cela très tôt et cela m'a donné un calendrier pour si vous ne vous sentez pas de retour à la normale à ce stade, allez chercher de l'aide. C'était utile d'avoir presque une référence pour mes sentiments, donc je savais qu'il ne fallait pas laisser aller trop loin.
Avoir une relation avec quelqu'un en qui j'ai confiance et avec qui je peux être vraiment honnête est la clé. Il est bienvenu dans notre mariage de dire: «Je ne suis pas cool en ce moment.» Notre relation est tellement amusante et heureuse et nous rions tellement qu’il est facile de ne pas aborder les choses les plus profondes. Mais nous nous sommes améliorés en tant que couple à avoir ces conversations - c'est comme notre propre petite thérapie en quelque sorte.
COMME: Pour moi, il s'agit de parler de choses et de ne pas être si interne. Je vais aussi commencer à éteindre un peu plus. Je n’ai pas besoin de lire les actualités 1 000 fois par jour. Je n'ai pas besoin de m'exposer à ce bruit inutile.
LP: Si vous vous inquiétez la nuit, je vous recommande vivement de programmer votre téléphone pour qu'il se règle pour ne pas déranger à partir de 20h30.
COMME: Je vais bien faire défiler Instagram et Snapchat, mais je trouve que Facebook est un environnement tellement négatif.
AR: C'est un environnement négatif; J'essaye de rester là-bas aussi.
LP: Il est impossible de lire quoi que ce soit sur Facebook sans voir les gens troller les commentaires.
AR: Je veux connaître vos outils parce que j'ai l'impression que j'en utiliserais certains.
LP: J'ai lu probablement 45 milliards de livres sur toutes sortes de choses à voir avec la santé mentale et je pense que cela m'a aidé car je suis toujours sur la voie de la découverte de soi.
AR: Y en a-t-il un que vous recommanderiez du haut de votre tête?
LP: Il existe une série de livres d'un auteur appelé Brene Brown sur la honte. Oprah l'aime, c'est ainsi que j'ai entendu parler des livres …
AR: Toutes les bonnes choses de la vie viennent d'Oprah!
LP: Oui! Mais quand j'ai entendu parler de Brene Brown pour la première fois, je n'ai pas compris le concept de la honte. Je ne pensais pas que c'était pour moi. Une fois que j'ai commencé à lire, j'ai réalisé que c'était en fait. Je suis à peu près sûr que nous avons tous des problèmes de honte, sinon en souffrir nous-mêmes, alors peut-être faire honte aux autres sans connaître le poids que nos mots peuvent porter.
Il y a un autre livre intitulé The Inner Gym (10 $) que j'adore. Le concept derrière celui-ci est que votre cerveau doit être exercé régulièrement, tout comme vos muscles, pour être en bonne santé. J'adore aussi Headspace qui est la seule application de méditation que j'ai jamais utilisée là où je ne suis pas assis là en pensant: «Quand est-ce que ce sera fini?» Je viens de commencer à écouter un podcast appelé On Being, ce qui est cool. J'ai beaucoup.
AR: Les conférences TED sont bonnes car elles durent environ 15 minutes, vous n'avez donc pas à faire ce voyage énorme. Ils sont assez petits.
LP: Je prends également des suppléments. C’est bizarre, mais parfois, quand j’ai une triste journée, je me dis: «Je dois prendre ces oméga-3», et je prends des capsules ou je décide que je mange du saumon pour le dîner. (Rires.) J'ai aussi de la chance d'avoir un mari si doué pour ce genre de choses. Il est la personne la plus décontractée et la plus passionnée de la croisière, et il est toujours très optimiste, donc cela lui est assez étranger. Mais je peux rentrer à la maison et dire: «Je me sens triste aujourd'hui», et il me fera un câlin et un endroit pour en parler si je le souhaite. C’est un endroit vulnérable. C'est effrayant de dire: `` Je veux juste que tu sois là pour être honnête et dire que je me sens bizarre et peut-être que je ne sais pas pourquoi, mais j'ai juste besoin de m'asseoir jusqu'à ce que je travaille ou que ça disparaisse ».
AR: Et pas cette personne qui dit: «Tu pourrais aller courir? Pourquoi n’essayez-vous pas de boire du jus d’orange? »Ce sont ces moments qui deviennent déterminants dans votre relation. Je pense qu’il est bon de déchirer le pansement et de dire: «Je ne vais pas bien aujourd’hui», plutôt que de rentrer à la maison et d’être seul et silencieux.
COMME: Il va certainement y avoir des moments de merde au cours d'une relation à long terme. Il s'agit simplement de reconnaître que c'est bien et attendu et que vous finirez par en sortir.
LP: Je pense que les relations sont si importantes pour maintenir votre santé mentale. Il n'est pas nécessaire que ce soit un mari ou un petit ami, juste quelqu'un qui crée cet espace sûr sans jugement. Cela pourrait être un ami, un thérapeute ou même quelqu'un de l'église si c'est ce qui fonctionne pour vous.
Le support est toujours disponible. Si vous avez besoin d'aide, contactez Crisis Text Line ou la National Suicide Prevention Lifeline.
