Au cours des derniers mois (plus comme un 12 complet, si je suis honnête), j'ai eu une relation légèrement litigieuse avec mes cheveux. Des boucles pleines, de la longueur de la poitrine, jaillissaient de ma tête et poussaient sans trop de problèmes. Mais récemment, ces vrilles ont été remplacées par des brins minces, endommagés et inégaux prêts à se rompre à tout moment. J'ai échangé tous les produits capillaires, demandé à des experts et pris des suppléments, le tout au cas où mes cheveux pourraient repousser dans mes bonnes grâces (seulement pour être profondément déçu un an plus tard).
Désespéré pour des réponses et au bout de ma corde effilochée, j'ai frénétiquement bombardé notre éditeur de bien-être pour obtenir des conseils. Chaque fois que je la vois, ses cheveux sont plus longs, plus forts et plus beaux qu'avant. J'admettrais une jalousie pure et simple si cela n'allait pas à l'encontre de toutes mes valeurs morales de soutien aux femmes. Son conseil? Avocats. Oui vraiment. Elle m'a parlé de son régime alimentaire à base de plantes (auquel j'ai essayé d'adhérer pendant une semaine) et de sa richesse en graisses saines.
«En février 2016, le charmant et très talentueux Mark Townsend m'a coupé les cheveux en un carré hirsute», dit-elle. «C'était un changement bienvenu et absolument nécessaire, en partie parce que mes cheveux jusque-là étaient si abîmés que j'avais en fait perdu quelques centimètres à cause de la casse. Moins de deux ans plus tard, mes cheveux étaient à nouveau près de la taille et en meilleure santé. C'est complètement fou à quelle vitesse il a grandi, d'autant plus que je le blanchis en blond tous les six mois environ. "
Continuez à faire défiler pour savoir si les avocats m'ont donné la crinière de mes rêves, plus ce qu'un expert dit à propos du superaliment.
Avantages de l'avocat pour les cheveux
- Nourrit et renforce les cheveux
- Favorise la croissance des cheveux et des ongles
- Améliore l'état du cuir chevelu
- Empêche la chute des cheveux
«Selon la California Avocado Commission, un tiers d'un avocat moyen (50 grammes) contient 80 calories et apporte près de 20 vitamines et minéraux, ce qui en fait un excellent choix alimentaire riche en nutriments», déclare Jerlyn Jones, MS, d'Atlanta diététiste et porte-parole de l'Académie de nutrition et diététique. Comme une portion équivaut à un tiers d'un avocat de taille moyenne, cela signifie que ceux qui aiment les avocats en ont régulièrement pour leur argent. «L'avocat est pratiquement le seul fruit qui contient de la graisse mono-insaturée, une graisse saine pour le cœur», ajoute Jones.
Les avocats sont également naturellement sans sodium, sans sucre et sans cholestérol, et peuvent agir comme un «booster de nutriments» en aidant à augmenter l'absorption des nutriments liposolubles tels que les vitamines A, D, K et E, selon la California Avocado Commission. Ils regorgent également d'un certain nombre de vitamines et de nutriments qui peuvent être importants pour la santé des cheveux, tels que la vitamine A, les vitamines B, la vitamine C, la vitamine D, la vitamine E, le fer et le zinc. la croissance des cheveux, ajoute Jones, "Notre peau et nos ongles peuvent également bénéficier de ces vitamines et minéraux, notamment la biotine, le fer et la vitamine C."
J'ai aussi fait un peu de recherche. Une étude de 2013 a conclu que dans le contexte d'une alimentation saine, la consommation d'avocat peut s'intégrer dans une gamme complète de régimes alimentaires sains, car elle contient des niveaux importants de fibres alimentaires, de potassium, de magnésium, de vitamine A, de vitamine C, de vitamine E, de folate, et la vitamine B6.
Incorporez des acides gras à votre alimentation pour favoriser la croissance des cheveux, prévenir la chute et la casse des cheveux et réduire l'inflammation du cuir chevelu.
Dans le but de tirer le meilleur parti des avocats, j'ai décidé de manger deux avocats complets chaque jour pendant deux semaines pour voir si cela faisait une différence. À ce stade, qu'avais-je à perdre? Je perdais déjà plus de cheveux que d'habitude sous la douche et j'essaierais n'importe quoi pour l'arrêter.
À quoi s'attendre en mangeant de l'avocat pour les cheveux
En tant que passionné de pain grillé à l'avocat, je n'aurais pas pu trouver ce défi plus facile. Mais l'article du déjeuner n'est pas vraiment adapté au portefeuille. La plupart des toasts à New York sonnent à environ 12 $ à 15 $ la boisson gazeuse, et j'essaie de réduire les coûts tout au long de la journée. Donc, à la place, j'ai acheté les avocats à l'épicerie et j'ai fait les miens.
Après une semaine à manger ma dose quotidienne de graisses saines, je me sentais bien. Certes, mon alimentation était devenue plus saine dans la nature. Au lieu de me livrer à des plats à emporter chinois et des cheeseburgers, je préparais des repas sains riches en nutriments. J'ai fait des salades garnies d'avocat, du pain grillé à l'avocat, de l'avocat entier trempé dans du balsamique et de l'huile d'olive, et même une folie spéciale pour le brunch sur des huevos rancheros riches en avocat. Mais est-ce que ça a fait quelque chose pour mes cheveux tristes et tristes? J'ai dû lui donner une autre semaine pour être sûr.
Après 14 jours complets de régime à l'avocat, je ne peux pas dire que j'ai remarqué un énorme afflux de croissance réelle des cheveux (ce serait fou, je suppose), mais j'ai vu une énorme différence dans la brillance, la douceur et la maniabilité de mes boucles. Plutôt que leur sensation habituelle de paille, mes cheveux étaient doux en cachemire et je pouvais (pour la première fois depuis longtemps) y passer mes doigts. Il rebondissait comme jamais auparavant, et le sécher à l'air était un jeu d'enfant. Cela, en plus de l'éclat que mes cheveux émettaient, était pratiquement digne d'un surligneur - une invention que j'ai inventée en la regardant dans le miroir. Achèteriez-vous un luminaire pour cheveux? Parce que je le ferais.
Le dernier à emporter
En fin de compte, mes cheveux sont plus forts, moins cassants, super doux et infiniment brillants. Est-ce plus long? Peut-être d'un centimètre, mais je suis satisfait des résultats incroyablement visibles de toute façon. Je vais continuer à consommer deux avocats par jour jusqu'à ce que mes cheveux ressemblent à ceux de Victoria. Ce sont les résultats que je manifeste.
J'ai essayé le régime "YOLO" de Kaia Gerber
