En tant que drogués du bien-être autoproclamés, nous nous efforçons de vivre un style de vie naturel et holistique. Cela signifie épouser les idéaux de la médecine occidentale et orientale pour trouver une combinaison de pratiques de bien-être qui nous convient, et notre santé, le meilleur. Qu'il s'agisse de cultiver une habitude de méditation, de découvrir les principales différences entre les régimes dynamiques ou de faire le point sur notre santé sexuelle, nous sommes partis. Après tout, c'est exactement comme le dit le dicton: la santé est la richesse.
Les remèdes à base de plantes, qui sont devenus plutôt à la mode dans le monde du bien-être ces derniers temps, sont l'un de nos domaines d'intérêt particuliers grâce à des marques populaires telles que Moon Juice et Glow Bar. La plupart des discussions ont porté sur les adaptogènes, qui sont des herbes spéciales qui aident le corps à faire face au stress. Ce dont nous parlons aujourd'hui, cependant, ce sont des herbes anti-inflammatoires - celles qui combattent l'inflammation voyou dans tout le corps pour améliorer notre bien-être général. Oui, ils existent. Continuez à faire défiler pour voir les sept herbes anti-inflammatoires les plus efficaces.
Écorce de saule blanc
Selon la pharmacienne Janis Covey, fondatrice de la marque de soins bio Kosmatology, «l'écorce de saule blanc possède d'excellentes propriétés anti-inflammatoires» grâce à la puissante combinaison de composés présents à l'intérieur. «Il contient de la salicine, un composé très similaire à l'aspirine, qui peut réduire la douleur et l'inflammation.» À partir de maintenant, nous appellerons l'écorce de saule blanc l'aspirine de la nature, ça sonne bien?
En fait, ses propriétés médicinales sont célébrées depuis des millénaires. "Hippocrate et Dioscoride ont recommandé l'écorce de saule comme remède contre la goutte et les maladies des articulations rhumatismales", explique Covey. "Les guérisseurs amérindiens comptaient également sur le saule pour ses propriétés analgésiques."
Curcuma
Est-il surprenant que le curcuma figure sur la liste? C'est tellement animé parce que ça marche. «Le curcuma est une racine originaire de l'Inde et est utilisé depuis des milliers d'années comme épice et plante médicinale», explique Covey. «Il contient de la curcumine, un puissant anti-inflammatoire», c'est pourquoi «il est connu pour ses effets anti-inflammatoires et antioxydants». Covey note que le curcuma est encore utilisé aujourd'hui pour soulager une variété d'afflictions telles que la polyarthrite rhumatoïde, les maux de tête et les maladies inflammatoires de l'intestin.
Il existe une myriade de façons d'inclure le curcuma dans votre alimentation. Cela peut être aussi simple que de saupoudrer une partie de la poudre orange vif dans un smoothie ou un bol de céréales. Ou vous pouvez faire comme Covey et le boire sous forme de lait doré, autrement appelé un latte doré. «L'une de mes façons préférées d'intégrer le curcuma dans mon alimentation est de boire du lait doré», dit-elle. "Le lait doré est une boisson chaude à base de lait (les laits de noix fonctionnent aussi), de sirop d'érable, de vanille, de curcuma et de poivre noir." En savoir plus sur le lait doré en cliquant ici.
Romarin
"Le romarin est utilisé dans la cuisine et la médecine traditionnelle depuis des siècles. Il contient de l'acide rosmarinique, un composé connu pour ses effets anti-inflammatoires, antioxydants et antimicrobiens. En 2003, une étude publiée dans le Journal of Rheumatology a rapporté que l'acide rosmarinique inhibait le progression de l'arthrite chez les souris de laboratoire », explique Covey.
Que vous luttiez contre l'arthrite ou non, Covey appelle le romarin «une excellente source d'antioxydants et de composés anti-inflammatoires, dont on pense qu'ils renforcent le système immunitaire et améliorent la circulation sanguine». Alors, prenez cela comme un PSA: saupoudrez du romarin sur votre dîner ce soir pour obtenir des bienfaits anti-inflammatoires scientifiquement prouvés.
Gingembre
Selon Hiranya Govardhanam, conseillère ayurvédique chez YO1 Luxury Nature Cure, "le gingembre est considéré comme la médecine universelle. Il attaque l'inflammation et la douleur, peut combattre la fatigue et apaiser les muscles endoloris et les maux de gorge. Il augmente également le pouvoir digestif. »Ses super pouvoirs de bien-être peuvent être attribués à l'antioxydant 6-gingérol, qui combat les radicaux libres et l'inflammation qu'ils provoquent.
Bien qu'il existe une variété de façons dont le gingembre peut être consommé (le thé au gingembre est notre préféré), Govardhanam suggère de le combiner avec du curcuma pour créer un mélange d'herbes suralimenté. "Une décoction de gingembre associée au curcuma peut être très bénéfique. Elle peut être utilisée dans diverses recettes alimentaires comme les soupes, le riz, etc."
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Canelle
Oui, le sucré que vous saupoudrez sur votre café au lait du matin est l'une des substances anti-inflammatoires les plus efficaces. "Il est souvent utilisé dans les préparations à base de plantes ayurvédiques pour améliorer la biodisponibilité d'autres herbes", explique Govardhanam. "La cannelle agit comme anti-inflammatoire et ses propriétés antioxydantes peuvent réduire le risque de dommages cellulaires et de maladies chroniques. Elle bloque les facteurs de croissance associés à une croissance cellulaire anormale, protégeant ainsi contre le cancer." Qui savait que quelque chose d'aussi puissant aurait un goût si sucré? Au moins dans le cas de la cannelle, nous pouvons avoir le meilleur des deux mondes.
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Boswellia Serrata
Autrement connue sous son nom sanscrit, shallaki, Boswellia serrata est une puissante herbe anti-inflammatoire. "Boswellia serrata a des effets curatifs étonnants sur l'arthrose, la polyarthrite rhumatoïde, principalement l'inflammation des articulations", explique Govardhanam. "Il peut être utilisé comme alternative aux AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens)." Vous pouvez trouver cette plante moins connue sous forme de comprimés ou sous forme de gel pour application externe.
Clous de girofle
Les clous de girofle sont une autre épice commune aux bienfaits anti-inflammatoires importants. Selon une étude récente de 2017, l'huile essentielle de girofle a montré "des effets anti-prolifératifs robustes" sur la "production de plusieurs biomarqueurs pro-inflammatoires". En d'autres termes, l'huile essentielle de clou de girofle s'est avérée être une substance anti-inflammatoire efficace.
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