Je dois admettre que je ne suis pas fan de la salle de sport. Ma visite occasionnelle à la salle de sport consiste à utiliser une machine cardio pendant 20 à 30 minutes, puis à errer, peut-être en utilisant une ou deux machines de musculation, mais principalement à regarder les gens jusqu'à ce qu'un temps acceptable se soit écoulé pour que je parte sans lever les sourcils à la réception. Cela dit, j'adore m'entraîner et j'aime particulièrement les cours d'entraînement. J'aime avoir de l'espace et du temps dédiés à l'exercice, un instructeur pour me dire quoi faire et d'autres personnes autour de moi pour me motiver. Je suis prêt à essayer à peu près n'importe quel cours d'entraînement, qu'il s'agisse de barre, de yoga (chaud ou non, sur terre ou sur un stand up paddle), de pilates, de spin, de TRX, de HIIT, de boot camp, d'aviron, de course à pied ou d'équilibrage sur une planche de surf intérieure.
Depuis le début des commandes de séjour à la maison en janvier, la plupart de mes entraînements se sont déroulés à l'extérieur sous forme de course ou de marche quotidienne, et j'ai essayé divers entraînements en ligne tels que des vidéos YouTube, des cours Peloton sans spin, Nike Training Club et des groupes. Zoom sur les classes HIIT. Mon expérience avec les cours en ligne a été au mieux inégale; quand les cours sont à la demande, mentalement je sais que je peux les faire à tout moment, ce qui se transforme inévitablement en plus tard… ou jamais. Et lorsque votre espace de remise en forme de fortune est un tapis de yoga situé à 1,50 mètre de votre canapé et à 3 mètres de votre cuisine, il est difficile de s'enthousiasmer pour s'entraîner.
Mais à mesure que les jours raccourcissent et que le temps se refroidit, l'attrait des entraînements en ligne a définitivement augmenté. En conséquence, j'ai décidé de dépoussiérer mon tapis de yoga et d'essayer le service de fitness en ligne Obé.
Qu'est-ce qu'Obé?
Obé signifie Our Body Electric, et son nom a été inspiré par un poème de Walt Whitman sur la physicalité humaine, «I Sing the Body Electric». Les co-fondateurs Ashley Mills et Mark Mullett ont grandi dans les années 80 en regardant des vidéos d'entraînement de Jane Fonda et Richard Simmons et voulaient créer une marque qui allie fitness et plaisir, ou ce qu'ils appellent «entrainement».
Le résultat est une plate-forme en ligne de cours en direct et à la demande dans un studio de pastel au néon. Il y a jusqu'à 22 cours en direct chaque jour, sept jours par semaine, à partir de 6 h 00 HNE et allant de 28 à 60 minutes. Un certain nombre de cours en direct sont dans la bibliothèque à la demande après leur diffusion. Obé propose également des cours en direct à thème, tels que Sex and the City, Game of Thrones et l'aérobic des années 80, ainsi que des cours mensuels obéFORWARD, qui mettent en évidence différentes causes et organisations à but non lucratif.
Les cours à la demande couvrent 15 types différents, y compris la barre, la danse, la boxe cardio, le HIIT, le Pilates, la sculpture, le Vinyasa Yoga, et plus encore. Vous pouvez filtrer par niveau de forme physique (débutant à avancé, ainsi que pré et post-natal), durée du cours (entre 5 et 60 minutes), concentration corporelle, impact, instructeurs et équipement. Il y a tellement d'options que vous pourriez passer plus de temps à faire défiler que de faire un cours. Pour aider à toute paralysie d'indécision, il existe des programmes d'entraînement qui établiront une routine de 7 à 30 jours en fonction de votre objectif.
Sur le plan des coûts, Obé coûte 27 $ par mois, 65 $ par trimestre ou 199 $ par an. Les cours sont accessibles à partir du Web ou de l'application mobile, et vous pouvez vous connecter ou diffuser sur votre téléviseur pour profiter de l'entraînement sur un écran plus grand.
Les entraînements
Pour avoir une bonne idée de ce qui est disponible sur Obé, j’ai essayé différents types d’entraînements à des durées variables. J'ai utilisé l'application mobile et tout diffusé sur ma télévision pour que je me sente davantage en classe.
Abdominaux sculptés en 10 minutes sur demande
Longueur: 10 minutes
Niveau de forme physique: Avancée
Équipement: Tapis de yoga, curseurs
Les sliders sont l'un des rares appareils de fitness que je possède à la maison, mais que je n'utilise jamais vraiment. Eh bien, cet entraînement de 10 minutes a définitivement changé cela. Vous utilisez les curseurs sous vos pieds et vos mains pour faire glisser vos jambes et vos bras vers l'extérieur et vers l'arrière, et faites des alpinistes et des redressements assis avec des curseurs sous vos pieds. Les curseurs augmentent votre amplitude de mouvement mais rendent également tout beaucoup plus difficile. J'ai passé beaucoup de temps à me concentrer sur le fait de ne pas laisser les curseurs s'échapper sous moi, mais cela s'est produit plus d'une fois (pour être honnête, cela est également arrivé à l'instructeur). Les 10 minutes se sont écoulées rapidement, j'ai fait l'entraînement en attendant que quelque chose se réchauffe dans le four. Je pensais que c'était un bon entraînement pour les abdominaux en ce moment, mais mes abdos endoloris le lendemain matin ont vraiment confirmé à quel point c'était ciblé.
J'ai essayé quelques autres cours de 10 minutes, notamment Yoga Sculpt Legs et Sculpt Dancer Arms. Dix minutes ne semblent pas aussi longues, mais lorsque ces 600 secondes entières sont concentrées uniquement sur une partie du corps, le temps semble s'allonger. Mes jambes / fesses et mes bras ont définitivement commencé à brûler dans ces deux entraînements, et si vous pouvez garder vos membres élevés tout le temps pendant l'un ou l'autre, alors vous êtes une personne plus forte que moi. Tout cela était assez facile pour se faufiler dans la journée entre les réunions ou s'empiler sur une classe plus longue ou une course en plein air. Étant donné que je passe plus de 10 minutes à la fois à faire défiler Internet sans réfléchir, c'était une bien meilleure utilisation de mon temps.
Boxe cardio à la demande
Longueur: 28 minutes
Niveau de forme physique: Ouvert
Équipement: Aucun
La boxe cardio est le type de cours que j'aime généralement. Il bouge rapidement, vous mélangez constamment vos mouvements, vous obtenez un entraînement complet du corps et, honnêtement, lancer des coups de poing est excellent pour soulager le stress. Cet entraînement de 28 minutes comprenait des combos de punch, des pieds rapides et du travail abdominal. C'était facile à suivre, et si l'instructeur peut parler et avoir un sourire sur son visage pendant toute la durée de l'entraînement, alors vous pouvez sûrement le faire aussi. Presque vers la fin de l'entraînement, juste au moment où vous pensez que c'est presque terminé, elle jette des burpees et change de fente, ce qui est un peu cruel, mais je le respecte. Je transpire vraiment, mais le cours était amusant, rapide et passait.
Cardio danse en direct
Longueur: 28 minutes
Niveau de forme physique: Modérer
Équipement: Aucun
Avant le verrouillage, j'avais l'habitude de programmer la plupart de mes entraînements le matin avant le travail. Cela m'obligeait à me lever tôt, à faire bouger mon corps et à me présenter au bureau sous tension et prête pour la journée. J'ai essayé la même chose avec cet entraînement cardio de danse en direct, qui était à 7h30 PST (plus tard que lorsque je prenais des cours du matin, mais maintenant assez tôt car le trajet jusqu'à mon bureau est de dix secondes). L’avantage de faire un cours de cardio danse virtuelle est que les autres ne peuvent pas voir à quel point vous êtes décalé ou vous regarder vigne à gauche tandis que tout le monde vigne à droite. La classe avait deux parties différentes, y compris une section rapide pour les abdominaux. Il y avait beaucoup de sauts, de rebonds, de coups de pied et de rotation, donc idéalement, vous aurez au moins une certaine coordination et aucun voisin en bas. Le cours était très énergique et était une excellente façon de commencer la journée - presque mieux que ma tasse de café habituelle du matin. Astuce: les cours commencent rapidement au moment où ils disent qu'ils vont commencer, alors démarrez l'application quelques minutes à l'avance pour éviter d'être pris en train de nouer vos chaussures ou d'attendre que la vidéo soit diffusée sur votre téléviseur lorsque le cours commence. .
Tapis de Pilates à la demande
Longueur: 45 minutes
Niveau de forme physique: Avancée
Équipement: Aucun (j'ai utilisé un tapis de yoga)
Je suis principalement allé aux cours de réformateur de Pilates, mais en général, le Pilates a toujours été l'un de mes entraînements préférés parce que j'avais envie de renforcer mon tronc m'a donné une meilleure posture, ce qui est utile parce que je suis assis devant un ordinateur toute la journée. . Étant donné que je ne possède pas de réformateur, ce cours de 45 minutes était un moyen de faire entrer mon correctif principal. Il passe par tous les meilleurs mouvements de Pilates, comme les «centaines», teaser, V-sits, ponts de la hanche , des extensions de jambes doubles et suffisamment de coups de pied et de cercles latéraux pour faire brûler votre dos. Je me suis senti plus fort et étiré après avoir terminé le cours. L'autre chose intéressante à propos de ce cours de pilates est que même si vous faites travailler votre force, son impact est relativement faible et vous ne vous retrouvez pas dans un désordre en sueur par la suite.
On-Demand HAF: Day 9 Athletic HIIT
Longueur: 60 minutes
Niveau de forme physique: Avancée
Équipement: Tapis de yoga, boucles de résistance
Lorsque j'ai choisi cette classe, je ne me suis pas rendu compte que je pense que HAF signifie «Hard AF». Après 10 minutes de travail de bande de résistance, vous entrez dans les circuits HIIT. Chaque circuit comporte quatre exercices différents que vous faites pendant 45 secondes et 15 secondes pendant deux tours, puis 30 secondes et 30 secondes pour le dernier tour. Les exercices comprennent des genoux, des sauts de planche, des coups de pied de fente, des planches, des squats sautés, des sauts repliés, des ponts de fessiers, des mouvements latéraux, et plus encore. Parce que la classe est plus longue, il y a des périodes de repos, bien que pour la plupart de ces périodes de «repos», j'essayais principalement de reprendre mon souffle et de me préparer mentalement pour le prochain tour. Le cours se termine par une échelle descendante de cinq minutes avec des sit-ups papillon, des alpinistes Spiderman, des genoux hauts et des burpees (car il y a bien sûr des burpees). Je pensais que cet entraînement, fidèle à son nom, était une AF difficile, mais dans le bon sens. Si vous recherchez un entraînement plus long et intense, celui-ci est fait pour vous. Assurez-vous d'avoir une serviette de transpiration à proximité.
Dernières pensées
La moitié de la bataille d'un cours d'entraînement se présente (ou, dans le cas d'un entraînement en ligne, appuyez sur Démarrer sur votre téléphone ou votre ordinateur). Cela a toujours été la lutte avec moi et les entraînements à la demande, mais j'ai trouvé que les intégrer dans mon calendrier me permettait de rester plus cohérent. Je programmerais une séance d'entraînement en direct tôt le matin ou en fin d'après-midi, et si j'avais du temps libre l'après-midi, je bloquerais 15 minutes sur mon calendrier pour un ou deux des cours de 10 minutes. Les avoir planifiés à l'avance m'a permis de rester plus responsable et concentré pendant ce laps de temps. Il y a tellement de types de cours différents sur Obé, que même si vous prenez deux cours de cardio boxe consécutifs, vous obtiendrez deux entraînements différents, ce qui est idéal pour quelqu'un qui s'ennuie facilement comme moi. Avoir beaucoup d'options pour des cours plus courts rend également moins intimidant de s'entraîner. J'ai préféré un tas de cours différents, puis je me suis frayé un chemin à travers quelques cours chaque jour.
Pour les classes elles-mêmes, la couleur pastel est vraiment amusante et apaisante. Parce que les studios sont si minimes, vous avez presque l'impression d'être dans un studio de fitness avec rien pour vous distraire de regarder les instructeurs, qui sont sympathiques, donnent des cris d'encouragement aux gens, jouent de la musique optimiste et vous donnent envie d'être leurs amis . Mais ne laissez pas les vibrations colorées des clubs de danse vous faire penser que vous n'obtiendrez pas un bon entraînement. Les cours sont tout aussi durs que ceux que j'ai suivis dans des studios physiques, et ils sont très énergiques et agréables, alors je me suis retrouvé étonnamment motivé même sans avoir d'autres personnes autour. J'ai tendance à me pencher vers les cours de cardio-boxe et de HIIT, mais c'est bien d'avoir de la variété et une énorme bibliothèque en constante évolution. L'application est facile à utiliser et vous pouvez filtrer vos options pour trouver quelque chose de nouveau pour chaque humeur et chaque jour, même si vous n'avez que 10 minutes à perdre. Certains entraînements nécessitent que vous ayez de l'espace pour vous déplacer, mais beaucoup n'ont pas besoin d'équipement supplémentaire et ils sont accessibles à tous les niveaux de forme physique (y compris les enfants et les personnes âgées!). Les cours en direct sont parfaits pour vous tenir responsable d'un calendrier, et la programmation change tous les jours. Dans l'ensemble, j'ai apprécié (et transpiré pendant) à peu près tous les entraînements que j'ai essayés jusqu'à présent, et avec un peu d'autodiscipline, je peux me voir intégrer les cours dans une routine quotidienne. De plus, il est presque impossible de ne pas se sentir heureux en regardant les teintes de barbe à papa devant vous, même lorsque vous transpirez à travers un ensemble de burpees.
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