Appelez cela un sentiment instinctif, mais ces dernières années, nous avons commencé à réaliser que ce n'est peut-être pas notre cerveau qui contrôle notre corps. De plus en plus d'études ont prouvé que nos tripes ont une forte emprise sur notre santé, et qu'un intestin prospère équivaut à un système immunitaire sain et à un esprit fort. Mais notre instinct a-t-il aussi un contrôle sur notre teint? Nos problèmes de peau pourraient-ils être un signe que notre santé intestinale est mauvaise, et une dose quotidienne des bons pré-, pro- ou post-biotiques non seulement améliorerait notre santé globale, mais donnerait à notre teint ce teint tant attendu après avoir été éclairé. dans la lueur?
Pour répondre à nos questions, nous avons fait appel à deux experts en bien-être - Carla Oates, experte en santé intestinale et fondatrice de The Beauty Chef, et Kimberly Snyder, nutritionniste célèbre, experte en bien-être holistique, auteure à succès du New York Times et fondatrice de Solluna-to aidez-nous dans la quête d'une meilleure peau… via nos tripes. Bien que nous ne disions certainement pas que nos sérums pour la peau seront bientôt redondants, il semble que l'ajout d'aliments prébiotiques et d'une dose quotidienne de probiotiques dans le mélange pourrait faire une plus grande différence que nous ne le pensions. Continuez à faire défiler pour obtenir le scoop.
L'axe intestin-peau
"L'intestin et la peau entretiennent un dialogue constant via ce que l'on appelle désormais le axe intestin-peau», dit Oates. Elle explique que si les symptômes des problèmes de santé intestinale peuvent être incroyablement variés, la peau est souvent un excellent baromètre pour ce qui se passe à l'intérieur de l'intestin.« Bien que cela puisse ne pas sembler très glamour, l'intestin est l'endroit où 70% des notre système immunitaire ment », explique-t-elle.« C'est là que nous fabriquons des nutriments, métabolisons les hormones et les enzymes détoxifiantes, neutralisons les agents pathogènes et fabriquons des neurotransmetteurs - il est donc très important de contrôler votre santé digestive afin de vous sentir bien et, bien sûr, de vivre une expérience claire , peau brillante."
Oates et Snyder notent que beaucoup d'entre nous ne pensent pas vraiment à nos tripes au quotidien. "Avez-vous déjà remarqué que lorsque votre instinct semble fonctionner correctement, vous n'y prêtez pas beaucoup attention?" demande Oates. "Pour la plupart d'entre nous, jusqu'à ce que les symptômes se manifestent, nous ne donnons pas à notre santé intestinale autant de TLC que nous le devrions."
L'intestin n'est pas qu'une chose, c'est une colonie complexe. «L'intestin contient une collection de trillions de souches de bactéries et de microbes, appelées microbiome intestinal», explique Snyder. "Ce microbiome maintient l'homéostasie dans tout le corps, mais peut affecter de manière majeure nos autres organes, en particulier notre peau, s'il devient déséquilibré. Si nous rencontrons des problèmes avec notre intestin, comme une inflammation, des fuites intestinales ou des problèmes de digestion, notre peau est généralement la première endroit où nous remarquons des problèmes. "
Si nous rencontrons des problèmes avec notre intestin, comme une inflammation, des fuites intestinales ou des problèmes de digestion, notre peau est généralement le premier endroit où nous remarquons des problèmes.
En ce qui concerne la santé de la peau, de plus en plus d'études établissent un lien entre une bonne peau et un intestin sain. Les scientifiques ont trouvé des liens entre la santé intestinale et les problèmes de peau tels que l'eczéma, l'acné et la rosacée. «C’est pourquoi je suis si passionné d’éduquer les gens sur le lien intestin-peau», déclare Oates, qui a créé The Beauty Chef afin de proposer des aliments entiers bio-fermentés qui aident les intestins aux clients du monde entier.
«De plus en plus d'études montrent que là où il y a une inflammation intestinale, il y aura une inflammation de la peau», note-t-elle. «Les personnes atteintes d'acné et de rosacée sont dix fois plus susceptibles d'avoir des problèmes intestinaux et 34% des personnes atteintes du syndrome du côlon irritable présentent des manifestations cutanées. C'est pourquoi il est si important de traiter la santé intestinale, car une fois que vous le faites, votre peau rayonnera d'un éclat qui aucune quantité de traitements topiques et cosmétiques ne peut se reproduire. "
Les symptômes cutanés à surveiller
«La peau est un excellent baromètre de ce qui se passe à l'intérieur du corps. Si votre peau est irritée, enflammée ou congestionnée, il y a de fortes chances qu'il y ait un déséquilibre dans votre intestin», note Oates. «Notre peau est le plus grand organe de notre corps; c'est l'un des principaux systèmes par lesquels le corps expulse les toxines et les déchets et constitue notre première ligne de défense contre les bactéries et les agents pathogènes nocifs. Elle explique que presque toutes les affections cutanées sont liées à la santé intestinale, mais diagnostiquer si l'état de votre peau est causé ou non par des problèmes digestifs peut être délicat. Parfois, le lien est évident - par exemple, si boire du lait déclenche une indigestion, de l'urticaire, une éruption cutanée ou de l'eczéma. D'autres fois, le lien entre notre intestin et notre peau la plainte peut être plus difficile à repérer.
Bien qu'il ne soit pas facile de lier les symptômes cutanés à l'intestin, Snyder dit que les problèmes typiques qui peuvent signaler un déséquilibre intestinal sous-jacent comprennent «éruptions cutanées, éruptions cutanées, rougeurs, sécheresse et inflammation, et / ou peau qui peut paraître hagarde et a tendance à vieillir plus rapidement."
Que sont les probiotiques?
Lorsqu'il s'agit de restaurer un microbiome intestinal déséquilibré, l'un des meilleurs moyens est de le renforcer avec les probiotiques. «Les probiotiques sont des bactéries vivantes que nous consommons, par le biais d'aliments et de suppléments, pour soutenir l'intestin, la santé immunitaire et le bien-être général», explique Oates. "Des études axées sur la prévention et le traitement des maladies gastro-intestinales (telles que le syndrome du côlon irritable) et des affections cutanées inflammatoires, y compris l'eczéma et la dermatite, ont montré des résultats encourageants concernant l'utilisation des probiotiques."
Elle poursuit en expliquant qu'il existe une multitude de probiotiques dont il a été prouvé qu'ils ont des bienfaits pour la santé, et il y en a beaucoup que nous ne faisons que découvrir. "Certains d'entre eux incluent Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces, Enterococcus, Streptococcus, Bacillus, Akkermansia et leurs espèces et souches associées," elle dit.
Obtenir le bon mélange pour votre microbiome
Voici la chose: il n’existe pas d’approche universelle ni de profil probiotique «parfait» qui fonctionnera pour tout le monde. «La meilleure chose que vous puissiez faire est de manger une alimentation équilibrée et des aliments fermentés riches en probiotiques (car ils contiennent de nombreuses espèces et souches différentes)», explique Oates.
La connexion intestin-peau est réelle - voici comment briller de l'intérieur" En général, prendre un supplément probiotique avec un nombre élevé d'une seule souche est sans doute le contraire de prendre soin de notre microbiome du point de vue de vos microbes-c'est un programme d'immigration forcée dans lequel ils n'ont pas eu leur mot à dire », dit-elle.« D'une manière générale, la meilleure chose à faire est de manger une alimentation complète équilibrée et des aliments fermentés riches en probiotiques, ainsi que de prendre un supplément contenant un probiotique à large spectre comme The Beauty Chef Inner Beauty Powders. "Elle recommande de faire le plein de fruits et légumes riches en fibres, de protéines maigres, de graisses saines et d'aliments entiers lacto-fermentés (comme le kéfir, la choucroute et le kimchi) pour promouvoir les microbes diversité et nourrissez votre microbiome.
«Cela dit, chez The Beauty Chef, nous suralimentons les aliments entiers biologiques et biodynamiques en les bio-fermentant avec notre culture mère exclusive Flora Cultura, explique-t-elle. spectre probiotique. Nous renforçons également nos bases fermentées avec des herbes médicinales et des nutriments pour des résultats accélérés. "
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Snyder croit en la puissance des probiotiques SBO (organisme à base de sol). «Dans notre corps, les SBO contribuent à créer un environnement qui limite la croissance de bactéries hostiles, telles que les agents pathogènes et le candida, dans notre système digestif», explique-t-elle. "Accélérant l'élimination des déchets, les SBO nous aident également à digérer et à assimiler les glucides, les graisses et les protéines. Le rapport et l'harmonie des souches sont incroyablement puissants pour soutenir nos tripes, notre peau, notre énergie et notre immunité car ils fonctionnent en synergie et avec notre corps. I a créé la formule probiotique Feel Good SBO avec une harmonie et des ratios appropriés entre les souches sur la base de la recherche clinique. "
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Comment prendre des probiotiques
En ce qui concerne la prise de probiotiques, en plus de rechercher un produit contenant un bon mélange de différentes souches pour aider à cultiver un microbiome intestinal bien équilibré, vous devez vous efforcer de suivre les instructions. Certains sont mieux pris en premier à jeun, tandis que d'autres sont mieux consommés avec de la nourriture. Il y a des probiotiques qui doivent vivre dans le réfrigérateur pour survivre, tandis que d'autres s'entendent très bien à température ambiante. Assurez-vous de prendre note de toutes ces choses pour vous assurer d'aider vos probiotiques à fonctionner à leur plein potentiel.
Que sont les pré et postbiotiques?
«Les prébiotiques sont un type de fibres qui agissent comme nourriture pour les bactéries afin de favoriser la prolifération de nos bonnes bactéries intestinales», explique Snyder. «Les prébiotiques peuvent être trouvés dans de nombreux aliments riches en fibres et sont essentiels pour soutenir un intestin sain, et donc une peau saine.
Vous pouvez trouver des prébiotiques dans des aliments comme les oignons, l'ail, les poireaux, les asperges, l'avoine et les pommes. Si vous souhaitez obtenir chaque jour un apport varié de fruits et légumes riches en fibres, vous êtes sur la bonne voie!
«En consommant quotidiennement des fibres, vos microbes intestinaux se nourrissent de la fibre à mesure qu'ils s'en nourrissent - cela crée des composés anti-inflammatoires appelés acides gras à chaîne courte qui sont essentiels pour la santé de la peau, la santé métabolique, la santé du cerveau et la santé immunitaire», ajoute Oates.
«Les postbiotiques sont un terme relativement nouveau qui fait référence aux composés bioactifs produits par les cellules probiotiques qui sont capables d'offrir des bienfaits pour la santé grâce à leur activité sur notre système immunitaire», explique-t-elle. «Ces composés sont conservés même après que leurs cellules mères (probiotiques) ne sont plus en vie. Bien que cette veine de recherche soit nouvelle et en évolution, nous pouvons profiter de ces avantages en consommant des aliments fermentés, où les probiotiques et les postbiotiques travaillent en synergie pour nourrir notre intestin. "
Combien de temps faut-il aux probiotiques pour affecter la peau?
Tout comme les probiotiques ne sont pas de taille unique, les résultats ne le sont pas non plus. Snyder note qu'il n'y a pas de formule exacte ou de calendrier pour une amélioration de la santé de la peau après avoir commencé à prendre un probiotique. «Certaines recherches montrent que cela pourrait prendre environ quatre semaines pour constater une amélioration de la santé après le début d'un probiotique, mais tout le monde est différent, donc ce calendrier peut varier considérablement d'une personne à l'autre», explique-t-elle.
Snyder suggère qu'il vaut la peine de regarder la situation dans son ensemble dans la quête d'un teint plus clair, car il y a tellement de facteurs liés à la santé intestinale et cutanée. «L'intégration d'une alimentation riche en fibres et riche en nutriments et le soutien de votre bien-être mental et émotionnel peuvent tous aider à améliorer votre intestin et votre peau», dit-elle. "Je suis tout à propos de regarder le bien-être d'un niveau holistique. Ma marque Solluna est basée sur les quatre pierres angulaires du bien-être: la nourriture, le corps, la santé émotionnelle et le bien-être spirituel - tous ces éléments jouent un rôle dans la façon dont nous nous sentons et fonctionnons. ! "
Pour guérir la peau, il est essentiel que vous guérissiez d’abord l’intestin.
Pour ceux qui souffrent d'acné, de rosacée, d'eczéma, de psoriasis et de vieillissement prématuré, nourrir et nourrir l'intestin peut avoir un impact énorme. «La recherche montre que notre santé intestinale, ainsi que le stress, peuvent avoir un impact négatif sur la barrière antimicrobienne protectrice de la peau et aggraver les conditions cutanées», déclare Oates. "Pour guérir la peau, il est essentiel que vous guérissiez d'abord l'intestin, en le fertilisant comme vous le feriez dans un jardin avec des nutriments essentiels et des bactéries bénéfiques."
Qu'en est-il des probiotiques topiques?
Vous aurez probablement remarqué un nombre croissant de produits de soins de la peau riches en probiotiques, mais l'application topique de bonnes bactéries peut-elle vraiment faire quelque chose? Selon Oates, de plus en plus de preuves suggèrent que le microbiome de votre peau - c'est-à-dire l'écosystème à la surface de votre peau - joue un rôle important dans votre santé intérieure et extérieure. «On estime en fait que chaque centimètre carré de votre peau abrite au moins un million de bactéries ainsi qu'un éventail de champignons, de virus et même d'acariens», dit-elle. «Ainsi, l'application topique de probiotiques dans le cadre de votre routine de soin de la peau aidera en fait à reconstituer, nourrir et fortifier l'écosystème de votre peau, qui est la première ligne de défense de votre système immunitaire. Le Probiotic Skin Refiner de Beauty Chef (75 $) est fabriqué à partir du liquide bioactif C'est un sous-produit de son processus de bio-fermentation. Pour plus de produits de soin probiotiques, essayez Aurelia Probiotic, Tula ou Kinship.
Vous pouvez en savoir plus sur le microbiome cutané et les meilleurs produits à essayer ici.
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Bien que Snyder soit ouverte aux probiotiques topiques, elle pense qu'une approche à l'envers est la clé. "L'intestin et la peau sont si étroitement liés que nous pouvons résoudre bon nombre de nos problèmes de peau en prenant bien soin de nos intestins et en prenant des probiotiques en interne, ce qui, je pense, est l'approche la plus puissante." Snyder s'appuie sur des ingrédients comme la vitamine C, les algues et l'huile d'argan dans la gamme de soins de la peau de Solluna.
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Ensuite, c'est ce que tous les nutritionnistes recommandent pour un regain d'humeur.
