La recherche indique que le fait que vous soyez un lève-tôt ou un oiseau de nuit est lié à vos gènes, et environ 75% des gens s'identifient comme l'un ou l'autre. Il y a quelques mois, cependant, je me serais fermement placé dans les 25% restants. Comme quelqu'un qui s'est historiquement couché à 23 heures. et (si on en a la chance) j'ai dormi jusqu'à 9 h ou 10 h, je me suis considéré pendant la majeure partie de ma vie d'adulte comme comme un paresseux ou un koala, au-delà de vouloir passer la moitié de ma vie au lit. Jusqu'en janvier de cette année, ma «routine du matin», si vous pouviez même l'appeler ainsi, consistait à répéter six fois, à m'ouvrir les yeux à contrecœur, à attraper mon téléphone sur ma table de chevet, à surfer sur le Web pendant une demi-heure, à me déchirer hors du lit (en le laissant défait, bien sûr), en prenant une douche à la hâte et en jetant du gel pour les sourcils dans les 20 minutes qui me restaient avant que je devais absolument aller travailler.
La raison pour laquelle cela a changé en janvier était que c'était juste après mon petit ami de près de huit ans et j'ai décidé de me séparer. La scission elle-même était aussi amicale que vous pouviez espérer, mais même des ruptures amicales, surtout après des relations aussi longues et bien établies que la nôtre, ont bouleversé votre vie. À la seconde où il a quitté l'appartement que nous avions partagé, tout d'un coup, chaque partie de ma routine autrefois stable (lire: un peu ennuyeuse, stagnante) a été remise en question - de comment et quand j'ai dîné à ce que j'ai choisi de regarder sur Netflix à la façon dont j'ai abordé mon horaire de sommeil.
Ce dernier changement est ce qui m'a le plus intrigué. Après la rupture, sans faire d'effort conscient, je me suis réveillé plus tôt chaque matin, me sentant naturellement pleinement alerte à 8h ou 8h30 au lieu de 10h.J'ai aussi commencé à prendre sur moi de faire le lit, de gonfler les oreillers , et assurez-vous que tout avait l'air bien avant de sortir. Encore une fois, tout cela est venu de manière organique. Et même si je ne sais pas si cela suffit pour me mettre dans la catégorie «early bird», c'était assez différent pour que cela me donne envie de prendre du recul et de réfléchir à la raison pour laquelle cela se produisait. Qu'en est-il d'une rupture qui pourrait amener un paresseux endormi comme moi à modifier sa routine de sommeil?
Selon Fran Walfish, PsyD, psychothérapeute de la famille et des relations à Beverly Hills et auteur de The Self-Aware Parent, le stress de la séparation peut modifier son horaire de sommeil. «La perturbation du sommeil est enracinée dans l'anxiété de séparation», explique-t-elle. "Lorsque nous sommes stressés, que nous traversons des changements majeurs ou des transitions de vie, le premier endroit où nous voyons des symptômes est la perturbation du sommeil." Cela a du sens quand je considère ma situation - aussi justifiée qu'une rupture puisse être justifiée, dormir seul dans le lit que vous avez partagé avec quelqu'un pendant près d'un tiers de votre vie est une expérience désorientante. Et même si le lit était entièrement à moi maintenant, je restais collé à mon côté, laissant un espace fantomatique à ma gauche, ce qui me secouait un peu chaque matin quand je me réveillais.
Walfish dit que c'est une réaction parfaitement normale aux événements difficiles de la vie. «La rupture d'une relation de vie à long terme est traumatisante», explique-t-elle. «Beaucoup de gens se réveillent non seulement au milieu de la nuit, mais aussi beaucoup plus tôt le matin avec un surcroît d'énergie. Cette explosion d'énergie est motivée par l'anxiété - un terme psychologique sophistiqué pour désigner la peur.
Je classerais la plupart de ce que j'ai ressenti après ma rupture comme une libération et un soulagement plutôt que comme de la peur, mais je ne peux pas nier que, soudainement, n'avoir aucune idée de ce à quoi mon avenir romantique ressemblerait était intimidant, comme un choc pour le système - du même genre. de choc qui me réveillait maintenant à 8 heures du matin tous les jours.
Il n'y a peut-être pas de preuve psychologique à l'appui, mais j'ai une autre théorie sur les raisons pour lesquelles j'ai peut-être commencé à me lever plus tôt et à faire mon lit après la rupture. D'après mon expérience, lorsque vous êtes avec quelqu'un depuis très longtemps, vous finissez par tomber dans certains rôles dans la relation, remplissant certaines identités basées sur votre dynamique qui peuvent même ne pas vraiment refléter le vrai vous.
Par exemple, mon ancien partenaire s'est réveillé instinctivement plus tôt que moi et était naturellement une personne plus ordonnée, et il me considérait comme une sorte de somnolent en désordre en comparaison, sachant donc qu'il avait cette impression de moi, je l'ai remplie-plus et plus extrêmement avec le temps, en fait, même si je ne me considérais même pas vraiment comme une personne désordonnée ou paresseuse. En d'autres termes, l'impression que mon partenaire a de mon comportement a influencé mon comportement réel, et cela a permis (et exacerbé) toute paresse inhérente que je pouvais ou non avoir naturellement possédée.
Mais ensuite j'ai été libéré. Une fois la relation terminée et l'impression que mon ex avait de moi a disparu avec le reste de ses affaires, je pense que je me suis inconsciemment senti autorisé à être la personne bien rangée, un peu plus orientée matinale que j'ai peut-être toujours été au fond. Et bien sûr, peut-être que la peur de l'inconnu en fait partie, mais si la belle et anxiogène expérience de l'indépendance retrouvée me fait saluer le soleil un peu plus tôt dans la journée et bien situer mes oreillers sur mon lit pendant que j'y suis , alors la vie des lève-tôt pourrait bien être pour moi après tout.
