Que vous cherchiez à perdre du poids, à prendre de la masse ou simplement à avoir un style de vie plus sain, le Dr Philip Goglia est l'homme pour vous aider à le faire. Bien qu'il ait surtout aidé Khloé et Kim Kardashian à obtenir des figures plus minces et une énergie accrue, il a également été engagé par Marvel Comics pour former les acteurs de films tels que Ironman, Captain America et Thor. Qu'il suffise de dire que s'il est assez bon pour la famille la plus célèbre d'Hollywood et les moulages de super-héros, alors nous devrions prendre ses conseils nutritionnels comme un évangile. Mais si vous n'avez pas les moyens de suivre les conseils d'une diététiste aussi accomplie, n'ayez pas peur. Le Dr Goglia a été assez généreux pour offrir gratuitement ses 10 meilleurs secrets pour perdre du poids tout en restant en bonne santé.
Continuez à faire défiler pour découvrir ce qu'ils sont!
"Le plus gros repas protéiné que vous mangez devrait être la nuit. C'est à ce moment-là que votre corps a le temps de se reposer et de réparer vos tissus musculaires."
"Vous cherchez une excellente collation avant l'entraînement? Mangez des noix crues - environ 12 amandes - associées à un fruit. C'est une excellente source de graisse comme source d'énergie. La combinaison de sucre et de graisse sera extrêmement énergisante et durable pour un entraînement de 90 minutes ou moins. "
«Évitez les aliments contenant plusieurs ingrédients, tels que les pains, les muffins, les bagels, les pâtisseries, les céréales, etc. En gros, tous les produits de boulangerie qui contiennent de la levure, du sucre, de la moisissure et du gluten.
"Ne comptez jamais sur la supplémentation plutôt que sur la nourriture et l'exercice. Les suppléments, quel que soit leur type, ne répareront pas une pizza ou un repas sauté."
"Évitez les aliments diététiques qui suggèrent faible ou pas de gras et / ou faible ou sans sucre."
"Essayez d'éliminer autant de produits laitiers que possible de votre alimentation. Un peu de lait dans votre café, c'est bien, cependant! Vous pouvez prendre un cappuccino par jour."
«Bien que le type de corps métabolique de chaque personne soit différent dans tous les domaines, pour une alimentation saine, vous devez manger du poisson riche en matières grasses; des glucides à un seul ingrédient comme les pommes de terre, le riz, les ignames et les patates douces; ainsi que de la volaille biologique, des fruits frais et légumes frais."
"Essayez toujours de bien hydrater votre corps. Vous devriez boire une demi-once à une once d'eau pour chaque livre que vous pesez quotidiennement."
"Évitez les boissons pour sportifs. Beaucoup d'entre elles sont riches en sodium et en sucre, même certaines contiennent de la caféine, ce qui entraînera des troubles digestifs. Le type d'énergie que vous tirez des boissons pour sportifs sera au mieux" spike "et non durable."
«Souvent, on me demande quel type de barres protéinées est préférable de manger. Il n'existe pas de barre protéinée! Votre barre protéinée a-t-elle un goût de saumon, de poulet ou de steak? Vous avez des doutes. Elle a probablement un goût de chocolat ou de biscuits. sont, c'est un sucre avec un saupoudrage de fée d'une sorte de protéine de qualité inférieure. Ne vous laissez pas berner par un marketing astucieux. Si ce n'est pas du poisson, de la volaille, du steak, des œufs ou des noix, ce n'est pas une protéine. Si vous choisissez d'utiliser une barre de pré-entraînement, assurez-vous que c'est une barre qui offre un marketing honnête qui est une répartition 50/50 de sucre et de graisse à utiliser pour une énergie d'entraînement durable. Des exemples sont les barres Bonk Breaker, mon choix préféré et le choix des cyclistes et des athlètes multisports. "
