Nous pensons que la Saint-Valentin peut être isolante, quel que soit l'état de votre relation. Dans cet esprit, nous aimerions nous concentrer en février sur sentiments de solitude et tout ce qui les accompagne. Nous faisons une plongée profonde dans nos propres expériences d'être seul - qu'il s'agisse de trouver la paix, de se sentir aliéné ou de prendre en compte toutes ces émotions à la fois.
Traditionnellement, la solitude a été considérée comme une expérience purement émotionnelle sans beaucoup de profondeur ni de signification subjective. (c'est-à-dire que vous êtes seul si vous êtes seul - et vous n'êtes pas seul si vous repoussez ces sentiments d'isolement très valables). Mais la solitude englobe tellement de situations et de sentiments différents, il y a toujours une zone grise et il est vraiment difficile de tout cerner proprement et avec une explication succincte.
De même, il existe d'autres effets physiques de la solitude qui peuvent également se manifester. «Il peut y avoir des impacts physiques à long terme sur la solitude comme des risques pour la santé dus à l'isolement», explique Holly Anderson, thérapeute conjugale et familiale, LCMFT, LMFT, CDWF. L'isolement, dit-elle, résulte généralement d'une solitude chronique; les personnes seules sont moins enclines à faire des efforts pour être social, ce qui prolonge le cycle. Venka de Rooij, hypnothérapeute clinique au London College of Hypnosis, est d'accord: «Les personnes qui souffrent de solitude signalent plus de maladies chroniques, d'hypercholestérolémie, de diabète, de détresse et de dépression, une mauvaise santé auto-évaluée et plus de visites chez des médecins ne vous sentez pas seul.
Pensez à la solitude comme au stress ou à la dépression. Les deux ont des effets physiques sur le corps, qui résultent directement de symptômes émotionnels. Les problèmes de santé mentale et de santé physique doivent être traités avec la même importance, car souvent l'un saigne dans l'autre. Ci-dessous, Anderson et de Rooij expliquent les différents effets physiques de la solitude et comment vous (et votre médecin) pouvez travailler pour les atténuer.
Les effets physiques de la solitude
Selon de Rooij, les effets peuvent aller de maladies à court terme comme un malaise général à des problèmes plus chroniques. «La solitude est associée au tabagisme, à l'inactivité physique et à une mauvaise alimentation. (Il) est considéré comme un facteur contributif, de maintien et de mauvais pronostic dans le développement de l’abus d’alcool et un facteur de risque à tous les stades de l’alcoolisme. »
De même, le Dr Fran Walfish, Psy. D, dit à notre site Web: «La solitude et l'isolement peuvent amener une personne à ruminer (penser à des pensées négatives de manière répétée et obsessionnelle). La rumination soulève souvent de l'anxiété et peut provoquer des symptômes physiques, notamment des palpitations cardiaques, de la transpiration, une pression thoracique ou même des douleurs thoraciques. »
Comment le fait de passer une décennie à célibataire m'a aidé à trouver la paix en étant seulPeuvent-ils être durables?
Dans les cas plus graves, oui. Ceci est souvent observé dans la population âgée chez ceux qui souffrent d'un sentiment d'isolement et d'abandon. "La recherche a lié l'isolement social et la solitude à des risques plus élevés pour une variété de conditions physiques et mentales, (comme) l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, l'obésité, un système immunitaire affaibli, l'anxiété, la dépression, le déclin cognitif et la maladie d'Alzheimer," de Dit Rooij.
Selon le Dr Anderson, ces risques de ces problèmes peuvent augmenter en fonction d'autres problèmes de santé qu'une personne éprouve. «Cela peut durer longtemps en fonction de l'état de santé de ceux qui vivent la solitude. Cela est particulièrement vrai lorsqu'une maladie chronique et certaines études montrent des liens avec des risques accrus pour la santé cardiovasculaire. "
Comment peuvent-ils être atténués?
«Les gens ont besoin de se connecter avec d'autres personnes, cela peut être fait via des passe-temps, du bénévolat ou du travail, tout ce qui amène une interaction avec d'autres personnes», dit de Rooij. Si vous vous inquiétez de la condition de quelqu'un d'autre liée à la solitude, tendre la main et l'encourager à se promener, à prendre un café ou à sortir pour un repas avec vous peut être d'une grande aide pour les éloigner de leur sentiment d'isolement.
De même, le Dr Walfish commente, «l'antidote à la solitude est l'activité. La solitude est frappée dans le cul lorsque la personne agit en faisant quelque chose. Qu'il s'agisse de laver la vaisselle, d'organiser les papiers et de faire le ménage, de passer un coup de fil à un ami, (ou) de rencontrer quelqu'un pour le dîner. "
La bonne nouvelle est que si la solitude est correctement traitée, les symptômes physiques - et les risques associés - peuvent disparaître. Les humains sont câblés pour rechercher une connexion, et répondre à ce besoin vous assurera de rester en bonne santé et heureux, à la fois émotionnellement et physiquement.
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