Levez la main si vous vous êtes déjà senti personnellement victime de vos propres niveaux d'énergie. Ouais, je le pensais. Vous pouvez poser votre main maintenant. Nous pouvons blâmer de nombreux facteurs extérieurs pour nous avoir fait ressentir du stress au travail, du drame entre amis, du manque de café, de la personne qui vous fantôme mais qui regarde toutes vos histoires Instagram - mais selon la médecine orientale, tout est lié à votre chi. Votre chi, pour ceux d’entre vous qui ne le savent pas, est l’énergie ou la force vitale qui traverse votre corps. Dans la culture et le yoga indiens, on parle de force vitale, ou prana. Il y a beaucoup de choses qui peuvent déséquilibrer votre chi, la plupart d'entre elles étant liées à la vie dans le monde moderne. «À moins que vous ne soyez dans l’Himalaya en train de méditer 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, il y a de fortes chances que votre chi soit déséquilibré», déclare Juhi Singh, acupuncteur, spécialiste de la médecine orientale, herboriste chinois et fondateur du Juhi Center à New York. «Facteurs de stress mentaux et physiques, mode de vie, facteurs environnementaux, prédispositions génétiques, sommeil… la vie. Tout peut déséquilibrer votre chi. » Un chi déséquilibré peut entraîner des problèmes tels que des problèmes digestifs, des maladies, de l'insomnie, un manque d'énergie et plus encore - tous les maux que la plupart d'entre nous ont connus d'une manière ou d'une autre au moins une fois. Alors, comment rétablir l'équilibre de notre chi (ou comme Singh le décrit, «rester aussi heureux et en bonne santé que possible»)?
La première chose à savoir est que «équilibrer» votre chi signifie simplement que vous lui permettez de circuler à nouveau uniformément dans tout votre corps. Beaucoup de choses peuvent bloquer votre chi (voir la liste complète des facteurs de stress et de style de vie ci-dessus), c'est pourquoi il est important de faire les choses pour le faire couler. «Certaines de mes façons préférées de maintenir la santé et le bonheur sont la méditation, le yoga et le pranayama», dit Singh. «D'autres façons d'y parvenir sont de faire de l'exercice, de prendre des vitamines et de bien manger. L'acupuncture doit être jetée dans le même seau, en ce sens que nous faisons ces choses de manière prophylactique pour nous assurer que rien ne va mal à l'avenir. Nous lui avons demandé de partager quelques moyens faciles pour aider à la digestion, au stress et au sommeil en particulier ci-dessous.
Stress
Bain de sel de mer Herbivore Calm 28 $ 18 $
Lorsque la vie vous semble accablante et que votre niveau de stress est à un niveau record, Singh recommande de prendre un bain chaud avec du sel de l'Himalaya ou du sel casher - elle dit que cela imitera l'océan et aidera à nettoyer le corps énergétique. Une autre idée pour aider votre chi à commencer à bouger et à se déstresser: ajoutez quelques gouttes de votre huile essentielle préférée pour amplifier les bienfaits de votre bain et permettre «à l'odeur de traverser la barrière hémato-encéphalique», selon Singh. Pas le temps de prendre un bain? Singh suggère de tremper vos pieds dans de l'eau chaude et de placer une balle de golf sous vos pieds et de les faire rouler d'avant en arrière pour une relaxation instantanée.
Digestion
Huile de ricin noire jamaïcaine pure à 100% SheaMoisture 7 $
Si vous rencontrez des problèmes de digestion, Singh recommande de vous tourner vers l'Ayurveda (vous pouvez avoir la vérité sur ce qu'est l'Ayurveda ici). «Tout d'abord, déterminez quelle est votre constitution en Ayurvédie», explique-t-elle. «Mon quiz préféré est celui du Centre Chopra.» Lorsque vous découvrirez quel est votre dosha, vous apprendrez quels aliments manger et éviter pour votre situation de digestion unique. Pour un remède universel à la maison, Singh suggère d'utiliser de l'huile de ricin. «Appliquez généreusement de l'huile de ricin sur l'abdomen et massez-la dans votre peau dans le sens des aiguilles d'une montre», dit-elle. "Placez une serviette ou une feuille sur l'huile, placez un coussin chauffant et allongez-vous pendant 10 à 20 minutes." Pour les nausées, les gaz et les ballonnements, elle recommande le gingembre. «Une de mes recettes préférées est de combiner un morceau de 1 pouce de gingembre frais, 1/4 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme et une pincée de sel marin de l'Himalaya.» Enfin, elle dit que mâcher du fenouil après les repas agira comme une aide digestive naturelle.
Dormir
Tisane à la camomille Harney & Sons 9 $
Le sommeil - nous en voulons tous plus, mais quand nos têtes heurtent l'oreiller, cela peut soudainement devenir insaisissable. Pour remédier à cela, Singh dit de s'assurer d'abord de ranger votre téléphone à une certaine heure chaque nuit, et de préférence hors de la pièce. Ensuite, essayez de vider votre esprit avec une méditation guidée (voici une liste de nos applications de méditation préférées, bien que nous vous recommandons de les télécharger afin que vous n'ayez pas à utiliser votre téléphone pour y accéder). Si le sommeil vous échappe encore, Singh recommande de mélanger 3 mg de mélatonine avec du magnésium avant le coucher pour favoriser le sommeil, ainsi que de boire du thé à la camomille quelques heures avant le coucher pour vous aider à vous détendre et de garder une autre tasse de thé à côté de votre lit si vous se réveiller au milieu de la nuit. En général, Singh suggère d'augmenter votre consommation de foo stoa contenant des niveaux élevés de tryptophane, un acide aminé qui favorise le sommeil et soutient votre humeur. Les aliments riches en tryptophane comprennent œufs, saumon, volaille, épinards, graines et noix.
Faire toutes ces choses, associées à l'acupuncture, à la méditation et à la respiration profonde, peut aider à redonner vie à votre chi, mais assurez-vous de consulter votre médecin avant de modifier votre alimentation et votre mode de vie.
