Si vous êtes quelque chose comme nous, vous entendez le mot détox et courez vers les collines. Bien que nous soyons tous axés sur une alimentation saine, un régime composé uniquement de jus de fruits ne fait pas partie de notre vocabulaire. Mais que se passerait-il si nous vous disions que détoxifier ne signifiait pas renoncer à la nourriture? Pour découvrir comment se désintoxiquer, nous avons contacté divers experts pour obtenir des conseils de désintoxication estivaux efficaces (et faciles) qui ne nécessitent pas de jeûne.
Contrairement aux nettoyants qui limitent certains aliments et boissons pour éliminer les toxines par le système digestif, Jessi Lucatorto, coach de santé en médecine alternative et formatrice chez Speir Pilates, affirme qu'une désintoxication est un changement de mode de vie qui élimine les toxines par le foie et les reins. Et, bien que les nettoyages et les détox soient intrinsèquement différents, ils ont une chose en commun: la perte de poids. Mais ce n’est pas la seule raison d’essayer une cure de désintoxication. Selon Lucatorto, il a été prouvé que les détox réduisent les maux de tête, l'anxiété, la dépression et les douleurs articulaires.
Alors, voici nos conseils de désintoxication faisables pour vous aider à démarrer.
1. Boire de l'eau de citron + curcuma
Vous avez probablement entendu dire que l’eau citronnée dès le matin est bonne pour vous, mais pourquoi? Selon Lucatorto, boire de l'eau citronnée tiède tôt le matin permet non seulement de faire bouger le tube digestif, mais également de stimuler la fonction enzymatique, ce qui à son tour aide à détoxifier votre foie. Alors pourquoi ajouter du curcuma? Parce que le curcuma a des propriétés anti-inflammatoires. De plus, c’est une combinaison de goûts gagnante, dit Lucatorto.
2. Prenez un bain de sel d'Epsom
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Si la désintoxication signifie prendre un bain, vous pouvez compter sur nous. Pour éliminer les toxines via un bain, Lucatorto dit de dissoudre les sels d'Epsom dans une baignoire remplie d'eau et de faire tremper votre corps ou vos pieds pendant environ 30 minutes. En faisant cela, les sulfates contenus dans les sels d'Epsom élimineront les toxines du corps et des pieds, tandis que l'eau chaude soulagera simultanément les douleurs musculaires et articulaires.
3. Réinitialisez votre alimentation
Christopher Calapai, DO et médecin ostéopathe, dit d'éviter les nettoyages et les régimes à la mode, car ils feront plus de mal que de bien à votre corps. Au lieu de cela, il recommande de commencer une cure de désintoxication en s'engageant à une alimentation saine pendant deux semaines. Pourquoi deux semaines? Parce que c'est le temps que Calapai dit qu'il faut pour voir une augmentation de l'énergie et une diminution du poids. Afin de récolter ces résultats, Megan Casper, MS, RDN et écrivain pour Nourished Bite, dit de se concentrer sur la consommation d'aliments entiers, de boire de l'eau, de supprimer les sucres transformés et de réapprendre les portions. Cela remettra votre régime alimentaire sur la bonne voie et vous enseignera des habitudes alimentaires saines et durables qui continueront probablement au-delà de deux semaines.
4. Brosse sèche
Avant de prendre une douche ou d'aller au lit, Lucatorto recommande un brossage à sec de votre corps. Bien que cette pratique soit connue pour améliorer l'apparence de la peau, Lucatorto dit qu'elle est également efficace pour stimuler le système lymphatique et, par conséquent, éliminer les toxines. Bien qu'il n'y ait pas suffisamment de preuves pour prouver que le brossage à sec peut détoxifier le corps, il existe de nombreuses histoires encourageantes dans lesquelles le brossage à sec fait exactement cela.
5. Méditez
Une cure de désintoxication ne concerne pas seulement notre alimentation. Selon Gabrielle Francis, naturopathe et fondatrice de The Herban Alchemist, basée à New York, les endotoxines peuvent résulter de pensées négatives, d'émotions et de stress. Et, bien que vous puissiez être doué pour compartimenter vos pensées, Francis dit que le stress de toute nature peut avoir un impact sur le fonctionnement de votre corps. D'où sa suggestion de nourrir l'esprit aussi bien que le corps. Pour ce faire, la méditation et le repos sont de la plus haute importance. Nicole McCarter, ND, recommande sept à huit heures de sommeil par nuit pour réinitialiser complètement et restaurer votre corps.
6. Boire du thé au pissenlit
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Il a été prouvé que le thé de pissenlit, composé de racine de pissenlit, une plante riche en antioxydants ainsi qu'en vitamine C et en vitamine A, détoxifie le foie et aide à l'hydratation et à l'équilibre électrolytique, explique Jacqueline Schaffer, MD, et auteur de Irresistible You. De plus, la racine de pissenlit fonctionne également comme diurétique naturel, ce qui signifie qu'elle diminuera le poids de l'eau et aidera par la suite à soulager le ballonnement du ventre.
