Les entraînements HIIT, également connus sous le nom d’entraînement par intervalles à haute intensité, sont le premier choix de presque tous les entraîneurs pour une seule raison: ils donnent de vrais résultats.
«L'entraînement par intervalles à haute intensité est fondamentalement tout entraînement qui alterne entre des poussées d'activité intenses et des périodes fixes d'activité moins intense ou même de repos complet», nous a dit l'expert en fitness Tanja Djelevic alors que nous recherchions des moyens de réduire nos entraînements de moitié et d'obtenir des résultats plus rapides (alerte spoiler: c'est effectivement possible).
Par exemple, les partisans du HIIT soutiendraient que courir à pleine force avec de courts repos entre les deux brûlerait plus de graisse et donnerait de meilleurs résultats que de courir au même rythme régulier pendant la même durée; de nombreuses études scientifiques soutiennent également cette affirmation.
Un autre avantage des entraînements HIIT: ils sont parfaits pour ceux qui s'ennuient facilement (entendre, entendre!). Plutôt que de vous concentrer encore une fois sur l'elliptique ou le tapis roulant, vous êtes presque obligé de rester concentré - et donc motivé - dans un entraînement HIIT tout le temps.
Peu de choses sont pires qu'un entraînement ennuyeux - un entraînement tortueux qui est inefficace est l'une de ces choses. C'est pourquoi nous avons rassemblé quelques-uns des meilleurs entraînements HIIT du Web en un seul endroit. Que vous préfériez votre HIIT via cardio ou poids (ou un mélange des deux), vous trouverez un entraînement adapté à vos désirs de tonification corporelle et de combustion des graisses à venir.
Continuez à faire défiler et préparez-vous à le frapper (sans jeu de mots)!
Trois séries de cinq exercices faits et faits.
Ne vous laissez pas tromper par le fait qu'il s'agit d'un entraînement à faible impact. Cela vous fera transpirer et vous donnera d'excellents résultats.
Voici un entraînement complet pour tout le corps qui combine la musculation et le cardio.
Pour un quickie, essayez cet entraînement intense de 10 minutes avec l'entraîneur de célébrités Astrid McGuire.
Si l'entraînement est un ennui total pour vous, cela pourrait être le remède. Cet entraînement propose un exercice différent pour chaque intervalle. Les 25 minutes devraient passer comme un jeu d'enfant.
Cet entraînement de 15 minutes pourrait être le point idéal entre un entraînement rapide et le sentiment de vous pousser assez fort.
