Bien sûr, rompre avec un autre significatif est difficile à faire, mais avez-vous déjà essayé de rompre avec l'une des autres personnes de votre vie?
- Un coiffeur
- Un entraîneur personnel
- Un gynécologue
- Un ami de l'université que vous avez croisé dans la rue il y a un mois et qui a accepté de "sortir avec" bientôt, mais maintenant, il n'arrêtera plus de vous envoyer des SMS au sujet des boissons que vous n'aviez jamais eu l'intention de prendre
- Un thérapeute
Pour ne pas être dramatique, mais je pense que je préfère rompre les liens avec un partenaire romantique 50 fois de suite plutôt que de mettre fin aux choses avec les personnes susmentionnées. Personnellement, j’ai été dans trois situations où j’ai réalisé que ma relation avec mon thérapeute ne me servait pas, et je ne suis pas fier de dire que je les ai fantômes à chaque fois. Filtrer leurs appels, bloquer leurs numéros, faire semblant de bouger - n'importe quoi au lieu d'être franc sur le fait que je ne voulais plus les voir.
Il existe de nombreuses raisons valables d'arrêter de voir un thérapeute en particulier. Peut-être que vous ne vous connectez pas, ou peut-être que votre thérapeute fait même plus de mal que de bien dans votre vie. Dans mon cas, c'était un mélange des deux, mais je me sentais toujours mal à l'aise d'être franc sur ce que je ressentais. Comment se fait-il que je me sente moins gêné de rompre avec un autre significatif - dont les sentiments seraient probablement plus blessés parce qu'ils sortent avec moi - que je romprais avec un thérapeute?
«En raison de la peur, du« rôle d'expert »ou de« l'autorité »du thérapeute pendant une séance, le client peut se sentir intimidé, embarrassé et ne pas avoir le langage pour mettre fin à la relation de manière saine», Rachel Freemon Sowers , LMFT, explique. Cela dit, les vrais thérapeutes à qui j'ai parlé de ce phénomène m'ont assuré que rompre avec votre thérapeute ne doit pas être intimidant ou impossible. Voici leurs conseils pour le faire de manière simple et saine .
Ne pas "fantôme"
Considérant que c'est ainsi que j'ai mis fin à mes trois dernières relations avec le thérapeute, je pense qu'il n'y a pas de meilleur endroit pour commencer. Selon la psychothérapeute intégrative basée à New York Alena Gerst, la dernière chose que vous devriez faire est de ne pas oublier votre thérapeute - ou de mettre fin à la relation sans un mot sur le pourquoi, le quand ou même le fait qu'elle se termine. La principale raison en est que même si la relation thérapeutique ne vous sert pas, c'est toujours une relation profondément personnelle sur laquelle vous devez réfléchir avec votre thérapeute, et les images fantômes ne vous permettront pas ce temps de réflexion.
«La seule chose que je recommande est de dire au thérapeute que vous prévoyez de terminer votre traitement avec lui», dit Gerst. «Cela vous donnera l'occasion de réfléchir sur votre travail ensemble, vos progrès, vos frustrations et peut-être de clarifier la voie à suivre pour Vous en tant que client. Avoir cette conversation en personne est idéal, mais au téléphone ou en les informant de votre intention d'arrêter la thérapie par e-mail, à tout le moins, serait courtois. Je ne recommande pas de «fantôme» votre thérapeute. "
Heureusement, pas de fantômes a ses avantages: Kelly Anderson, Ph.D., de Wellness Therapy de San Diego, dit que votre thérapeute prendra probablement bien la nouvelle de la rupture. "Votre thérapeute sera probablement votre rupture la plus facile. Ils sont formés pour accepter les commentaires et sont ouverts à ce que vous avez à dire, d'autant plus que cela pourrait être des informations utiles à considérer pour les futurs clients", dit-elle. «Plus important encore, votre thérapeute peut vous aider à trouver quelqu'un qui vous conviendra le mieux.»
Déterminez exactement pourquoi vous voulez partir
Alors, vous savez que vous voulez mettre fin à votre relation avec votre thérapeute - mais quelles sont vos raisons? Vous devrez être clair à ce sujet si vous comptez en parler à votre thérapeute, alors assurez-vous d'avoir réfléchi à la situation avant de faire quelque chose. Cela, et il sera beaucoup plus facile de comprendre ce que vous recherchez dans votre prochaine relation. «Évaluez si vous voulez rompre avec votre thérapeute parce que la relation ne vous semble pas bien adaptée, si vous avez l'impression que les progrès sont au point mort ou si vous pensez que le thérapeute vous fait activement du mal», Jon Reeves, Ph.D. , un psychologue clinicien basé à Seattle, WA, suggère.
Soyez honnête sur la raison pour laquelle vous mettez fin à la relation
Cela va de pair avec l'absence de fantômes: maintenant que vous ne vous contentez pas de disparaître, vous devez en fait dire à votre thérapeute pourquoi vous ne voulez plus les voir. Bien sûr, cette conversation va différer en fonction des raisons pour lesquelles vous souhaitez rompre votre relation, mais en fin de compte, vous devez être franc et honnête sur les raisons, quelles qu'elles soient.
Anna Yam, Ph.D, psychologue clinicienne et fondatrice de Bloom Psychology à San Diego, recommande d'adopter une approche en deux étapes pour cette conversation afin de vous faciliter les choses. «La première étape consiste à fournir une rétroaction au thérapeute. Si vous sentez qu'il y a quelque chose qu'il manque, fait ou ne fait pas à la hauteur, il peut être utile et thérapeutique de lui donner cette rétroaction», dit-elle. le contexte d'une relation thérapeutique est une bonne pratique en matière d'affirmation de soi et d'efficacité interpersonnelle. " Si votre thérapeute n'accepte pas ou ne répond pas à ces commentaires par un changement de comportement, continue-t-elle, vous passez à la deuxième étape. «Changez de thérapeute. Je vous suggère de dire que vous appréciez leur temps, mais que vous cherchez autre chose. La plupart des thérapeutes comprennent l'importance de l'ajustement et du choix du patient et comprendront et respecteront votre décision. "
De même, Sheldon Reisman, LISW-S, de Therapy Cincinnati, explique que, honnêtement, votre thérapeute ira bien. «La plupart des clients ne se rendent pas compte que les thérapeutes ne le prennent pas personnellement si vous décidez d'arrêter la thérapie avec eux. Les thérapeutes comprennent qu'il existe de nombreuses personnalités différentes dans le monde et que nous n'allons pas nous connecter avec chaque personne qui franchira notre porte. C’est simplement une réalité de la vie », dit-il. «Les thérapeutes ont également un nombre limité d'heures disponibles pour voir les clients, de sorte que le fait de décider d'arrêter la thérapie ne leur fait pas de mal financièrement, cela leur permet de voir quelqu'un d'autre.»
Ne revenez pas sur votre décision
C'est probablement la partie la plus importante de tout - une relation avec votre thérapeute qui ne fonctionnait pas ne commencera pas comme par magie à travailler plus tard. Comme une relation amoureuse qui ne correspondait pas, vous ne devriez pas y revenir ou revenir en arrière sur votre décision. «Restez ferme dans votre résolution de mettre fin à la relation», recommande Sowers. «Si le traitement n'est plus utile ou fait plus de mal que de bien, réalisez que vous avez un choix (c'est une bonne chose) et que vous faites ce choix en tant que consommateur et participant à votre propre vie. Vous avez le choix et c'est la meilleure partie d'être le leader de votre vie. Tu choisis."
Bien que l'idée de rompre avec votre thérapeute puisse donner à n'importe qui le sentiment de vouloir que le sol les engloutisse, prendre les mesures nécessaires pour réellement participer à une conversation sur les raisons pour lesquelles vous mettez fin à la relation ne vous sera bénéfique qu'à l'avenir. De plus, vous vous sentirez vraiment dur à cuire après l'avoir fait, je ne dis pas que vous vous sentirez aussi impressionnant que quelqu'un qui a escaladé l'Everest ou quelque chose du genre, mais proche.
Ensuite, quatre femmes expliquent pourquoi elles ont décidé de suivre une thérapie.
