À l'ère des médias sociaux, peu d'entre nous sont à l'abri des sentiments de jalousie. Un défilement Instagram de cinq minutes vous donnera un aperçu des vacances parfaites à la plage de votre collègue pendant que vous chronométrez les heures à votre bureau, les plans de mariage de votre colocataire d'université (vous êtes toujours célibataire et glissez régulièrement sur Tinder, d'ailleurs), et l'incursion de votre meilleure amie d'enfance dans l'entrepreneuriat, qui semble aller mieux qu'elle n'aurait pu l'imaginer.
Commençons par le commencement: les médias sociaux nous donnent le meilleur aperçu de ce qui se passe dans la vie de nos amis et connaissances, pas une image complète. Mais si vous ressentez d'intenses douleurs de jalousie ou d'envie, même en sachant cela, il peut être utile de comprendre pourquoi cela se produit en premier lieu.
La jalousie et l'envie ne sont guère des caractéristiques que nous adoptons en tant que société. La citation de Theodore Roosevelt "La comparaison est le voleur de joie" a à peine perdu de sa vigueur au cours des nombreuses décennies qui se sont écoulées depuis qu'il l'a dit, ce qui est un peu dommage, car les sentiments d'envie peuvent en fait être bénéfiques, même s'ils sont inconfortables. "Souvent, les sentiments d'envie peuvent nous aider à jeter un regard critique sur ce à quoi nous voulons que notre propre chemin ressemble à lui-même, plutôt que uniquement par rapport aux autres», Déclare Amy Cirbus, thérapeute de Talkspace basée à New York. «Et à un niveau plus profond, l'envie peut refléter la peur. Peur que nous n'atteindrons pas ou n'atteindrons pas ce vers quoi nous travaillons, quelqu'un d'autre l'a réalisé, et pourtant vous travaillez toujours. Y arriveras-tu jamais?
En d'autres termes, l'envie peut agir comme un appel au réveil. Si vous travaillez un emploi de 9h à 17h ennuyeux et que vous ressentez de l'envie lorsque vous voyez ou entendez parler du travail indépendant de votre ami, cela peut valoir la peine d'examiner si c'est quelque chose que vous voulez pour vous-même et comment l'obtenir.
Alors que l'envie et la jalousie sont souvent utilisées de manière interchangeable et peuvent sembler similaires, elles sont en fait très différentes. "L'envie, c'est quand nous voyons les attributs d'une autre personne et les voulons pour nous-mêmes», Explique Cirbus. "Il s'agit de convoiter quelque chose que nous voyons chez quelqu'un d'autre. La jalousie, c'est quand nous sentons que quelque chose que nous avons peut être enlevé par quelqu'un d'autre. Il s'agit de vouloir quelque chose plutôt que de ressentir la menace que quelque chose soit pris.”
Pour cette raison, la jalousie ne peut pas inspirer le changement aussi facilement que l'envie, car elle est beaucoup plus basée sur la peur. Mais si vous pensez que ce que vous ressentez est de l’envie, essayez de le reconnaître quand il apparaît. «La réaction immédiate peut être ressentie comme de la colère, de l'irritation ou de l'aversion», dit Cirbus. «Souvent, nous sommes ennuyés par quelqu'un sans trop savoir pourquoi. Une fois que nous pouvons posséder et identifier notre sentiment comme une envie, un reflet de notre moi, alors nous pouvons commencer à travailler un chemin à travers lui.
Le travail peut consister à identifier ce que nous voulons et ce que nous faisons pour y parvenir. "C'est un processus pour comprendre pourquoi nous ressentons de l'envie et connaître la différence entre vouloir ce que quelqu'un d'autre a et prendre la responsabilité de travailler pour obtenir ce que nous voulons vraiment.», Dit Cirbus. "Il est beaucoup plus facile de célébrer les réalisations de quelqu'un d'autre lorsque nous pouvons identifier nos objectifs et nos désirs, les valoriser de manière authentique et nous approprier notre travail sur eux..”
Il peut être un peu gênant de dire à un ami, à un membre de la famille ou à un collègue que vous vous sentez envieux d’eux. Mais si vous êtes à la hauteur du défi, Cirbus dit que cela peut être une excellente expérience de liaison, surtout si vous avez déjà une relation solide avec eux. «Cela peut vous aider à traverser les sentiments et à abandonner une lutte que vous vivez à travers une perspective biaisée. Le partage peut donner à cette personne une chance de révéler son expérience d'elle-même plutôt que votre version unidimensionnelle. Il peut être utile de trier et de voir où votre objectif se croise avec leur réalité. »
Faites juste attention à utiliser votre vulnérabilité comme monnaie sociale. «Cela peut être un territoire dangereux», dit Cirbus. «C'est une vulnérabilité à laquelle nous devrions tous deux vouloir réfléchir et honorer en tant que notre propre travail de croissance personnelle, en faisant attention à ce que nous partageons et avec qui nous le partageons.»En bref, si vous éprouvez des sentiments d’envie, ne vous en faites pas. Au lieu de cela, acceptez ces sentiments - ils pourraient simplement vous aider à aller plus vite là où vous voulez..
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