Dans un monde parfait, nous aurions un dermatologue à notre disposition et nous appellerions 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 et de préférence à distance de marche pour des extractions d'urgence avant la date. (Mais, sérieusement, y a-t-il une application pour ça? Sinon, il devrait certainement y en avoir.) En attendant, cependant, et pendant que les dieux Apple se mettent au travail, nous sommes tombés sur cet article de Harper's Bazaar, qui a frappé un cordon de curiosité similaire: ce que ce serait d'avoir un dermatologue dans notre cercle d'amis intimes. Le crochet qui sauve la peau? La publication a demandé à Doris Day (professeure agrégée clinique de dermatologie aux centres médicaux Langone de l'Université de New York) de répandre tous les deets approuvés par le derme qu'elle recommande à ses amis les plus proches. Juicy, hein? Alors que certaines de ses suggestions étaient honnêtement prévisibles - euh, la crème solaire est le mot, les gens - mais certaines étaient moins attendues.
1. Prenez Beauty Sleep au sérieux
Pour être honnête, nous avons été un peu surpris par celui-ci car le mot sur la question de savoir si la phrase trop courante est ou non légèrement trouble. Le sommeil «de beauté» est-il réellement une chose? Les experts débattent de la question. Cela étant dit, Day semble tomber dans le camp qui prend de nombreuses heures à fermer les yeux en tant qu'assistant cutané réussi.
Son mantra? Dormir au moins huit heures signifie donner à la peau fatiguée le temps dont elle a envie de se reposer et de se ressourcer. Day explique que les hormones de stress comme le cortisol chutent la nuit tandis que les hormones de croissance augmentent simultanément, créant le terreau idéal pour la réparation cellulaire qui donne à notre peau une apparence claire et éclatante. (Assurez-vous simplement d'essuyer votre journée et votre maquillage avant de frapper les draps!)
2. Rompez votre jeûne après 14 heures
Voici une nouvelle inattendue. Lorsque vous mangez ou ne mangez pas (et combien de temps vous jeûnez pendant que vous dormez entre le dîner et le petit-déjeuner), cela peut faire une énorme différence en ce qui concerne la santé de votre peau.
«Je suis un grand fan du jeûne intermittent», déclare Day. "Cela signifie un jeûne de 14 heures par jour, huit heures pendant que vous dormez la nuit, puis deux à trois heures de chaque côté. Cela aide à réguler le métabolisme et l'énergie encore plus que le sommeil, et cela permet à la peau se réparer. "
Selon Day, les bienfaits de l'éclat pourraient inclure un teint plus ferme, plus hydraté et plus résistant.
3. Faites-vous tremper dans un écran solaire
D'accord, tu savais que ça allait arriver! Crème solaire, crème solaire, crème solaire. Nous savons que c'est important, mais comme l'explique Day, nous ne sommes probablement pas encore assez sévères avec notre application. Oups.
Utilisez une quantité de crème solaire de la taille d'un sou pour votre cou et votre poitrine. Faites-le deux fois car la superposition est la clé pour appliquer la bonne quantité de SPF.
N'oubliez pas non plus les côtés de votre visage, comme le dit Day, les gens se souviennent souvent de leur nez et de leur lèvre supérieure, mais négligent ensuite les coins extérieurs autour de la racine des cheveux et des périphéries. (Oh, elle dit aussi à ses amis de porter des gants pendant qu'ils conduisent au volant!)
4. Mangez tous les antioxydants
Combien de fois avons-nous entendu que nous sommes ce que nous mangeons? Eh bien, dans les nouvelles de cette semaine, les dermatologues rejoignent le groupe de nutritionnistes qui nous ont dit à maintes reprises de faire le plein de tarifs riches en antioxydants (pensez aux baies et aux légumes à profusion de l'arc-en-ciel!) Au nom d'un teint naturellement radieux. .
«Ils sont si puissants du point de vue anti-âge lorsqu'ils sont ingérés et appliqués sur votre peau», explique Day. "Les antioxydants aident votre peau à se défendre contre les agressions des rayons UV, de la pollution, du stress et des mauvais sucres que vous finissez par manger de toute façon."
De plus, Day recommande d'envisager un supplément supplémentaire. Elle aime tout choix de haute qualité qui contient le resvératrol antioxydant spécifique. (Et non, un verre de vin supplémentaire ne compte pas!)
5. Diminuez votre consommation de sucre
Dans le même ordre d'idées, réduire le sucre, ce que, oui, vous avez probablement déjà entendu au nom d'un visage sans éruption cutanée, pourrait être essentiel pour parer aux premiers signes du vieillissement. Heureusement, les sources de sucre non raffinées comme le fruit susmentionné sont toujours un jeu équitable - ce sont les formes transformées et non naturelles dont votre teint souhaite que vous évitiez.
"Le sucre est inflammatoire et l'inflammation vous fait vieillir plus rapidement. Il provoque un durcissement de la peau, des rides et un aspect jaunâtre ou taché", a confirmé Day à la publication. "Votre peau semble juste stressée et fatiguée lorsque vous suivez un régime qui comprend des sucres simples et des aliments hautement transformés." Maintenant, cela signifie-t-il que nous allons supprimer complètement certaines de nos friandises préférées contenant du sucre? Heck non. Cela donne-t-il de la nourriture pour le visage, cependant? Tu paries.
