La méditation sur les chakras est en hausse - un nombre surprenant de personnes la recherchent chaque mois sur Google. Fait intéressant, il obtient le plus de recherches en Australie, suivi du Canada, de l'Inde, des États-Unis et du Royaume-Uni.Alors qu'est-ce que c'est? Et que peut-il faire pour vous que d’autres formes de méditation ne peuvent pas faire?
Pour commencer, vous devez connaître les bases des chakras. Ensuite, vous pouvez apprendre à utiliser vos chakras pour stimuler la concentration, vaincre le stress et augmenter les niveaux d'énergie. Nous avons fait appel à Emmy Lou Knowles, une guérisseuse et une coach de vie intuitive, pour partager son guide étape par étape de la méditation sur les chakras.
Connaissez vos chakras
Pour effectuer la méditation sur les chakras, il est utile de comprendre ce que sont les chakras. «Ce sont des points de puissance d'énergie à la surface de notre corps», explique Knowles. «Ces points tournent comme des vortex, attirant les énergies extérieures ou« universelles »vers nos points les plus intérieurs, afin d’aligner, d’équilibrer et de soulager les systèmes physique, métaphysique et mental dans et autour du corps.» L'esthéticienne médicale et guérisseuse spirituelle Mashell Tabe nous a révélé exactement ce que sont les chakras et où ils sont positionnés sur le corps.
Chakra de la couronne
- Positionner: Haut de la tête
- Associé à: Votre connexion la plus directe à l'unité divine / tout ce qui est
- Équilibré: Vous communiez avec l'unité divine et recevez une compréhension de qui vous êtes et du mystère de l'univers.
- Déséquilibré: Dépression ou perte de foi
- Couleur: Violet
Chakra du troisième œil
- Positionner: Entre tes yeux
- Associé à: Vous permettant de voir à la fois à l'intérieur de vous et au-delà de vous-même
- Équilibré: Conscience et vision véridique, qui vient de la connaissance universelle
- Déséquilibré: Maux de tête, migraines, cauchemars ou problèmes oculaires
- Couleur: Indigo
Chakra de la gorge
- Associé à: Votre pouvoir d'expression et de créativité
- Équilibré: Vous exprimez et partagez votre vérité et votre inspiration.
- Déséquilibré: Mal de gorge, nervosité, sinus irrités, problèmes de thyroïde, problèmes de dents et de gencives, ATM, douleur à la mâchoire
- Couleur: Bleu
Chakra du coeur
- Associé à: Le siège de votre belle âme
- Équilibré: Vous faites naître l'essence de votre esprit. L'amour est tout ce que nous sommes. C'est dans notre nature inhérente. L'amour détient la source de la sagesse divine.
- Déséquilibré: Nous perdons de vue la beauté, l'empathie, l'amour et la compassion pour les autres et pour nous-mêmes.
- Couleur: Vert
Chakra du plexus solaire
- Positionner: Votre abdomen, au-dessus de votre nombril
- Associé à: Tenant ta volonté et ton pouvoir de créer dans ce monde
- Équilibré: Vous avez de la force intérieure, de forts instincts et des instincts.
- Déséquilibré: Mauvaise mémoire et concentration ou stress
- Couleur: Jaune
Chakra sacré
- Positionner: Bas de l'abdomen, environ 5 centimètres sous votre nombril
- Associé à: Le siège de toute votre créativité, vos sentiments, votre sexualité et votre sensualité
- Équilibré: L'union ultime du corps, de l'âme et du divin se produit.
- Déséquilibré: Troubles de l'alimentation, faible estime de soi, dépendances, absence de libido et problèmes de dépendance
- Couleur: Orange
Chakra racine
- Positionner: À la base de la colonne vertébrale / du plancher pelvien
- Associé à: Sécurité, sûreté, santé et vitalité de votre corps physique
- Équilibré: Vous vous sentez en sécurité et travaillez dans ce monde.
- Déséquilibré: Se sentir abandonné, déprimé, anxieux et dépendants
- Couleur: rouge
Avantages de la méditation chakra
«Avec la méditation sur les chakras, vous participez activement avec tout votre corps, explorez ses couches au niveau de la guérison et êtes témoin des effets des pensées et des sentiments», explique Knowles.
«C’est une pratique très personnelle, mais je dirais que vous devriez vous attendre à un sentiment de contentement, de paix et de charges énergétiques accrues. Vous devriez mieux dormir et avoir une plus grande connexion avec votre sens de vous-même.
«Pensez à vos chakras comme une trousse à outils. Vous devez garder vos outils affûtés et à point pour les utiliser au mieux. Dans la vie, lorsque des événements mauvais ou négatifs se produisent, travailler régulièrement sur ces points vous permettra de puiser rapidement sur l’outil le plus approprié. »
Comment faire de la méditation chakra
Alors, comment peut-on effectuer une méditation sur les chakras? «Cela dépend vraiment de la personne et la méditation change à chaque séance», dit Knowles. «Si vous êtes une personne visuelle, je vous suggère d’utiliser les couleurs associées à chaque chakra comme point focal. Pour d'autres, il est plus facile de placer une main à chaque point pour comprendre ce qu'ils ressentent et de concentrer l'attention sur ces points tout en guidant la méditation. "
«N'oubliez pas que la médiation ne nécessite pas nécessairement des yeux fermés, elle est utilisée comme un moyen d'adoucir l'esprit et de vous aider à vous concentrer, mais prenez par exemple la méditation à la bougie. Vous vous asseyez les yeux ouverts en regardant la flamme tout au long, en fermant les yeux à la fin de la pratique. Ainsi, vous pourriez avoir un repère visuel des points de chakra devant vous et en vous concentrant sur chaque point du visuel, alignez-le sur le point de votre propre corps travaillant de la racine à la couronne. Une fois que vous atteignez la couronne, je vous recommande de fermer les yeux.
«Si l'audio est plus votre fort, les méditations guidées sur les chakras sont heureuses, et elles indiquent souvent le positionnement et la couleur de chacun, pas seulement le nom, vous pouvez donc utiliser la visualisation pendant que vous vous déplacez dans la méditation», explique Knowles.
Les marches
Comme pour toute méditation, vous pouvez la pratiquer quotidiennement ou hebdomadairement, visez environ 20 minutes à chaque fois. «Il existe deux types de méditation sur les chakras que je recommanderais», dit Knowles.
Asseyez-vous sur le sol (ma position préférée) ou allongez-vous à plat et commencez à vous concentrer sur votre respiration.
«Fermez les yeux pour attirer votre attention à l'intérieur», nous dit-elle. «J'attirerais alors votre attention (dans l'œil de votre esprit) sur le premier point du chakra: la base, qui est votre connexion à la terre. Je demanderais que cela me soit montré de la manière qui convient le mieux pour moi (ou pour vous!), Que ce soit la couleur qui nous est enseignée qui lui est associée, que ce soit un symbole ou un mot.
«Ensuite, je commençais à me concentrer sur le chakra lui-même - je visualisais une roue qui tournait; observez la direction de son écoulement, respirez la lumière, la forme, l'espace, juste en observant et en faisant confiance. Regardez comme votre respiration élargit la lumière - la luminosité du chakra. (C'est le nettoyage; le plus brillant et le plus vif, mieux c'est. L'esprit essaiera de vous dire qu'il ne fonctionne pas mais ça l'est.) Maintenant, commencez à le visualiser en train de tourner dans le sens des aiguilles d'une montre; ressentez sa chaleur ou sa fraîcheur. Chaque souffle envoyé avec l'intention de se dilater et de se purifier est une source puissante.
«Maintenant, vous montez et répétez à chaque point, en progressant de plus en plus. Il n'y a pas de précipitation - chaque chakra est individuel. N'oubliez pas que certains auront besoin de plus d'amour à des jours différents. Lorsque vous atteignez votre chakra couronne, permettez-vous dans l'œil de votre esprit de prendre du recul et d'être témoin de tout votre corps. Scannez tout le corps - est-ce que tout est ouvert et aligné? Respirez à chaque point, puis laissez votre respiration passer du chakra de la couronne jusqu'à la base et remonter à nouveau; cela se sent délicieux, car ici vous avez trouvé votre flux.
«N'oubliez pas, faites confiance à votre instinct - vous saurez intuitivement où vous devez passer plus de temps. Certains points se développeront facilement et d'autres seront plus résistants, c'est donc là que vous reviendrez au travail la prochaine fois. Il est important d'observer parce que vous serez témoin à chaque fois que vous faites la méditation à quel point vous êtes différent de jour, de semaine, de mois. C'est ainsi que vous «mesurez» vos résultats. »
«La deuxième option est idéale si vous souhaitez vous concentrer sur un domaine spécifique qui correspond à l'endroit où vous souhaitez vous concentrer émotionnellement», partage-t-elle.
«Commencez par vous concentrer sur ce sur quoi vous voulez vraiment concentrer vos efforts et concentrez-vous sur ce chakra. Prenons, par exemple, l'élargissement de votre voix. Ici, vous devrez vous tourner vers votre chakra de la gorge. Vous commenceriez comme avant mais votre attention viendrait directement à la gorge (l'espace juste à l'extérieur de votre corps plutôt que vos amygdales!). Vous visualiseriez alors la roue qui tourne et s’élargit à chaque respiration, et vous ajouteriez un mantra ici: «Je suis prêt à libérer tout ce qui me lie, je me permets de me centrer et de circuler.»
