Ce n'est un secret pour personne qu'au cours des différentes phases de notre cycle menstruel, nous avons l'air et nous nous sentons différents. Grâce aux changements hormonaux tout au long du mois, tout, de notre humeur et de notre peau à nos cheveux et à notre poids, peut fluctuer. Entrez: une nouvelle façon de faire face à tout, du syndrome prémenstruel à l'anxiété et à l'acné hormonale. Dites bonjour au pouvoir qui change la vie de la vie cyclique.
Alors, qu'est-ce que la vie cyclique et comment le faisons-nous? Eh bien, nous avons entendu parler pour la première fois du terme de Charlotte Ferguson, fondatrice de Disciple Skincare. Dans une récente interview, elle a expliqué qu'elle croyait fermement à la vie cyclique, qui, dans un sens général, est l'idée que vous exploitez les phases de votre cycle menstruel et adaptez votre style de vie en conséquence.
«Regardons les choses en face: parfois, la vie est vraiment, vraiment stressante, et nous ne pouvons pas y faire grand-chose», nous a-t-elle dit. «Au lieu d'être (victime de) votre cycle menstruel, vous pouvez vraiment en exploiter la puissance. Par exemple, je sais maintenant que dans la phase lutéale, je n'ai pas d'énergie, je suis irrité et je veux beaucoup dormir. Donc pendant cette semaine, j'éviterai les affaires de famille et je ne réserverai aucun verre avec des amis. Je vais juste faire un cours de yoga relaxant et télécharger un tas de films que je voulais regarder. Cela m'aide vraiment à me sentir moins anxieux .
«Ensuite, dans ma phase folliculaire, je sais que j'aurai plus d'énergie et d'ouverture, alors je vais peut-être essayer ce nouveau cours de gym et retrouver un vieil ami pour prendre un verre. Travailler avec ses hormones est très important pour un bon mental la santé, et tout le monde peut le faire. Cela ne coûte rien, et il existe des tonnes de ressources, d'applications et de documents de recherche factuels en ligne pour vous aider. "
Ça sonne bien, non? Nous avons plongé profondément dans la vie cyclique et avons créé un guide pratique à suivre.
Vie cyclique
Avant de commencer, faisons un petit rappel de biologie. Il y a quatre phases de notre cycle menstruel: la menstruation (vos règles elles-mêmes), la phase folliculaire, la phase d'ovulation et la phase lutéale. Le cycle de chacun est différent, mais nous l'avons basé sur un cycle moyen de 28 jours.
Jours 1 à 5: la phase menstruelle
C'est à ce moment-là que vous avez vos règles et que vos hormones sont au plus bas. Considérez cela comme la phase «hivernale». Vous pourriez vous sentir renfermé, fatigué ou paresseux.
C'est le moment de vous détendre et de donner à votre corps une chance de se détendre. Ne planifiez pas de plans sociaux cette semaine, vous serez plus susceptible de les annuler si vous le faites. Au lieu de cela, prenez quelques jours pour vous reposer et vous permettre de vous ressourcer.
«Pendant vos règles, le manque d'œstrogènes signifie que votre peau peut souvent manquer d'humidité», ont déclaré Megan Felton et Ksenia Selivanova, fondatrices de Lion / ne, une société de conseil en soins de la peau basée à Londres. "Pendant ce temps, il est important de boire beaucoup d'eau et de tisanes. C'est aussi le moment idéal pour faire un masque hydratant."
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Jours 6-12: La phase folliculaire
Au cours de cette phase suivante, vos niveaux d'œstrogènes commencent à augmenter, vous laissant vous sentir plus énergique, confiant et extraverti. C'est votre «printemps» - le moment de planifier. Grâce à un regain d'énergie, vous êtes au maximum de votre productivité à cette époque, alors nettoyez votre trousse de maquillage, répertoriez ces vieux vêtements sur eBay et utilisez ce temps pour mettre de l'ordre dans votre vie. Votre peau devrait commencer à produire moins de sébum au cours de cette phase. Il devrait également paraître plus lumineux et plus radieux. Aidez-le avec un masque enzymatique doux qui dévorera toutes les cellules de peau ternes et mortes de la phase précédente.
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«Alors que l'augmentation des niveaux d'oestrogène peut entraîner un teint plus clair, la réduction du sébum peut potentiellement laisser vos cheveux plus secs», explique Lucy Goff, co-fondatrice de LYMA. Par conséquent, il peut être judicieux de prendre un complément capillaire pendant cette période ou de vous offrir un masque capillaire hydratant.
Jours 13-18: La phase d'ovulation
Bienvenue dans la partie "été" de votre cycle. C'est le moment où vos niveaux d'œstrogènes culminent et où vous êtes le plus sociable. Grâce à la quantité élevée d'œstrogènes dans votre corps, votre peau est susceptible d'être complètement hydratée, claire et éclatante. Il n'est pas nécessaire de changer quoi que ce soit dans votre routine de soins habituelle pour le moment. Vous obtenez également une poussée de testostérone à cette époque, ce qui signifie que vous vous sentez plus confiant et extraverti. C'est la semaine pour remplir votre calendrier social. Sortez, rencontrez des gens, organisez des fêtes et passez du temps avec des amis.
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Jours 19-28: La phase lutéale
Après votre semaine d'activité alimentée par les œstrogènes, vos niveaux d'œstrogènes commencent à baisser tandis que votre corps commence à produire de la progestérone. Cette progestérone a un effet calmant sur votre corps, ce qui signifie que votre niveau d'énergie diminue et que vous recommencez à vous sentir un peu plus lent. Considérez-le comme la saison «d'automne» de votre cycle. C'est le moment de planifier des événements plus effrayants. Invitez des amis à manger, allez au cinéma ou organisez une session Netflix.
Au cours de la dernière partie de cette phase, vous pourriez devenir maussade et gonflé. À mesure que la production de pétrole augmente, des éruptions cutanées peuvent apparaître. «Les peaux grasses ont du mal à éliminer les cellules mortes de la peau, par conséquent, nous obtenons des pores obstrués causant des taches. Ce pic de production de pétrole peut également nourrir les bactéries existantes qui pourraient vivre sur votre peau, ce qui aggrave nos éruptions cutanées. Felton et Selivanova.
«Pour les types de peau normaux, la semaine avant vos règles est un bon moment pour augmenter les produits BHA de votre régime», poursuivent les deux. "Cela pourrait signifier remplacer votre nettoyant normal par un nettoyant formulé avec de l'acide salicylique, conçu pour pénétrer plus profondément dans les pores et éliminer l'excès de sébum et de bactéries."
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«Pour les peaux sensibles, vous pouvez faire un peeling doux la semaine avant vos règles ainsi que la semaine de vos règles. Recherchez des produits contenant des PHA, qui sont plus doux», ont déclaré Felton et Selivanova.
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En prenant le contrôle de ces phases, vous pouvez adapter votre style de vie et vos routines beauté en conséquence. Il est peut-être temps que nous commencions tous à vivre avec nos règles plutôt que d'essayer de comploter contre elles.
