Si vous cherchez à stimuler votre métabolisme, une bonne nutrition peut offrir des solutions simples en dehors de la salle de sport. L'intégration d'aliments brûlant les graisses dans votre alimentation peut servir à stimuler la fonction thyroïdienne, stimulant ainsi tout votre système pour détoxifier naturellement le corps.
Des avocats aux protéines maigres, les aliments qui brûlent les graisses sont inestimables pour développer la masse musculaire maigre, réduire les fringales et démarrer la perte de poids. Les aliments qui ont naturellement un effet thermogénique élevé offrent le meilleur rapport qualité-prix pour votre argent métabolique. Vous brûlerez des calories tout en mâchant. Il existe également une poignée de nutriments et de composés spécifiques qui font monter en flèche le métabolisme.
Nos aliments de pointe préférés pour débarrasser le corps des réserves de graisse en excès sont également des délices en cuisine. Établir une routine que vous attendez avec impatience chaque jour vous préparera au succès. Entrez dans notre liste de MVP. La science est sur le point de rendre les mises à niveau estivales trop faciles.
Il faut du bon gras pour brûler les graisses. Les graisses mono-insaturées présentes dans les avocats déclenchent des hormones qui brûlent les graisses tout en servant simultanément de boost d'énergie parfait pour l'exercice. Les avocats contiennent également du mannoheptulose, un sucre qui atténue la libération d'insuline qui est une fonction clé de la perte de graisse. Ils regorgent également d'antioxydants et de carburant faible en calories et riche en vitamines. Selon une étude publiée dans Nutrition Journal, les participants qui n'ont mangé qu'un demi-avocat frais avec leur déjeuner ont signalé une diminution de 40% du désir de manger pendant des heures. Nous savions que le guacamole était une force vitale. Ajoutez-en à votre alimentation quotidienne pour stabiliser la réponse glycémique et insulinique et restez rassasié longtemps après le repas.
Boostez votre métabolisme avec du thé vert riche en antioxydants. Alternative faible en caféine au café et riche en nutriments, le thé vert présente des avantages comme une fonction cérébrale accrue, des fringales réduites et une humeur améliorée, en plus de son potentiel naturel de combustion des graisses. Le thé vert peut réduire les radicaux libres dans le corps et réduire le risque de cancer.
Prenez quelques verres chaque jour (quatre tasses peuvent suffire pour stimuler le métabolisme) ou essayez-le comme matcha latte. La puissante poudre de thé vert est cultivée à l'ombre, réduisant la photosynthèse et augmentant les niveaux d'acides aminés dans la plante. Thé asiatique de cérémonie, le superaliment matcha contient une quantité puissante de catéchines, de puissants antioxydants qui détoxifient naturellement le corps.
Les viandes maigres ont un effet thermogénique élevé sur le corps. En fait, jusqu'à 30% des calories des viandes maigres sont brûlées lors de la digestion.La viande rouge fournit des protéines essentielles pour la construction musculaire et osseuse. Il contient également du zinc stimulant le système immunitaire et beaucoup de vitamine B12. La viande de bison fait partie des viandes de la plus haute qualité que vous puissiez consommer. Riche en acides aminés et en CLA (acide linoléique conjugué), le bison contient moins de la moitié des graisses et du cholestérol du bœuf.
Les acides gras oméga-3 améliorent la sensibilité à l'insuline, réduisant ainsi naturellement la graisse abdominale. Protéine parfaite, les œufs contiennent neuf acides aminés essentiels et des graisses polyinsaturées qui diminuent naturellement l'inflammation en supprimant la production d'enzymes qui érodent le cartilage dans le corps. Assurez-vous de choisir des produits d'origine animale sans cruauté et d'origine éthique. Pour les meilleurs œufs que vous ayez jamais mangés, nous vous recommandons vivement de vous rendre sur votre marché de producteurs local pour la version fraîche de la ferme chaque semaine. Cela vaut le coût supplémentaire marginal. Fais nous confiance.
Riche en vitamines A, C, B6 et K, ainsi qu'en potassium, les piments rouges sont de bons arguments pour manger des aliments épicés. Le composé brûleur de graisse le plus notable trouvé dans les piments est la capsaïcine, qui a un effet thermogénique qui peut amener le corps à brûler plus de calories.
Ajoutez des habaneros ou des jalapeños à vos salades estivales et vous bénéficierez également d'un pouvoir antioxydant supplémentaire et d'une augmentation naturelle de la sérotonine.
Le beurre clarifié est en tête de notre liste d'aliments sains surprenants. «La graisse est probablement le macronutriment le plus mal compris», déclare la nutritionniste Renee Fitton. «Les graisses sont essentielles à notre santé. Alors que les gras trans peuvent causer de graves dommages à la santé, d'autres graisses, comme celles que l'on trouve dans le beurre, peuvent être essentielles à une bonne nutrition. » Riche en acide butyrique, un acide gras monoinsaturé qui réduit l'inflammation, le ghee est beaucoup plus facile à digérer et contient des vitamines A, D, E et K.Ghee contient également de l'acide linolénique conjugué, un acide gras oméga-6 qui améliore la masse maigre lorsque consommé quotidiennement. L'ajout de ghee à votre routine quotidienne peut stimuler une perte de poids efficace. Avons-nous mentionné que c'est aussi fou délicieux?
L'auteur et défenseur du régime lent en glucides, Timothy Ferris, ne jure que par une dose de pamplemousse avant toute grosse folie alimentaire. Ferris recommande d'utiliser du jus de pamplemousse pour maintenir une glycémie stable, compensant ainsi le pic d'insuline qui suit la consommation de glucides supplémentaires un «jour de triche». Riche en fibres solubles, le pamplemousse prend plus de temps à digérer, ce qui permet au fruit de servir de coupe-faim léger lorsqu'il est consommé avant un repas. Un verre de jus de pamplemousse avant un festin vous aidera probablement à consommer moins de calories en général.
Garder votre alimentation alcaline incitera naturellement le corps à se désintoxiquer et à brûler les graisses. Lorsque vous recherchez des légumes-feuilles, ajoutez des pousses crues. Excellente source de fibres alimentaires, les germes regorgent d'avantages pour la santé. Riche en vitamines A, B, C et E, ils contiennent des minéraux puissants tels que le calcium, le potassium et le fer. Les germes de haricot mungo sont également sans gras et constituent une excellente source de vitamine B2, qui aide à stimuler le métabolisme et à brûler la graisse et les pousses de fenugrec sont une aide digestive puissante. La teneur élevée en enzymes des germes aide le corps à assimiler efficacement les nutriments et aide à une bonne digestion.
L'un des meilleurs aliments anti-inflammatoires naturels, les patates douces sont riches en fibres alimentaires, avec une teneur concentrée en vitamines et minéraux. Ces glucides complexes contiennent des vitamines B6 et C ainsi que du bêta-carotène, ainsi que du manganèse pour lutter contre l'inflammation. Certaines recherches suggèrent que les patates douces peuvent stimuler l'hormone adiponectine, qui sert à mobiliser les graisses dans le corps.Les glucides à faible indice glycémique sont également extrêmement faciles à cuisiner et se marient avec de nombreuses recettes délicieuses.
Assurez-vous d'inclure ces sept aliments qui brûlent les graisses dans votre routine habituelle. Ils regorgent de vitamines et de minéraux dont votre corps a besoin pour vous aider à vous sentir mieux.
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