Je suis un crieur, je l’admets. Je pleure en regardant des films. Je pleure quand je suis ivre. L'autre semaine, je me suis effondré en sanglotant à mon petit ami à propos de son obsession du jeu vidéo, un problème qui n'a fait qu'empirer lorsque les mesures de distanciation sociale ont commencé ici à Boston. Je ne suis pas du genre à laisser passer une occasion de verser une larme, mais je ne m'attendais pas à trouver mes yeux larmoyants et une boule se formant dans ma gorge pendant un cours d'entraînement. C'est-à-dire jusqu'à ce que j'essaie de diffuser en direct The Class de Taryn Toomey, où je me suis retrouvé à utiliser une serviette pour essuyer la sueur puante et les larmes salées.
«La classe crée un espace sûr pour que les gens« travaillent »tout ce dont ils ont besoin - mentalement, psychiquement et émotionnellement - afin d'évoluer», explique Taryn Toomey, fondatrice de The Class.
Rencontrez l'expert
Taryn Toomey est la fondatrice et PDG de The Class. Elle est professeur de yoga et a étudié avec un guérisseur chamanique avant de lancer The Class en 2013. Son studio à Tribeca, New York, a ouvert ses portes en 2017. Depuis, la classe s'est mondialisée avec le lancement de The Class Digital Studio.
Avant que la pandémie ne touche le bouton «pause» du monde, j'assistais à des cours de Pure Barre dans mon studio local. Après la fermeture temporaire du studio, j'ai fait de mon mieux pour suivre les instructions de mon instructeur préféré tout au long de son cours de diffusion en direct, mais je me suis toujours retrouvé à souhaiter qu'Angela soit là dans mon salon, redressant mon dos ou levant ma jambe un peu plus haut.
J'ai raté l'expérience de la barre en studio, mais j'ai aussi remarqué qu'après avoir «fait la navette» de mon lit à mon bureau et assis à l'intérieur toute la journée, j'avais besoin de quelque chose de plus que de renforcer et de tonifier mes muscles fragiles - j'avais besoin de vraiment avoir mon cœur Augmentez votre taux et libérez de l'énergie. Quand on m'a proposé un essai gratuit d'un mois pour La classe par Taryn Toomey virtuellement, j’ai hésité, en partie parce que je me sentais coupable d’avoir poussé ma pratique Pure Barre sur le côté, et en partie parce que j’avais entendu des critiques mitigées sur The Class pendant les années où j’avais vécu à New York, où The Class est basé. «C’est une sortie incroyable pour moi», m’a dit un ami. «C’est ce cours vraiment bizarre où tout le monde crie, grogne et danse comme un fou», a déclaré un autre.
Alors, qu'est-ce que la classe exactement? Voici tout ce que vous devez savoir sur cet entraînement en boutique fou-cool.
Quelle est la classe?
La classe combine plusieurs éléments de yoga, de danse et de camp d'entraînement. Il renforce votre corps, votre esprit et votre esprit.
«Le cours est une expérience d'entraînement cathartique qui vous guide pour renforcer votre corps, remarquer votre esprit et rétablir l'équilibre», explique Toomey. "Il a souvent été décrit comme une expérience de remise en forme spirituelle qui emprunte au yoga dans son esprit, un concert de rock dans son énergie et un boot camp dans son entrain."
Toomey note que la pratique est basée sur des tapis mais basée sur la musique. Elle explique que la musique vous guidera à travers des exercices pour tout le corps, y compris des burpees, des squats et des sauts. «Nous répétons un mouvement par chanson pour créer une sensation dans le corps et observer nos pensées, dit-elle.
Les avantages de la classe
Ce qui différencie The Class des autres entraînements, c'est qu'il travaille à la fois votre corps et votre esprit. "Si vous êtes dans The Class depuis assez longtemps, vous savez que nous nous référons à la pratique comme un" travail interne ", le genre de travail où la vraie transformation a lieu. Il n'y a que vous, fait par vous, par vous," explique Toomey.
Vous pouvez vous attendre à gagner en flexibilité et en force grâce à ses composants de yoga, ainsi que l'endurance et le renforcement que vous obtiendriez d'une classe HIIT. La composante spirituelle est ce que Toomey dit rend sa classe spéciale. «Il y a une véritable autonomisation qui se produit lorsque vous fournissez un espace pour que les gens s'épanouissent et soient témoins de leur propre potentiel», dit-elle. "Dans cet espace, vous pouvez libérer physiquement ce qui ne sert pas votre but supérieur, à travers et hors du corps. Lorsque l'échafaudage approprié est en place pour créer et explorer sans jugement, un réel changement peut se produire."
À quoi ressemble chaque classe?
Je ne savais pas à quoi m'attendre lorsque j'ai eu mon premier cours avec Raj, une grande brune aux cheveux fluides et aux bras toniques. Alors que je m'installais dans mon propre espace d'entraînement dans mon appartement, je pouvais presque sentir le palo santo qu'elle venait d'allumer à travers l'écran et sentir la légère chaleur de sa bougie allumée. La première chanson qu'elle a jouée était «White Ferrari» de Frank Ocean, l'un de mes favoris. "Ouais, ça va être bizarre," pensai-je. "Mais je pense que je vais l'adorer."
Raj m'a demandé de placer une main sur mon cœur, l'autre sur mon ventre, et de simplement respirer, sentant l'air entrer et sortir de mes poumons, pomper le sang vers mon cœur fort et battant. La prochaine chose que je savais, "Roll Away Your Stone" de Mumford & Sons jouait, et nous sautions ensemble, dansant au rythme, mais sans une routine de danse réelle. "Lâchez tout et retirez tout de votre poitrine", a crié Raj sur la musique forte, grognant et respirant fort entre les battements. "Merci à votre corps pour sa capacité à bouger aujourd'hui, nous avons de la chance grâce à cela", a déclaré Raj alors que nous passions à côté d'une minute de sauts.
Après que nous l'ayons «branlé», une chanson apaisante de Citizen Cope a commencé à jouer alors qu'on nous demandait de rester complètement immobiles, de poser nos mains sur nos cœurs et nos estomacs, et de la sentir danser hors de nos poitrines. C'est à ce moment que je suis devenu convaincu que Raj avait trouvé mon compte Spotify et jouait l'une de mes propres listes de lecture organisées pendant son cours. Pendant les 45 minutes suivantes, la classe s'est poursuivie avec des poussées de mouvements cardio intenses, y compris des patineurs, des sauts, des squats, des sauts et des redressements assis à vélo, entrecoupés de moments plus calmes de tapotements corporels, de tremblements et de secondes d'immobilité totale entre les deux. . Raj a continué à m'entraîner tout au long de l'entraînement (et à jouer toutes mes chansons préférées), me rappelant de modifier quand j'en avais besoin, d'écouter ce dont mon corps avait besoin ce jour-là et de travailler avec, pas encore, moi-même.
La libération émotionnelle
Raj a mentionné à quel point c'était difficile pour beaucoup d'entre nous, et que c'était incroyable de voir comment nous avons tous pu nous rassembler en ce moment et ressentir un sentiment de libération, un temps juste pour nous-mêmes. Une fois la partie cardio terminée, on nous a demandé de nous asseoir par terre sur nos genoux, d'étendre nos bras sur les côtés et de commencer l'exercice de «clarification du cœur», où nous avons déplacé nos bras d'avant en arrière pendant quelques minutes. C'est à ce moment-là que j'ai commencé à pleurer pour la première fois pendant une séance d'entraînement. J'ai pleuré de frustration de tout ce qui se passe (et ne se passe pas) dans ma vie. J'ai pleuré à cause d'une nouvelle appréciation venue de nulle part que je ressentais pour mon corps. J'ai pleuré pour la liberté que je ressentais de pouvoir danser franchement dans mon appartement alors que personne ne me regardait, un contraste frappant avec les yeux vigilants et les mouvements inflexibles que j'avais perfectionnés lors de mes précédents cours de barre.
J'ai mentionné mes pleurs inattendus à quelques amis qui s'étaient également inscrits à l'essai The Class, et ils ont dit qu'ils avaient vécu des expériences surprenantes similaires. «Immédiatement après avoir suivi The Class, j'ai rédigé un journal sans soulever le stylo du papier pendant environ 15 minutes», a expliqué Kayli Schattner, fondatrice du bulletin The Elevator et du plan de la marque Romancing Your Dream. «J'ai trouvé la classe incroyablement thérapeutique et davantage une pratique d'incarnation de la femme sauvage qu'autre chose. Cela ne me semblait certainement pas être une «séance d’entraînement» régulière. »
Comme moi, Amy Miller, fondatrice de Healing Haus, a essuyé ses larmes après sa première séance. «Quelque chose à propos de la classe et le fait de savoir que je faisais un pas important pour moi m'a vraiment ouvert les vannes et a permis une certaine libération émotionnelle, ce qui n'est généralement pas facile pour moi», a-t-elle déclaré. «J'ai pleuré un peu au début, puis de nouveau à la fin lorsque nous avons fait les mouvements des bras, qui se concentrent sur la zone du cœur - j'ai été un peu surpris par la sortie, mais plus reconnaissant que tout.
Toomey explique que cette libération émotionnelle fait partie de l'expérience. «Dans la classe, nous utilisons l'inconfort physique dans le corps pour engager l'esprit, ce qui nous permet d'observer des comportements, des pensées, des sentiments ou des obstacles qui nous empêchent de nous sentir coincés. Lorsque nous avons l'espace pour le ressentir, souvent une émotion se pose, que ce soit des rires ou des larmes », dit-elle. "Nous utilisons le corps comme instrument pour ressentir, respirer et pratiquer la conscience de la pensée."
À la maison ou en studio
Plus que jamais, les gens diffusent des cours à domicile ou font des entraînements à domicile. Toomey dit que vous pouvez profiter de tous les avantages de The Class à la maison. «Le travail de The Class a été et sera toujours une pratique centrée sur le cœur. L'essence reste la même, quelles que soient les circonstances, et c'est vraiment la beauté de ce travail. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de vous», dit-elle.
En fait, elle dit que même si les étudiants qui suivent un cours à la maison sont physiquement séparés, ils ont trouvé des moyens de se connecter. «J'ai remarqué un désir accru de communauté et de connexion», dit-elle. "De nombreux élèves se sont sentis obligés de publier un moment ou une citation profonde qu'un enseignant a dit en classe sur leurs médias sociaux, partageant avec leur communauté et, à son tour, la nôtre."
Elle dit qu'ils ont créé un groupe Facebook pour que les étudiants de Digital Studio puissent se connecter entre eux et avec leurs enseignants. «Tous ces gens ne se sont jamais rencontrés», note-t-elle, «mais se sont liés et connectés grâce à leurs expériences avec The Class».
Bien sûr, il y a aussi quelque chose à dire sur le fait de prendre The Class en personne et de ressentir l'énergie dans le studio.
Combien ça coûte?
Vous pouvez essayer The Class Digital Studio gratuitement pendant une période d'essai de 14 jours. Si vous décidez de vous abonner, c'est 40 $ par mois ou 400 $ par an. Avec cet abonnement, vous pouvez diffuser en direct des cours d'entraînement complets depuis son studio Tribeca, ainsi que de la méditation sans transpiration et d'autres contenus. Les cours sont diffusés en direct sept jours sur sept.
Si vous êtes à New York, vous pouvez également consulter son studio Tribeca pour un cours en personne à partir de 35 $. Vous pouvez consulter leur site Web pour vérifier qu'ils sont ouverts et pour connaître l'horaire des cours.
Le dernier à emporter
Depuis que j'ai pris The Class pour la première fois, je n'éprouve que de la gratitude pour avoir découvert un entraînement que j'attends avec impatience plusieurs fois par semaine. J'allume ma propre bougie (Le Labo's Santal 26 Classic Candle a été un favori récent) et brûle le palo santo avant de commencer, et parfois quand je veux vraiment me sentir d'un autre monde, j'abaisse les stores occultants et allume mon projecteur Sega Star. , hurlant et pleurant sous un ciel étoilé.
Le cours est le premier entraînement qui m'a aidé à connecter le mouvement à une sensation de bien-être à l'intérieur de mon corps, plutôt que de me concentrer sur l'apparence de mon corps de l'extérieur. Cela m'oblige à plonger profondément dans mon cœur et mon âme tout en m'apprenant que le mouvement est une médecine, pas une affliction douloureuse. Et surtout, The Class m'a appris à essayer de nouvelles choses, même si elles peuvent être considérées comme «bizarres» ou «dehors». Vous ne savez jamais quand ce rappel d'agenda «annuler l'abonnement» se transformera rapidement en «renouveler définitivement l'abonnement pour votre propre santé mentale »note.
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