Comment se débarrasser d'un rhume pendant la nuit: 8 remèdes

Nous connaissons trop bien ce moment. Notre gorge commence à se gratter, nos fosses nasales picotent, une douleur lancinante s'installe entre nos tempes. C'est officiel: un rhume se prépare.

Lorsque les saisons changent, nous nous rappelons constamment le destin imminent d'un rhume à chaque éternuement, reniflement et coup de nez redouté que nous entendons. Et tandis que nous faisons de notre mieux pour garder notre système immunitaire fort et sur la défense, parfois un froid se fraye un chemin et est trop gros pour que nos culottes (euh, corps) puissent le conjurer.

Eh bien, pas plus. Nous avons découvert quelques conseils d'experts sur la façon de se débarrasser d'un rhume pratiquement du jour au lendemain afin que vous puissiez revenir à votre programmation régulière sans symptômes.

Voici ce que vous devez savoir sur la guérison d'un rhume du jour au lendemain, directement par les pros.

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Regardez maintenant: 3 remèdes naturels pour se débarrasser d'un rhume

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Essayez les suppléments

Nous savons tous que la vitamine C est la vitamine ultime pour renforcer le système immunitaire; Forrelli dit de viser 500 à 1000 milligrammes de vitamine C par jour tout en combattant les reniflements. Mais le bêta-glucane est une autre puissance de lutte contre le froid qui doit être sur votre radar: dans une étude de 2008, un groupe qui prenait un supplément de bêta-glucane avait 23% moins d'infections des voies respiratoires supérieures que le groupe qui prenait un placebo.

Qu'est-ce que le bêta-glucane?

Le bêta-glucane est une grosse molécule composée de molécules de sucre plus petites. On le trouve généralement dans la levure et les céréales. On dit que cette fibre soluble aide à réduire le cholestérol, à réguler la glycémie et à renforcer l'immunité.

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Manger de la soupe au poulet

Yeah Yeah. On nous a tous dit de prendre un bol de soupe au poulet quand on est malade - c'est bon pour l'âme, comme on dit. Mais il y a en fait une science derrière pourquoi cela fonctionne: la cystéine est un puissant antioxydant présent dans la soupe au poulet (elle est libérée du poulet pendant la cuisson) et ressemble en fait chimiquement à l'acétylcystéine, un médicament contre la bronchite. Les protéines et les minéraux du poulet (la viande blanche foncée est un peu trop grasse) aident également à renforcer votre système immunitaire tandis que le bouillon salé aide à fluidifier le mucus. C'est vraiment un aliment miracle de guérison - pas étonnant que le bouillon d'os soit si tendance .

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Restez hydraté

En plus de simplement alimenter votre corps avec de l'eau pour rester hydraté, boire beaucoup de liquides maintient votre gorge et vos voies lubrifiées, selon Amanda Carney, directrice du coaching de santé chez The Well.

Tandis qu'Alex Caspero, nutritionniste en chef chez Hum Nutrition, ajoute que les boissons chaudes sont également un must: «Les liquides chauds, comme le thé, soulagent la congestion nasale et peuvent apaiser les tissus enflammés qui tapissent votre nez et votre gorge. Si vous vous sentez mal à l'aise, râpez-y du gingembre frais pour aider à calmer les maux d'estomac. " L'inhalation de la vapeur de la boisson stimule également vos cils (les petites structures ressemblant à des cheveux dans votre nez et votre trachée) pour éliminer les germes.

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Boire du vinaigre de cidre de pomme

En plus de soulager les ballonnements, de stimuler l'énergie et d'éliminer l'acné, le vinaigre de cidre de pomme peut aider à se débarrasser des maux de gorge. Croyez-nous: Récemment, la directrice de la rédaction de notre site Web, Faith, et moi nous sentions mal, alors nous avons pris une gorgée de vinaigre de cidre de pomme et avons instantanément ressenti les effets apaisants pour la gorge. (Bien qu'il soit important de noter que certains maux de gorge peuvent être aggravés par le vinaigre de cidre de pomme, assurez-vous donc de consulter d'abord votre médecin).

Essayez de diluer une cuillère à soupe ou deux dans un verre d'eau ou assaisonnez votre salade avec. Vous pouvez également y renoncer sous forme liquide et prendre un supplément d'ACV.

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Utilisez un spray salin

Vous ne pensez probablement pas à utiliser un produit d'irrigation nasale tant que la congestion n'est pas déjà atteinte. Mais selon Shilpi Agarwal, MD, puisque le nez et la bouche sont les premières barrières à l'entrée des virus du rhume, vous voudrez les garder humides tout l'hiver. "En utilisant une solution saline nasale, il fournit de l'humidité, ce qui peut ensuite aider à améliorer la capacité des voies nasales à combattre l'infection. L'air sec assèche finalement les voies nasales et laisse entrer davantage de virus."

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Portez des chaussettes humides (sérieusement)

Lorsque Forrelli a également suggéré la méthode de la «chaussette mouillée» pour soigner un rhume, j'ai pensé que soit A) elle plaisantait ou B) elle n'était clairement jamais entrée dans une flaque d'eau et avait sa chaussure remplie d'eau (ce qui est mon cauchemar personnel). Cependant, on pense que cette méthode, également connue sous le nom de «chaussettes chauffantes», fonctionne avec la physiologie naturelle de votre corps pour améliorer les rhumes, les maux de tête et l'insomnie. L'idée est que lorsque vous placez les chaussettes mouillées sur vos pieds, la température fraîche fait couler le sang de la peau et retourne dans les pieds pour les réchauffer.

Cette forme de «microcirculation» effectue exactement ce que fait le flux sanguin régulier, apportant des nutriments et des toxines. Cependant, faire cela dans une petite zone comme vos pieds, dans un laps de temps aussi rapide, plutôt que d'augmenter votre fréquence cardiaque, attire le sang dans la peau et l'éloigne des zones de douleur et de gonflement (comme des sinus bouchés). Il n'y a aucune preuve clinique pour soutenir cette méthodologie, donc bien que les partisans de cette astuce la trouvent utile pour remédier à leurs symptômes du rhume, ne la considérez pas comme votre première ligne de défense. Pour ce faire, réchauffez d'abord vos pieds (les placer dans un bain chaud fonctionne), essorez une paire de chaussettes humides froides dans l'évier, et placez-les immédiatement sur vos pieds.

Mettez des chaussettes sèches (ou des sacs en plastique) sur les chaussettes mouillées pour pouvoir vous blottir dans le lit.

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Dormez suffisamment

Dormir suffisamment est un tel luxe de nos jours, mais il est essentiel pour rester en bonne santé. «Le sommeil est vraiment sous-estimé pour le traitement du virus du rhume», dit Agarwal, «Mais la vérité est que lorsque nous nous endormons, notre système immunitaire est renforcé, et c'est le moment où, au niveau cellulaire, le corps se concentre sur la lutte contre les infections. . Faites tout ce que vous pouvez pour dormir plus, même si cela signifie dormir à un angle pour réduire la congestion nasale ou utiliser un diffuseur d'eucalyptus ou de menthol pour vous aider à respirer. "

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