Nous choisissons le cerveau des mannequins jour après jour, essayant d'apprendre leurs secrets insaisissables. Nous entendons beaucoup parler de manger sainement et d'éviter le sucre, mais nous entendons rarement des conseils sur la santé d'un mannequin qui a également son diplôme en sciences de la nutrition. C’est exactement ce que nous avons trouvé chez Alicia Rountree. La mannequin mauricienne (elle a les cheveux de l'île et la lueur bronzée pour le prouver) est également nutritionniste certifiée et restauratrice (parlez de mettre vos connaissances en pratique, n'est-ce pas?), Et elle a partagé ses meilleurs secrets avec nous.
Les avantages d'une alimentation riche en antioxydants ne sont guère un secret, mais que sont les antioxydants et que font-ils? Les antioxydants aident à combattre les dommages causés par la pollution, le stress et une mauvaise alimentation. Les radicaux libres ont tendance à accélérer le processus de vieillissement de notre peau, et c'est exactement ce contre quoi les antioxydants aident à lutter. Bien qu'il existe de nombreuses substances qui peuvent agir comme antioxydants, les vitamines A, C et E sont parmi les plus connues. Pour vous aider à planifier votre liste d'épicerie en conséquence, lisez la suite pour cinq aliments riches en antioxydants qui font également office d'anti-inflammatoires et sont également mes préférés pour garder la peau, les ongles et les cheveux en bonne santé.
Myrtilles sauvages
Les myrtilles sont l'une des meilleures sources d'antioxydants. Ils aident à la circulation sanguine dans le corps, en particulier dans la région de la tête, ce qui stimule la croissance des cheveux. Les bleuets sauvages, en particulier, sont connus pour améliorer la peau endommagée par le soleil s'ils sont consommés régulièrement. La différence entre les bleuets sauvages et les bleuets cultivés est que les bleuets sauvages ne sont pas plantés, mais se propagent principalement par des rhizomes ou des coureurs souterrains. On pense que les bleuets sauvages ont un profil nutritionnel plus élevé que leurs homologues cultivés - ces derniers ont une plus grande concentration en eau et moins d'antioxydants tasse pour tasse que les bleuets sauvages. Bien que les bleuets sauvages ne soient pas aussi répandus et accessibles que les myrtilles cultivées - ils sont cultivés nativement en Europe, en Asie du Nord, dans le Maine, dans le New Jersey et au Canada - vous pouvez les acheter congelés dans la plupart des épiceries. Ils sont parfaits comme collation sur le pouce et sont un complément parfait à tout smoothie.
Patates douces
Les patates douces sont un concentré de nutriments importants. Ils contiennent des vitamines A et C et du manganèse, qui sont tous excellents pour stabiliser la glycémie et favoriser la fonction cérébrale. Une autre raison pour laquelle j'aime les patates douces est leur bêta-carotène, qui favorise la santé des yeux et fonctionne comme un écran solaire naturel, idéal pour garder les ridules et les rides à distance.
Curcuma
Le curcuma contient un ingrédient miracle appelé curcumine. Transformé en pâte, il peut tempérer les poussées d'acné. Le curcuma a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui éliminent l'excès de sébum de la peau et tuent les bactéries responsables des boutons. Préparez un masque et laissez-le pendant 20 minutes avant de le rincer à l'eau tiède. Assurez-vous de bien nettoyer vos mains et votre visage par la suite pour éviter une teinte orange.
Avocats
Les avocats sont un concentré de graisses saines composé d'acides gras oméga-3. Les antioxydants contenus dans les avocats aident à combattre les signes du vieillissement et à prévenir les inflammations de la peau (adieu, poches!). Ils sont riches en vitamines E et B, qui agissent au niveau cellulaire pour protéger et renforcer nos serrures et nos ongles.
Verts feuillus foncés
Les légumes-feuilles comme les épinards et le chou frisé sont riches en phytonutriments, qui contiennent des antioxydants et sont anti-inflammatoires. La vitamine C contenue dans les légumes-feuilles aide à stimuler la production de collagène qui à son tour aide à raffermir la peau. Les antioxydants aident à garder les cheveux forts, ce qui signifie moins de casse et une protection supplémentaire contre les rayons nocifs du soleil.
Pourquoi la protection antioxydante s'arrête-t-elle à votre alimentation? Poursuivez votre lecture pour les soins de la peau riches en antioxydants.
Crème antioxydante au pouding au matcha à la pêche et au lys 40 $
Le matcha est l'un des ingrédients les plus riches en antioxydants et il est utilisé à bon escient dans la crème antioxydante au pouding au matcha Peach & Lily (40 $). Un produit phare de la marque, idéal pour les peaux déshydratées.
Régénérateur Contexte Micro-Derm 35 $
Le Micro-Derm Regenerator de Context (35 $) est riche en vitamines A, C et E, qui, selon le fondateur de Context David Arbuthnot, «se combinent pour fournir une puissante protection antioxydante contre les ravages du soleil en neutralisant et en prévenant les dommages des radicaux libres. réparer et protéger la peau du vieillissement prématuré en stimulant naturellement la production de collagène et d'élastine, en stimulant le renouvellement cellulaire et en diminuant l'apparence des rides et des taches brunes, tout en augmentant une circulation saine. "
Toner antioxydant équilibrant pour la peau 22 $
Pour un regain d'antioxydants facile, appliquez quelques coups d'un toner riche en antioxydants, comme le tonique équilibrant Skin Laundry (22 $) qui contient de l'extrait de feuille d'aloe vera et d'écorce de saule.
Ensuite, Rountree nomme cinq aliments à stocker pour une croissance plus rapide des cheveux.
