Nous avons beaucoup écrit sur la façon de se débarrasser des ballonnements ici sur notre site Web. Nous avons écrit sur les thés, les épices et les recettes d'huiles essentielles promis d'aplatir votre ventre en quelques heures; nous avons écrit sur les boissons qui provoquent un afflux de gaz et d'aliments à éviter si vous ne voulez pas que des bulles excessives soient emprisonnées dans vos tripes. Nous avons tout couvert, et c'est pour deux raisons simples: nous avons tous affaire à des ballonnements, et c'est vraiment nul.
Mais récemment, j'ai remarqué qu'il manquait une catégorie de conseils de ballonnement dans le catalogue de notre site Web: Comment gérer mentalement le fait de se sentir gonflé et dégoûté, au lieu de savoir comment gérer physiquement. Parce que voici la chose: oui, boire du thé au gingembre, éviter les sodas et appliquer de l'huile de poivre noir sur tout le corps peut vous aider à vous débarrasser de l'excès de gaz et d'eau, mais parfois, pour une raison quelconque, ces méthodes ne font pas l'affaire, et puis vous vous détestez encore plus parce que vous avez essayé votre plus grand désintoxication et vous vous sentez toujours comme une montgolfière. Je sais que je me suis senti tellement enflé après quelques jours de trop boire et d'aliments inflammatoires que je me sens complètement hors de contrôle de mon corps, que tout le monde pense que je ressemble à un mammifère marin du Pacifique, et que je dois juste restez chez moi, buvez de l'eau citronnée et ne mangez pas pendant une semaine.
Mais cela, comme nos cerveaux rationnels pourraient nous le dire, n'est pas sain. "Dégonfler" du jour au lendemain n'est pas réaliste, et personne ne remarque jamais que vous êtes gonflé sauf vous. Avec une condition comme les ballonnements, il est important de mettre votre corps en perspective, pas dans une cure de désintoxication du jour au lendemain. C'est pourquoi j'ai trouvé que l'ajustement de ma perception mentale de ma forme lorsque je suis gonflé me met beaucoup plus à l'aise que de m'engager dans une sorte de solution physique rapide. Donc, au nom d'être décent envers votre corps (et votre esprit), voici cinq étapes à suivre lorsque vous vous sentez plus dégoûtant que d'habitude, qui n'impliquent pas de suivre un régime, de se détoxifier ou de se détester.
1. Ne vous pesez pas
Dans le passé, j'ai essayé de me peser tout en étant gonflé pour «évaluer les dommages» - mais les nutritionnistes conviennent à l'unanimité que ce n'est pas un bon choix. «Tant de femmes ont une relation compliquée avec la balance, et c'est en partie parce que c'est complexe», nous a dit l'an dernier la nutritionniste certifiée Dana James, ajoutant que le plus souvent, se peser ne fait que détruire notre estime de soi. Sans parler du fait que l'échelle ne vous indique qu'un seul chiffre et aucun détail sur la provenance de ce chiffre (par exemple, peut-être que c'est du vrai gras, mais peut-être que c'est juste de l'eau, l'heure de la journée ou le fait que vous n'avez pas '' t allé à la salle de bain depuis un moment), ce n'est généralement même pas une mesure utile de toute façon. Faites-vous une faveur et ne vous approchez pas de l'échelle. Quand il s'agit de traiter votre ballonnement, concentrez-vous sur ce que vous ressentez, pas sur ce que dit le chiffre.
2. Mettez votre tenue «feel good»
Robe Sudara Lelitha 79 $
Lorsque vos sentiments à propos de votre corps sont déjà sur les rochers, c'est une bonne idée de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour aller doucement avec vous-même - pour vous laisser un peu de relâche. Et cela pourrait signifier ne pas porter la tenue que vous aviez prévu de porter le jour où vous vous êtes réveillé avec une sensation de dégoût. Lorsque votre corps se sent mal à l'aise, faites généralement de même avec vos vêtements serrés et restrictifs. Cela ne signifie pas qu'ils ne rentreront plus jamais, cela signifie simplement qu'ils ne se sentent pas bien en ce moment. Alors vissez-les. Au lieu de cela, le jour où vous vous sentez mal, mettez la seule tenue qui vous met à l'aise. Pour moi, c'est mon jean d'été Madewell (98 $), un t-shirt blanc et ma veste en cuir; ou, si je suis juste en train de me détendre à la maison, ma robe Sudara (qui est éthique, belle et me fait toujours sentir comme une reine).
3. Promenez-vous
Nike Air Max 270 $ 150
Vrai-quand vous vous sentez le plus coquin, parfois la dernière chose que vous voulez faire est de vous lever et de vous promener en public, mais celle-ci est là pour deux raisons: tout d'abord, d'un point de vue méditatif, quitter la maison, faire sauter vos écouteurs avec de la bonne musique, et se concentrer sur autre chose que vous-même peut être vraiment bon pour votre santé mentale. Mais aussi la marche aide à la digestion, donc en termes de ballonnements, vous serez heureux de l'avoir fait plus tard.
Si vous vous sentez à la hauteur, combinez le cardio et le yoga pour soulager les ballonnements. L'exercice aidera à renforcer les muscles de votre estomac et à stimuler le passage des gaz dans votre tube digestif.
4. Lorsque vous avez inévitablement faim, mettez-y quelque chose de sain
Poussière de sexe au jus de lune 38 $
Se sentir ballonné et avoir faim en même temps est un peu le pire, mais ne vous inquiétez pas: je vais vous aider à traverser cela. Lorsque vous commencez inévitablement à vous sentir grognon, ne ressentez pas le besoin de manger le repas de désintoxication «parfait» de thé à la menthe poivrée et d'ananas (ou tout ce que vous êtes censé manger pendant que vous êtes gonflé). Au lieu de cela, assurez-vous simplement de ne pas vous saboter avec quelque chose de follement inflammatoire (macaroni au fromage, un pack de six bières), et optez pour quelque chose d'amusant, délicieux et propre, comme un smoothie aux myrtilles et à la banane avec un peu de Moon Juice Sex Dust. il (n'ai-je pas dit amusant?) ou du yogourt grec avec du granola et de la cannelle.
5. N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul
Cela m'aide toujours: rappelez-vous que littéralement tout le monde, de Meryl Streep à Emily Ratajkowski, se sent parfois gonflé et dégoûtant. Traitez-vous aussi bien que vous traiteriez l'un ou l'autre, ou mieux encore, votre ami le plus proche, et le jour où vous ne vous sentirez plus comme de la merde, vous serez heureux de ne pas avoir perdu tout ce temps à vous battre.
