Si votre sommeil réparateur a besoin d'un sérieux coup de pouce, nous avons juste le remède: les huiles essentielles. Bien sûr, ils sentent incroyable, mais leurs avantages vont au-delà de leurs parfums. Ces concoctions incroyables offrent une alternative entièrement naturelle au supplément de sommeil moyen. Non seulement les huiles essentielles à effet sédatif favorisent le sommeil, mais elles peuvent également diminuer l'anxiété, abaisser la tension artérielle et soulager le stress qui s'accumule tout au long de la journée. Inspirez à partir d'un diffuseur ou d'une boule de coton, ou appliquez-les de différentes manières: mélangés dans une crème, ou secoués avec une huile de base et vaporisés. Avant de commencer, un petit mot au sage: les huiles essentielles ne doivent pas être appliquées directement sans avoir été préalablement diluées. Ils sont très concentrés, ce qui explique en partie leur efficacité. Continuez à lire pour six des meilleures huiles essentielles pour dormir et préparez-vous à en attraper.
Ylang Ylang
Huile Essentielle de Vitruvi Ylang-Ylang 18 $
Provenant des branches de l'arbre cananga, originaire d'Indonésie, les fleurs d'ylang-ylang produisent une huile efficace pour réduire l'hypertension en raison de ses effets sédatifs. Non seulement elle peut vous aider à vous endormir plus rapidement, mais avec un peu d'aromathérapie l'huile peut également atténuer le stress et l'anxiété. En plus de cela, l'ylang-ylang a également un parfum magnifique, un léger arôme floral qui fonctionne à merveille comme parfum ou assainisseur d'air naturel. L'ylang-ylang ne doit pas être appliqué directement sur la peau, mais il peut être mélangé avec une huile de base, comme l'huile d'amande douce ou de noix de coco, ou même une crème hydratante pour une lotion légèrement parfumée.
Valériane
Huile Essentielle de Valériane Plant Therapy 23 $
Qui savait que l'huile de ces petites fleurs roses ferait un inducteur de sommeil aussi efficace? La valériane n'a peut-être pas la même réputation que la camomille ou la lavande pour favoriser le sommeil, mais elle est en fait utilisée pour soulager l'insomnie depuis le 17e siècle. L'utilisation de la valériane peut non seulement vous aider à vous endormir plus rapidement, mais aussi améliorer la qualité de votre sommeil. Un repos plus profond signifie un sommeil satisfaisant qui vous donne de l'énergie le matin.
Camomille romaine
Huile essentielle de camomille romaine First Botany Cosmeceuticals 28 $
La camomille est l'un des sédatifs naturels les plus connus, ce qui en fait l'une des huiles essentielles les plus brillantes pour le sommeil. Qu'elle soit infusée pour faire du thé ou extraite sous forme d'huile, l'utilisation de la camomille comme sédatif est documentée depuis des siècles et est l'un des moyens les plus populaires de lutter contre l'insomnie. La puissance de la plante n'est cependant pas un simple ouï-dire. Des études ont montré l'efficacité de la camomille pour soulager le stress et l'anxiété. Prenez votre dose d'aromathérapie en saupoudrant une goutte ou deux dans de l'eau bouillante (les yeux bien fermés) et prenez 10 respirations profondes. Vous dériverez dans vos rêves en un rien de temps.
Néroli
Now Huiles essentielles Huile essentielle de néroli 28 $
Le néroli est une huile essentielle souvent négligée pour le sommeil, mais nous cherchons à changer cela. L'huile est extraite de la fleur d'un oranger amer et son parfum épicé et citrique en fait un ingrédient populaire dans les parfums. Le néroli produit un effet calmant, en particulier lorsqu'il est combiné avec de l'huile de lavande et de la camomille. Il est également efficace à lui seul pour réduire le stress et les niveaux de tension artérielle, en particulier chez les femmes.
Bois de cèdre
Huile essentielle de bois de cèdre Vitruvi 12 $
L'une des huiles essentielles les plus ancrées pour dormir, le bois de cèdre a un parfum boisé réconfortant qui est parfait dans un diffuseur avant le coucher pour vous aider à vous détendre. Le bois de cèdre agit comme sédatif et peut également soulager l'hypertension et l'anxiété.
Lavande
Huile de lavande Radha Beauty 18 $
Bien sûr, aucune liste des meilleures huiles essentielles pour le sommeil ne serait complète sans l'huile de lavande, l'une des sources naturelles les plus largement rapportées pour induire un sommeil paisible.L'huile de lavande peut être appliquée directement sur la peau, mais testez un petit montant sur votre main avant d'appliquer en plus grandes quantités. Tamponnez un peu sur les points de pouls avant de vous coucher ou frottez un peu entre vos paumes et inspirez avec quelques respirations profondes. Diluez sept gouttes dans une cuillère à café d'huile de base et ajoutez le mélange à un bain pour une autre excellente façon de se détendre après une longue journée.
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