L'insomnie peut être aussi débilitante que frustrante. En plus de vous faire tourner et vous retourner toute la nuit pendant que vous poursuivez le sommeil, cette condition vous laisse épuisé le lendemain. Et, comme nous le savons tous, l'épuisement n'est pas propice à des jours heureux et productifs. (Si ce n'est pas assez de mauvaises nouvelles, un manque extrême de sommeil peut amener votre cerveau à commencer à détruire ses propres cellules. Histoire vraie).
En plus de bien manger, de faire de l'exercice, de boire de l'eau et de s'engager dans une routine habituelle au coucher, la meilleure chose à faire pour dormir plus pourrait être aussi simple que de siroter un verre de jus de cerise. Une étude de 2018 publiée dans l'American Journal of Therapeutics a découvert que les adultes qui buvaient du jus de cerise acidulée Montmorency augmentaient leur temps de sommeil moyen chaque nuit.
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Les participants à l'étude ont reçu un questionnaire sur leurs habitudes de sommeil. Ensuite, la moitié d'entre eux ont été assignés à boire du jus de cerise deux fois par jour (le matin et le soir) tandis que l'autre moitié buvait un placebo. Après deux semaines, les groupes ont changé. Ceux qui buvaient du jus de cerise en premier buvaient maintenant un placebo deux fois par jour. Ceux qui buvaient le placebo ont reçu du jus de cerise.
Les chercheurs ont constaté que lorsque les adultes buvaient du jus de cerise, leur période de sommeil augmentait en moyenne de 84 minutes (ou une heure et 24 minutes) chaque nuit. Obtenir une heure supplémentaire, parfois une heure et demie, de sommeil est vraiment important, surtout pour ceux qui souffrent d'insomnie. Les chercheurs ont également découvert que la qualité de leur sommeil augmentait également. La meilleure partie est que cela se produit naturellement, sans l'aide de somnifères chimiques ou de médicaments.
Apparemment, le jus de cerise contient des composés qui arrêtent le produit des signaux inhibant le sommeil dans le cerveau, ce qui facilite la dérive plus rapide et plus longue. Il diminue les niveaux de kynurénine, un composé présent dans le sang qui est lié à un mauvais sommeil. Le jus de cerise est également riche en polyphénols comme les procyanidines et les anthocyanes - les mêmes que l'on trouve dans d'autres fruits comme les myrtilles et les canneberges - qui sont réputés pour leur anti -propriétés inflammatoires.
