Il n’existe pas de formule de réussite fondée sur la science - c’est certain. Et il n’existe pas de moyen clair et tracé de trouver le bonheur ou la notoriété. Il y a cependant quelques éléments qui ont été largement jugés utiles par les femmes qui réussissent que nous admirons. Ci-dessous, nous avons rassemblé neuf choses différentes que les femmes qui réussissent font au cours de leurs routines matinales; nous sommes des soins de la peau, du bien-être, de la forme physique, de la santé mentale. Continuez à lire pour trouver quelques nouveaux conseils à essayer; ils vous aideront à calmer vos matinées et peut-être même contribueront à votre réussite professionnelle. (On ne sait jamais!)
1. Trouvez un horaire qui correspond le mieux à vos besoins
«Quand je me réveille pour la première fois, je bois de l'eau tiède avec un filet de citron et une cuillère à café de miel», explique le Dr Lamees Hamdan, fondateur de Shiffa Beauty. «Puis, 15 minutes plus tard, je prends le petit déjeuner. Pendant ces 15 minutes, je fais ma routine de soin du matin.
"Je nettoie une fois avec le nettoyant pour le visage aromatique Shiffa, puis j'utilise le tonique floral pour le visage pour soulager mes pores. J'utilise le remède pour les yeux rajeunissant sous mes yeux, l'hydratant au thé blanc sur mon visage et mon cou et je termine avec Elta MD sans huile SPF 45. sur mon visage et mon cou. Pour le maquillage, j'utilise RMS Lip2Cheek sur mes joues et le rouge à lèvres Nars Dolce Vita. Je m'assure d'avoir d'excellents soins de la peau, donc je n'ai jamais besoin d'utiliser de fond de teint.
«Une fois par semaine, je fais du yoga Iyengar, ce qui m'a vraiment aidé avec la douleur à l'épaule. Je fais aussi un entraînement personnel avec Alicia Storm (mon PT), qui me rend longue, maigre et forte. Je médite aussi au moins une fois par jour avec La méditation transcendantale.
«J'ai un bureau à la maison, donc à 15 heures, j'essaye d'être à la maison, de travailler depuis mon bureau. Les enfants rentrent de l'école pendant cette période, alors j'aime être là pour les voir.»
2. Envisagez de faire de l'exercice le matin
«Comme mes journées sont très chargées, j'apprécie de pouvoir profiter au maximum de mes matinées», explique Nancy Twine, fondatrice de Briogeo. «L'aspect le plus important de ma matinée est de pouvoir avoir un bon équilibre entre mon temps et ma productivité. La plupart des matins, je suis debout à 6 h 30 et j'aime commencer ma journée par une méditation rapide. Cela m'aide Détendez-vous et préparez-vous pour la journée. Quelques fois par semaine, je vais participer à un premier cycle de l'âme ou à un cours de yoga. J'obtiens une telle explosion d'énergie quand je suis capable de m'entraîner le matin! En termes de maquillage , J'aime garder ma routine beauté assez rationalisée. J'utilise principalement une crème hydratante teintée, quelques points de correcteur et un peu de blush, mais je termine toujours avec une touche de couleur sur mes lèvres! En ce moment, je porte le Tinted Lip Après-shampoing dans Arabian Nights par Ilia. Avant de partir pour le bureau, j'utilise mon Vitamix pour mélanger un smoothie de superaliments (avec des choses comme la poudre de collagène, le chou frisé, les myrtilles et l'huile MCT) pour m'assurer d'obtenir une bonne dose de légumes verts au pouvoir moi tout au long de mes réunions du matin. Ensuite, je monte dans le train et je commence à consulter mes e-mails et à y répondre directement depuis mon téléphone. J'arrive généralement à au bureau à 8h30 et la première chose que je fais avant de reprendre mes e-mails ou de me lancer dans une réunion, c'est de préparer un grand verre de thé vert - il y a tellement d'avantages antioxydants dans le thé vert et c'est un excellent moyen pour moi de boire plus d'eau et restez hydraté tout au long de la journée. Au moment où ma première réunion commence, je suis pleinement concentré et prêt à conquérir la journée. "
3. Commencez votre journée avec une énergie calme et détendue
«Je me réveille au moins deux heures avant de devoir enseigner ou être au bureau afin de prendre un petit-déjeuner complet sans me presser, et je laisse toujours de côté la télévision, les informations et la musique», Elisabeth Halfpapp, co-créatrice de Core Fusion Barre à Exhale Spa, raconte la santé des femmes. «Je trouve que si vous commencez votre journée avec une énergie calme et détendue, cela reste avec vous le reste de la journée. Ensuite, je fais des étirements du dos et des hanches, avec une planche de deux minutes, ce qui aide mon esprit et mon corps à se concentrer pour la journée.
4. Engagez-vous dans le calme
«À 5 h 45, mon alarme se déclenche», a déclaré Keri Glassman, fondatrice et présidente de Nutritious Life, à Forbes. Je suis généralement très rapide pour me lever et sortir. Je vais à la cuisine et me verse un grand verre d'eau et ajoute un quartier de citron. Prenez mes suppléments. Allumez la cafetière un bon matin, j'ai déjà mis le café la veille.
«Je vais à l'ordinateur et je modifie généralement un ou deux éléments. Je fais de mon mieux le matin alors je garde ces derniers pour le petit matin. Ensuite, je passe à la planification des enfants. À 6 h 45, je verse mon café et prépare le petit-déjeuner, puis je m'assois tout seul dans mon salon. Parfois avec The Post ou WSJ, parfois l'actualité, parfois mon iPhone. Le petit-déjeuner peut être un smoothie ou un toast Ezekiel avec du beurre de cajou, ou de la farine d'avoine avec des graines de chia et du beurre d'amande. À 7 heures du matin, je fais deux séries de pompes, puis je suis sous la douche rapidement.
«À 7 h 15, je réveille les enfants. Pendant que les enfants s'habillent (cela se fait tout seuls maintenant!), Je prépare leur petit-déjeuner et leur déjeuner. Je suis prêt à préparer un déjeuner pour que ça passe plus vite. À 8 h 15, je dis "Aaahhhh" et le reste de la journée commence. "
5. Laissez le temps de s'attarder
«Je suis une adepte du lit, une habitude que je pensais certainement devoir rompre lorsque je serai mère», a déclaré Miranda Beverly-Whittemore, auteure à succès du New York Times, à Women’s Health. «Seulement j'ai découvert que passer quelques instants supplémentaires au lit, me centrer sur la journée, n'était pas tant une habitude qu'une manière essentielle d'être, et cela m'a rendu beaucoup plus productif en tant que penseur et écrivain. J'ai de la chance que mon mari ait un horaire flexible - un horaire que nous avons changé pour tenir compte de son amour pour les premières heures du matin et de ma préférence pour rester au lit. Parfois, je dors et d’autres fois je médite, mais le plus souvent, c’est un câlin avec mes enfants ou une chance de rattraper son retard sur la lecture. Même si je ne mets pas mon travail au centre de cette période, le fait de commencer par un temps calme rapporte toujours plus tard dans la journée. "
6. Méditez
«Je suis une méditante passionnée», déclare Alexandra Bonetti, fondatrice de Bari Studio. «Et j'ai faussement médité pendant des années. J'ai utilisé toutes les applications, toutes les vidéos, tous les cours… Je suis bruyant, j'adore danser et je bouge toujours à cent ans - c'est comme ça que je suis. Je me suis dit: Peut-être que la méditation n’est pas pour moi, parce que vous devez vous asseoir et vous taire. J'ai vraiment lutté avec ça pendant des années; ça n'a pas cliqué avec moi.
«Ensuite, j'ai suivi un cours lorsque j'ai eu mon premier fils. Il était un rêve pendant la journée et s'est ensuite transformé en ce monstre la nuit qui ne dormait pas. Je n’ai pas dormi pendant des semaines. Cela me touchait vraiment et j'avais beaucoup de stress au travail. J'avais envie de m'évanouir parce que j'étais tellement fatiguée. J'ai touché le fond, et je suis allé à ce cours de méditation et j'ai commencé à le faire. C’est un engagement comme une séance d’entraînement. Je médite 20 minutes par jour, deux fois par jour.
«C'était il y a plus d'un an et je peux dire que cela a vraiment changé ma vie. Je suis passé d'une anxiété vraiment très grave. Avec la méditation, je n'ai aucune anxiété. Je ne me souviens pas de ce que ça fait. Je suis une personne vraiment plus heureuse - je m'entends mieux avec tout le monde dans ma vie, des gens avec qui je travaille à mon mari et mes enfants. Je suis tellement plus gentil avec moi-même. Les choses ne me dérangent pas vraiment comme avant. "
7. Prenez un café, mais lavez-le avec un jus vert
Après son réveil, Rosie Huntington-Whiteley passe du temps de qualité avec son mari, Jason Statham, rapporte Harper's Bazaar. En milieu de matinée, la mannequin promène ses chiens, prépare le petit-déjeuner, «un repas de préférence paléo», et s'entraîne. «Je suis accro à Body by Simone et Ballet Bodies à L.A.», a déclaré Huntington-Whiteley à Harper’s Bazaar. Ensuite, c’est le jus vert, la réponse aux e-mails, la coiffure et le maquillage. Ça, et du café, bien sûr. «Je suis totalement inutile sans café», admet le mannequin.
8. Vérifiez d'abord uniquement les e-mails urgents
«Première chose le matin quand je me réveille, je m'allonge dans mon lit et je regarde Instagram. Ma direction est à New York, donc au moment où je me réveille, je suis déjà en retard sur les e-mails, alors je vérifie également les messages urgents depuis mon téléphone au lit », déclare Marianna Hewitt de Life With Me.
«Je lave mon visage et j'applique un SPF, que je porte tous les jours. Puis je me dirige vers ma cuisine pour mes liquides du matin. Je prends mes gouttes de chlorophylle liquide et les ajoute à une bouteille d'eau; ils ont des tonnes d'avantages.
«Je prends aussi généralement un café de ma machine Nespresso, dont je ne peux pas me passer, ou je prépare un smoothie Be Well qui contient des protéines, des graisses et des fibres pour me garder rassasié jusqu'au déjeuner. Enfin, j'emmène mon chien faire une promenade, puis je commence ma journée. »
9. Écouter de la musique
«Je me réveille et commence la journée avec un expresso suivi d'œufs», nous a dit la top model Claudia Schiffer, ajoutant que chaque petit-déjeuner s'accompagne d'une bonne musique. «J'adore écouter la musique des années 80 - en ce moment, la bande originale d'Eddie the Eagle que Gary Barlow a produite. J'ai eu tellement de plaisir à regarder cet album en cours de montage. J'aime aussi Elton John, Queen, Macklemore, Prince, David Bowie, Adele et Christine and the Queens. » Après le petit-déjeuner, avant de se lancer dans le travail, Schiffer prend le temps de faire de l'exercice. «Je m'entraîne en faisant de longues promenades avec nos chiens, du tennis, du yoga ou du Pilates.»
10. Prenez une douche rafraîchissante et renouvelante
«Une douche, c'est comme ma tasse de café du matin (bien que j'en ai presque toujours aussi), c'est donc la première chose que je fais au réveil», nous a dit Keiko Lynn. «En fait, je sors d'abord mon appareil Invisalign (si sexy ) et me brosser les dents, mais j'ai un peu l'impression que ce dernier fait partie des routines matinales, non?
«Je me lave ensuite le visage avec le nettoyant doux Avène (24 $), de l'eau tiède et un chiffon en mousseline. Ensuite, j'utilise un acide exfoliant, généralement Pixi Glow Tonic (15 $) ou First Aid Beauty Radiance Pads (30 $) - suivi de Tata Harper Eye Creme (95 $). Ensuite, j'applique soit l'huile de fleur d'oranger Darphin (80 $) ou un sérum (qui aime actuellement le sérum hydratant First Aid Beauty Ultra Repair, 36 $), puis un hydratant (Avene Recovery Cream, 21 $ ou Kiehl's Ultra Facial Moisturizer, 48 $).
«Je sais que la plupart des gens conseillent d’appliquer l’huile après la crème hydratante, mais ma peau réagit le mieux à l’huile avant, et si je prévois de me maquiller, je l’aime un peu mieux avec une crème hydratante sur le dessus. Dernière étape: La Roche-Posay Anthelios 50 (34 $), mon SPF de choix. Cela semble beaucoup, mais c'est une seconde nature.
«Depuis mon voyage dans le monde du microblading de mes sourcils, ma routine de maquillage quotidienne a été réduite à un peu de correcteur autour des yeux et du nez, un peu de fard à joues et de surligneur, et une couleur à lèvres de choix, plus un eye-liner, si je n'en ai pas. extensions de cils (et maintenant je sonne comme la fille la plus exigeante de tous les temps). J'adore un look glamour, mais j'aime presque toujours moins. »
11. N'ayez pas peur des bonnes graisses
«Je médite dès le matin et avant de sortir physiquement du lit», déclare Naomi Whittel, CNC, auteur à succès de Glow15 du New York Times et fondateur de OMI Skin Nutrition. «Parce que nos niveaux de cortisol (hormone majeure du stress) sont les plus élevés le matin, méditer, même si ce n'est que pour quelques minutes, diminue le cortisol tout en augmentant les substances chimiques du cerveau comme la sérotonine, le GABA et les endorphines, ce qui fait toute la différence dans mon journée.
«J'utilise également une brosse sèche le matin juste après mon réveil et avant de faire de l'exercice. Je pense que cela active mon système lymphatique et tonifie la peau, permettant à ma peau de transpirer efficacement pendant que je m'entraîne et que je me débarrasse des toxines. Je commence en brossant les côtés de ma cage thoracique, avancez vers mon cœur, puis jusqu'à mon cou.
"J'aime bien commencer la journée avec un verre de 16 onces d'eau glacée. Intégrer de l'eau glacée dans notre routine quotidienne peut stimuler notre métabolisme, brûler quelques calories supplémentaires, améliorer la sensibilité à l'insuline, nos entraînements et donner un éclat naturel et frais. Étant donné que l'amélioration de la sensibilité à l'insuline et du métabolisme du glucose nous prépare naturellement au travail d'autophagie (notre processus de désintoxication cellulaire), boire de l'eau glacée est l'une de mes activités préférées le matin.
«Plus tard, je prends une douche et je commence à prendre soin de ma peau. Je commence toujours par mon nettoyant visage frais OMI Renew (il contient du resvératrol, du collagène et une alternative naturelle au rétinol à base de plantes), il aide à purifier, puis mon top Astuce (et le produit dont je ne peux pas vivre sans) est le Sérum Renew Wrinkle Lifting Power Serum car il fait des miracles pour atténuer les rides et ridules encore plus profondes pour laisser ma peau lisse, ferme et éclatante. En appliquant le sérum, j'aime faire un massage facial anti-stress juste pendant quelques minutes, faisant de petits cercles sur mon front avec l'index et le majeur, descendant jusqu'à la ligne de la mâchoire. Je frotte également les doigts sur l'arête du nez vers mes orbites - ces petits mouvements sont efficaces pour libérer le stress et la tension dans le visage.
«Je ne porte généralement pas beaucoup de maquillage, mais quand je le fais, j'aime le sérum hydratant pour les lèvres Thrive Cosmetics et le bâton de couleur Triple Threat. Il est végétalien, propre, sans cruauté et la marque met un point d'honneur à soutenir les organisations qui autonomisent les femmes .
«En matière de nutrition, mon mantra est la graisse d'abord, la graisse la plus grande, tous les jours de toutes les manières. Je parle des bonnes graisses comme l'huile de MCT (triglycéride à chaîne moyenne) et les acides gras oméga-3, car ils n'augmentent pas le sang sucre et ils sont parfaits pour vous garder rassasié et plein d'énergie. Je commence ma journée ou je romps mon jeûne intermittent avec de l'avocat ou de l'huile MCT crémeuse (comme Simply Goodfats) dans mon café, généralement vers 10 heures du matin. "
12. Commencez votre routine beauté avec un peu d'eau froide
"Quand je me réveille, la première chose que je fais est de boire une tasse d'eau chaude et de citron avec une pincée de graines de fenouil - un combo étrange, mais c'est devenu une dépendance!" muses Vanita Parti, fondatrice du Blink Brow Bar. «C'est toujours une course désespérée pour que ma plus jeune fille se lève, s'habille et va à l'école. Nous marchons souvent, et quand je reviens, si j'ai le temps, j'essaye de faire quelques mouvements de Pilates pour garder le ton avant de me préparer pour la journée. Le petit-déjeuner est toujours du porridge avec des graines de chia, des amandes effilées et des baies noyées avec une bonne dose de café pour me réveiller. J'ai une routine de nettoyage rapide, d'hydratation et de maquillage, qui commence par une éclaboussure d'eau froide suivie par Sarah Chapman's Dynamic Defence Moisturizer. Ensuite, je passe sur mes sourcils (couleur et gel) une crème hydratante teintée et un eye-liner. Je commence alors mon cheminement vers le travail mais peut être retardé par des appels, des e-mails ou tout simplement le fait que je me sens comme un faire du vélo à travers le parc en entrant. "
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