Que vous vous réveilliez du mauvais côté du lit comme le protagoniste grincheux du livre pour enfants Alexander and the Terrible, Horrible, No Good, Very Bad Day ou que vous rencontriez une série d'inconvénients majeurs tout au long de la matinée, il n'est jamais amusant de se sentir comme vous vous passez une mauvaise journée.
Bien que vous ne puissiez pas résoudre exactement tous ces problèmes ou appuyer sur le bouton de redémarrage un jour «off», il y a quelques petites choses que vous pouvez faire pour interrompre et rediriger le cycle. En fait, la clé est de vous mettre dans un meilleur espace libre afin de pouvoir plus facilement faire face à toutes les choses malchanceuses qui s'accumulent. Pour vous aider à améliorer votre humeur et à vous remettre sur la bonne voie, essayez les 31 choses suivantes à faire lorsque vous passez une mauvaise journée. À tout le moins, ils vous prépareront pour une meilleure journée demain!
- Aller dehors. Si vous pouvez y consacrer beaucoup de temps et partir en randonnée ou en pique-nique, tant mieux. Mais si vous avez une journée mouvementée au bureau, même une courte période de temps à l'extérieur améliorera votre humeur.
Faites une promenade de cinq minutes autour du pâté de maisons pour augmenter votre énergie et oublier tout.
- Appelez les membres de votre famille ou des amis de longue distance à rattraper pendant votre trajet. Parler à vos proches peut vous aider à sortir d'une petite ornière.
- Pratiquez la respiration profonde pour vous calmer et changer votre état d'esprit.
- Allez voir un film dans les cinémas au lieu de se pelotonner avec Netflix (bien que cela puisse parfois aussi aider). Cela vous permettra de vous déconnecter et de vous immerger dans l'histoire fictive plutôt que de vous attarder sur votre mauvaise journée.
- Offrez-vous quelque chose de relaxant, comme un massage, une pédicure, un soin du visage ou une éruption cutanée.
- Transformez votre propre salle de bain en une oasis aux allures de spa avec vos bougies préférées, un bain de luxe et une liste de lecture relaxante.
- Obtenez un peu de perspective en écrivant les événements ou les moments qui vous ont fait tomber afin que vous puissiez évaluer à quel point ces problèmes sont vraiment faibles ou importants dans le schéma des choses.
- Appelez la personne qui vous rappelle toujours pourquoi vous êtes génial. Si c'est quelqu'un qui habite à proximité, faites un plan avec lui.
- Lisez quelques citations de motivation pour vous remonter le moral.
- Faites un long trajet en voiture. C'est un excellent moyen de soulager à la fois l'agitation et les humeurs pensive.
- Mettez à jour votre CV et regardez les offres d'emploi en ligne si vous vous sentez coincé et débordé au travail. Cela vous donnera l'impression de faire quelque chose pour apporter un changement, même si le processus sera plus long.
- Écrivez ce que vous admirez chez vous. Essayez de ne pas être si dur avec vous-même ou de vous blâmer pour la mauvaise journée que vous passez. Si cela semble impossible pour le moment, essayez de cacher ces petites notes d'amour-propre dans votre maison pour les retrouver la prochaine fois que vous passez une mauvaise journée.
- Prenez un livre de coloriage pour adultes et mettez-vous au travail avec de jolis crayons de couleur.
- Aller sur une cintreuse Pinterest et laissez les images magnifiques ou les instructions de fabrication vous emporter.
- Créez une liste de gratitude. Au lieu de vous concentrer sur les choses qui ne vont pas bien dans votre vie, rappelez-vous tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant.
- Visitez une exposition de musée ou une galerie d'art dans votre région. Un peu de beauté peut aller très loin.
- Ventilez simplement! Vous pouvez l'écrire dans un cahier si personne ne veut écouter ou envoyer un SMS à un ami, à un colocataire, à un membre de la famille ou à un autre significatif. Parfois, vous avez juste besoin de quelqu'un d'autre pour confirmer que ce n'est pas dans votre tête et que votre journée est vraiment mauvaise.
- Thérapie de détail, personne? Il n'y a rien de tel qu'une nouvelle récompense sous forme de chaussures. Si vous n'avez pas le temps d'aller n'importe où, achetez en ligne.
- Trouvez une nouvelle recette de dessert à essayer si la pâtisserie est l'une de vos activités préférées. Si vous n'avez pas la dent sucrée et / ou n'aimez pas la cuisine, mangez dans votre restaurant préféré.
- Écoutez un podcast humoristique ou faites défiler vos comptes meme préférés sur Instagram puisque le rire est le meilleur remède.
- Jouez avec des animaux dans un refuge local, offrez de promener le chien d'un ami, ou juste google chiots et chatons mignons.
- Entrez dans la douche pour un nouveau départ. Parfois, vous n'avez rien de compliqué à faire pour changer votre journée.
- Inscrivez-vous à un cours de yoga ou de méditation pour y assister ce soir ou demain matin. Cela vous donnera quelque chose à espérer et cela vous aidera vraiment à éclaircir votre esprit.
- Regardez à travers d'anciennes photos et albums de famille pour se remémorer tous les bons moments. Voir ces images drôles ou douces vous rappellera de bons souvenirs.
- Promenez-vous dans un parc public ou profitez d'un bon livre sur un banc. Si vous avez été enfermé à l'intérieur, une promenade dans la nature avec un bon livre est un vrai régal.
- Apprenez à préparer votre cocktail préféré à la maison.
- Assurez-vous de boire suffisamment d'eau. Cela peut sembler évident, mais parfois, lorsque nos esprits sont ailleurs, nous oublions les bases, qui sont essentielles pour bien fonctionner mentalement et physiquement.
- Jouez une partie de solitaire ou aux échecs. Ces activités intellectuelles sont d'excellents moyens de stimuler notre esprit sans faire quelque chose de stressant.
- Allez mettre la main dans la terre avec un peu de jardinage. Envisagez de vous inscrire pour une parcelle dans le jardin communautaire ou utilisez votre propre cour.
- Essayez de prendre la route du bien-être holistique. Y a-t-il un atelier de guérison dans votre région? Demandez au commerçant de vous parler des sprays d'aura, des cristaux de guérison et des bougies rituelles juste pour le plaisir.
- Traitez les émotions frustrantes. Éliminez les mauvaises vibrations de votre système, non pas en vous distrayant, mais en vous laissant crier dans un oreiller. Ca ne fonctionne pas? Frappez-le! Criez dedans, déchirez-le, serrez-le dans vos bras, arrachez-le… puis nettoyez votre désordre en vous regroupant et en vous calmant.
