Il n'y a pas si longtemps, je pensais que la méditation consistait simplement à rester assis au calme et à ne rien faire jusqu'à ce que votre esprit se soit éclairci - et bien que cela soit vrai, ce n'est pas tout à fait correct. (Je ne suis généralement pas très doué pour rester assis, il m'a donc fallu des années avant même de penser à l'essayer.) Mais si vous suivez un cours sur la méditation transcendantale (TM) pour les débutants, en particulier, vous verrez que répéter votre mantra encore et encore sans bouger vos lèvres n'est pas en fait «ne rien faire». Il est difficile de comprendre pourquoi une pratique vieille de 3000 ans est si peu impliquée, en particulier lorsque certains des entrepreneurs les plus prospères (comme le milliardaire Ray Dalio de la société d'investissement Bridgewater) insistent sur le fait qu'ils lui doivent leur succès.
Qu'est-ce que la méditation transcendantale?
La méditation transcendantale est une technique pour se détacher de l'anxiété tout en favorisant la réalisation de soi par la relaxation et la concentration.
Au cas où vous ne l'auriez pas remarqué, la MT passe un bon moment et c'est parce que c'est un réducteur de stress éprouvé - de nombreuses études ont expliqué ses avantages. les éloigner; dans le cadre du processus, vous vous conditionnez à ne pas avoir de réactions. (Voyez comment cela se rapporte à l'anxiété?)
Afin d'entrer dans le vif du sujet de cette forme de méditation, vous devrez vous inscrire pour un abonnement à vie avec TM et apprendre d'un instructeur - les membres sont tenus de signer quelque chose disant qu'ils ne divulgueront pas ce que leur professeur leur dit. (Nous savons que cela peut sembler compliqué, mais c'est pour protéger la pratique et s'assurer que les gens reçoivent un enseignement adéquat.)
Pour en savoir un peu plus sur la méditation transcendantale pour les débutants, nous avons fait appel à Chandresh Bhardwaj, un conseiller spirituel, professeur de méditation à DenAnywhere à Los Angeles et auteur de Break the Norms pour nous renseigner sur tout ce que nous avons toujours voulu savoir sur les mantras. et TM.
Rencontrez l'expert
Chandresh Bhardwaj est un conseiller spirituel et le fondateur du mouvement Break The Norms, qui s'est répandu dans le monde entier. Il est l'auteur de Briser les normes: remettre en question tout ce que vous pensez savoir sur Dieu et la vérité, la vie et la mort, l'amour et le sexe. Chandresh a fondé la Fondation à but non lucratif de spiritualité non censurée pour répandre la conscience spirituelle dans le monde entier.
Principes de base du mantra
Bhardwaj est un enseignant de septième génération et dit que dans sa lignée en particulier, un mantra est donné dans un processus sacré en tête-à-tête et est divisé en quelques étapes. La première étape consiste à recevoir un mantra Beeja («Beeja» signifie «graine»). «Ce premier mantra plante les graines pour mûrir votre conscience, réchauffer votre énergie et calmer l'anxiété de l'esprit», dit Bhardwaj. C'est presque comme un mantra de départ - si votre professeur pense que vous avez progressé, alors vous pouvez passer à recevoir le mantra suivant (ce qu'il appelle «la vraie affaire»). «Il est préparé en fonction de vos intentions, de vos forces, de vos faiblesses et de vos aspirations spirituelles et matérielles», dit-il. Ce processus assez long exige souvent que l'enseignant obtienne une plus grande approbation et implique un dévouement des deux côtés.
Mantra signifie «instrument de l'esprit». «Comme tout instrument, la tâche du mantra est de mettre votre esprit sur la bonne fréquence», dit Bhardwaj. "Mantra calme l'anxiété, détend l'esprit et vous met en contact avec votre conscience de la manière la plus simple."
Comment vous concentrer sur votre mantra
Tout est question de respiration. Vous voulez inspirer doucement puis expirer le souffle, dit Bhardwaj. Ensuite, commencez à répéter consciemment le mantra en silence sans bouger les lèvres. «La clé est de répéter le mantra en toute conscience et de le faire en relaxation», dit-il. «Ne vous précipitez pas.» Vous pouvez également simplement essayer de vous concentrer sur la respiration elle-même.
Pourquoi le mantra est privé
«Le mantra est votre clé de l’âme - c’est comme une lettre d’amour que vous partagez avec l’univers cosmique», dit Bhardwaj. "Vous ne voulez pas simplement le partager avec d'autres personnes." Outre le fait que ce soit personnel, vous partageriez également une partie de votre enseignant qui n’est pas à vous de donner. (Dans la lignée de Bhardwaj, l'enseignant donne à l'élève une partie de son énergie lorsqu'il lui confère un mantra.) Si cela le rend plus facile à comprendre, considérez-le comme révélant un secret qui n'est pas le vôtre à dire.
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