Et si je disais que vous pourriez brûler 350 calories supplémentaires chaque jour? Je sais ce que vous pensez… Je suis sur le point de partager un plan ou une séance d’entraînement fou avec vous. Mais que se passe-t-il si je dis que cela n'a rien à voir avec un régime alimentaire ou de l'exercice? Intrigué? Tu devrais être. Mais d'abord, laissez-moi vous dire comment j'ai découvert ce hack brûlant des calories.
Quand j'avais cinq ans, j'étais extrêmement excité dans un bassin à balles. Ma mère a regardé de loin avec horreur alors que je sautais d'une plate-forme élevée dans la masse de balles. J'ai crié alors qu'une douleur remontait dans ma colonne vertébrale en atteignant l'étang multicolore - J'avais atterri directement sur mon coccyx. J'ai dû m'asseoir sur un anneau en caoutchouc pendant six semaines.
26 ans d'avance rapide et un combat plutôt vigoureux de V-sits dans une classe d'entraînement m'ont laissé une douleur sourde et douloureuse qui m'a rappelé cet incident depuis longtemps oublié qui s'est produit des décennies auparavant. J'ai un travail de bureau où je dois m'asseoir à un bureau toute la journée, mais ce n'est pas si chic de m'asseoir sur un anneau en caoutchouc (bien quand tu as cinq ans).
En cherchant une solution, j'ai repensé à mon époque en tant que rédactrice de fitness et de beauté chez Women’s Health, où j'étais incroyablement jalouse de mes collègues qui avaient des bureaux debout. Debout ne faisait pas mal à mon coccyx (le nom «propre» pour les os de la queue), alors avant Noël, j'ai poussé ma chaise de côté et j'ai trouvé quelques boîtes vides dans le bureau pour y mettre mon ordinateur portable. Je n'ai pas regardé en arrière depuis. Mon coccyx reçoit un soulagement bienvenu, et non seulement cela, j'ai remarqué une perte assez rapide de cinq livres (sans faire d'autres changements).
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Les avantages
D'accord, donc marcher et courir brûler des calories parce que vous bougez, mais est-ce que le fait de rester immobile peut vraiment brûler quelque chose? Selon une étude menée par la BBC et l'Université de Chester, c'est possible. Le Dr John Buckley et une équipe de chercheurs ont demandé à 10 personnes assises toute la journée de se tenir debout tous les jours pendant trois heures, et elles portaient chacune un moniteur pour enregistrer leur fréquence cardiaque. Les chercheurs ont découvert que pendant les heures où les volontaires se levaient, leur fréquence cardiaque était de 10 battements par minute de plus. «Cela fait une différence d'environ 0,7 calorie par minute», explique le Dr Buckley. Cela ne semble pas grand-chose, mais cela équivaut à 50 calories par heure, ce qui, si vous travaillez de neuf à cinq ans et que vous ne restez assis que pendant une heure au déjeuner, vous brûlerez 350 calories supplémentaires au cours des sept heures.
Comment se tenir pour un effet maximum
Si vous vous tenez au travail, votre posture s'améliorera également. Réglez votre bureau debout avec précision et vous serez obligé de vous tenir debout. Malheureusement, mes boîtes sont un peu basses, donc je dois encore me pencher légèrement pour voir l'écran. Cela dit, mon dos se sent toujours un million de fois mieux que lorsque je restais assis toute la journée.
Il y a quelques mois, mon dos s'est tellement détérioré que j'ai constamment eu une envie irrésistible de vouloir le craquer, comme les gens font leurs jointures. La seule chose qui fonctionnait était de rentrer à la maison tous les soirs et de monter dans une roue de yoga, et bien sûr, comme le ciel semble bleu, mon dos se fissurerait à chaque fois. Depuis que je suis debout, je n’ai pas eu envie de me fendre la colonne vertébrale une seule fois. Mais je ne l'ai toujours pas parfait.
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Ensuite, voyez combien de calories votre entraînement préféré brûle réellement.
