Comprendre comment naviguer dans cette vie - relations de vie, carrière, santé mentale, médias sociaux, finances, la liste est longue - est une expérience compliquée et souvent écrasante. C'est une lutte qui est à la fois entièrement relatable et uniquement personnelle. Le fait est qu'il n'est pas rare de se sentir seul, décalé ou sans réponses, mais l'admettre et demander de l'aide sont là où se trouvent les problèmes. Pourtant, il y a cette obscurité autour de la thérapie; ce réflexe que cela signifie que quelque chose ne va pas avec vous. C'est tout le contraire, en fait. Comprendre les parties de vous qui ont besoin de travail (ou céder à l'idée de «besoin de travail», en général) est plus sain que d'ignorer complètement le concept.
J'ai donc contacté quelques femmes pour leurs expériences avec la thérapie - comme un moyen non seulement de montrer ses qualités positives, mais aussi d'offrir un sursis à quiconque se sent toujours mal à l'aise avec la pratique.
Trouvez leurs histoires individuelles ci-dessous.
Victoria
«J'ai en fait pensé pendant très longtemps que la thérapie« n'était pas pour moi ». Je suis allé voir mon premier thérapeute à 11 ans pour des `` problèmes de comportement '' (que je sais maintenant être une anxiété non diagnostiquée) et j'ai vécu une expérience vraiment terrible - j'ai duré deux mois avant de supplier mes parents de me laisser arrêter. avec mon trouble de l'alimentation il y a six ans, je suis passé par quelques thérapeutes, mais rien n'est jamais bloqué, ils étaient tous gentils, bien sûr, mais je n'ai pas ressenti le genre de confiance que je sais maintenant nécessaire pour faire de réels progrès.
«Parce que j'étais encore sur la voie de la guérison lorsque j'ai déménagé à Los Angeles en 2015 et que je venais de refondre complètement ma vie, j'ai décidé que ça vaudrait peut-être la peine de donner une dernière thérapie; avoir quelqu'un pour me parler des choses comme je Je me suis établi dans ma nouvelle ville. J'ai trouvé ma thérapeute actuelle en ligne - son bureau était juste en bas de la rue de mon appartement, ce qui était un plus - et je savais après une séance que ce serait très différent de mes expériences précédentes. la voir sur une base hebdomadaire depuis, et nos séances ont facilement été la partie la plus intégrale de mon bien-être général et de ma croissance en tant que personne.
«Tout cela pour dire que d'après mon expérience, les deux éléments clés pour que la thérapie fonctionne pour vous est de A) être dans un endroit où vous voulez grandir et vous confronter, et B) trouver une personne avec qui vous vous connectez Nous n'établissons pas d'amitié avec n'importe qui, il est donc peu logique que nous soyons disposés à nous ouvrir à quiconque se qualifie de professionnel, peu importe sa compétence ou sa gentillesse. Plonger dans votre blessure la plus profonde avec quelqu'un nécessite un niveau de confiance énorme, et même dans ce cas, cela peut être incroyablement difficile. Il y a des séances où je me retrouve en larmes et je ne sais pas comment j'y suis arrivé; il y a des moments où je pars son bureau se sentait frustré et complètement épuisé.
Plonger dans votre blessure la plus profonde avec quelqu'un nécessite un niveau de confiance énorme, et même dans ce cas, cela peut être incroyablement difficile.
"Mais ça en vaut vraiment la peine. Je repense à la personne que j'étais il y a à peine trois ans, et ça me brise le cœur de me souvenir à quel point je luttais quotidiennement, avec peu d'espoir que je me sentirais un jour différemment. C'est définitivement un voyage continu, mais par-dessus tout, mon thérapeute m'a donné les outils et le désir d'être curieux de moi-même; de plonger plus profondément dans mes schémas et mes émotions avec empathie et compréhension au lieu de jugement. Même si je marche dans la plupart de nos séances avec un sourire sur mon visage ces jours-ci, il y a toujours quelque chose à apprendre. "
Alexandra
«J'ai décidé pour la première fois de suivre une thérapie il y a un peu plus de 10 ans. J'avais 27 ans. J'étais en couple depuis environ deux ans. Un jour, nous nous sommes disputés et, bien qu'il ait eu tort, j'ai réagi de manière excessive. J'ai fait un âne de moi-même et, franchement, c'était probablement un peu effrayant.
«Cela a été suggéré par mon petit ami à l'époque parce que j'avais des sautes d'humeur. J'ai demandé une recommandation à mon médecin généraliste, et j'ai vraiment eu de la chance. Le thérapeute que j'ai rencontré est le même thérapeute que je vois depuis 10 ans.
«Au début, je la voyais souvent, car j'en avais vraiment besoin, mais en grandissant, j'ai aussi appris (des choses sur moi-même). Maintenant, je ne la vois que lorsque quelque chose de nouveau se produit. Au début, je (exposais ) symptômes de trouble bipolaire (causé par le stress), comme des changements dans mes habitudes de sommeil et de réveil.A cette époque, j'ai également consulté un psychiatre et prenais des antidépresseurs.
"Je m'enregistre quand j'en ai besoin, et je suis mieux équipé pour reconnaître les problèmes et demander de l'aide. Je recommande à tout le monde de voir un thérapeute. Non pas parce qu'ils sont 'fous' mais parce que LA VIE est folle et que tout le monde a besoin de quelqu'un qui est impartial et les écoutera. C'est incroyablement libre de se décharger sur une personne qui est investie, mais pas personnellement. Ils se soucient de votre bien-être en tant qu'humain mais n'ont pas d'intérêt personnel dans vos décisions. "
C'est incroyablement libre de décharger sur une personne qui est investie, mais pas personnellement.
Marie
«J'ai décidé de suivre une thérapie après avoir obtenu mon diplôme universitaire et avant de déménager à New York; c'était une période très transitoire pour moi et j'avais du mal à gérer tous les changements. mes parents, qui travaillaient pour un travail qui ne m'intéressait pas du tout, et une immense frustration et une immense anxiété pour moi de faire enfin la recherche et de prendre rendez-vous. J'ai un esprit hyperactif, je me retrouve facilement pris dans des cycles de rumination et j'étais curieux de la thérapie et la psychologie plus généralement pendant des années.
«Bien que personnellement je n'éprouve aucune stigmatisation à l'égard de la thérapie et que je souhaitais l'essayer, j'étais bien conscient du tabou social global qui y était attaché et je m'inquiétais de ce que les gens penseraient. J'ai gardé l'essentiel de l'expérience pour moi. J'y suis allé une fois par semaine, puis deux fois par mois pendant un peu plus d'un an. Pendant ce temps, j'ai appris une foule de stratégies cognitivo-comportementales pour m'aider à reconnaître, confronter et diffuser des schémas de pensée négatifs J'attendais chaque séance avec impatience et je me sentais plus léger à chaque fois que je quittais son bureau, parler de mes sentiments a toujours été thérapeutique pour moi, et j'ai été très ouvert avec elle depuis le début.
"La thérapie n'est en aucun cas une solution universelle; elle ne résoudra pas tous vos problèmes. Mais pour moi, elle m'a aidé à traverser la vie un peu plus léger. Je me sens moins accablé par mon anxiété et je le sens J'ai une meilleure maîtrise. J'utilise encore certaines des méthodes que j'ai apprises il y a cinq ans et je prends rendez-vous avec elle chaque fois que je suis à la maison. "
Samantha
"La thérapie est un sujet tellement tabou. Certains la voient comme un signe de force et d'autres ont tendance à la voir comme étant incapable de s'aider soi-même. Pendant très longtemps, et à ce jour, j'ai du mal à choisir d'entrer en thérapie.
«J'ai d'abord cherché de l'aide à cause de plusieurs maladies mentales diagnostiquées. J'ai été victime d'intimidation du début du collège à la fin du lycée et de nombreux autres événements intenses. Je n'ai ressenti que de la honte et je me suis rebellé de l'aide à chaque session. Je ne l'ai jamais dit tous ceux que j'ai suivis en thérapie, et ce sont encore des informations relativement privilégiées.Le fait que la stigmatisation diminue de moins en moins m'a aidé à me sentir d'accord pour demander de l'aide.
«Je continue de suivre une thérapie à cause de ma personnalité. Je sens que je devrais être capable de tout faire et de tout gérer par moi-même. Cela fait partie de mon éducation, mais aussi un produit de la culture actuelle.
"La thérapie m'a appris que tout contrôler n'est pas sain et vous brisera. Il est normal de s'arrêter et de prendre soin de moi si je sens que la situation n'est pas celle dans laquelle je veux être. Quand j'ai une de mes crises de panique, Je dis un mantra ou j'utilise une technique de respiration. J'ai aussi appris que plus je parle de maladie mentale, plus la stigmatisation diminuera.
Il est normal de s'arrêter et de prendre soin de moi si je sens que la situation n'est pas celle dans laquelle je veux être.
"La thérapie m'a rendu plus fort. Cependant, les dépenses d'un thérapeute sont difficiles avec ou sans assurance. Vous devez vous connecter avec le thérapeute, car ils ont différentes techniques pour résoudre le problème." Vous devez vous sentir à l'aise avec eux, il est donc difficile de trouver la bonne coupe. Quoi qu'il en soit, c'est bon d'y aller. "
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