Bienvenue dans #HairGoals, notre nouvelle série visant à vous aider à obtenir les cheveux de vos rêves. Nous présenterons des routines de vraies femmes avec des cheveux incroyables, des entretiens avec des stylistes sur les produits que vous devriez utiliser pour votre type de cheveux, et plus encore.
Nous ne considérons pas toujours les dermes comme des experts capillaires, mais ce sont les professionnels à surveiller pour des choses comme les pellicules et l'amincissement des cheveux. En tant que personne ayant subi une perte de cils bilatérale (deux fois), je suis bien conscient que les maladies liées aux cheveux peuvent être effrayantes et déroutantes à naviguer. Même la recherche d'une bonne santé capillaire au quotidien peut être un mystère. Je sais que mes cheveux passent par des phases - souvent ils fleurissent, tandis que d'autres fois, je peux les voir se débattre. Mais je ne peux pas toujours identifier les habitudes qui donnent l'un ou l'autre résultat. Pour obtenir un avis d'expert sur les changements de mode de vie les plus susceptibles de promouvoir des cheveux plus sains, nous avons contacté la dermatologue certifiée Ainah Tan, MD, FAAD.
Tan note que la perte de cheveux en bonne santé est d'environ 100 à 150 cheveux par jour et, avec cela, vous pouvez vous attendre à voir environ un demi-pouce par mois de croissance. Mais à mesure que vous vieillissez, votre taux de croissance ralentit (et vous devez intensifier votre routine de soins si vous voulez garder vos cheveux, vos sourcils et vos cils en bonne santé). «La perte et l'amincissement des cheveux sont un problème extrêmement frustrant et peuvent être difficiles à traiter, car la cause peut être difficile à déterminer», note Tan. Que vous essayiez de remédier à la perte de cheveux ou que vous souhaitiez simplement que vos mèches aient l'air, se sentent et soient à leur meilleur, voici les moyens approuvés par les dermatologues pour améliorer la santé de vos cheveux aujourd'hui.
Manger propre
Quand il s'agit de cheveux, vous êtes ce que vous mangez. Un régime riche en nutriments améliorera considérablement la santé des follicules pileux, vous donnant des mèches plus brillantes. «Assurez-vous d'avoir une alimentation saine comprenant beaucoup de légumes à feuilles et des sources de fer», conseille Tan. "Le fer et la vitamine D aident à construire et à renforcer les cheveux. C'est pourquoi ces ingrédients sont si souvent présents dans les compléments capillaires."
Restez au top de votre santé
Lorsque votre corps est déséquilibré, cela peut apparaître dans vos cheveux. «Il est important de s'assurer également que le reste de votre corps fonctionne et de consulter régulièrement votre médecin pour un contrôle», rappelle Tan. "Ils peuvent vérifier des choses comme votre hormone thyréostimuline (TSH), car le dysfonctionnement thyroïdien peut être une cause de cheveux ternes ou clairsemés."
Gardez votre stress sous contrôle
«Minimisez le stress autant que possible», conseille Tan. "Le stress peut affecter énormément le corps. Lorsque votre esprit et votre corps sont stressés, l'énergie est détournée de la fabrication de cheveux épais et luxuriants." De plus, Tan note que les événements stressants tels que l'accouchement, l'hospitalisation ou le décès dans la famille peuvent déclencher un type de perte de cheveux appelé effluvium télogène. "Mais ne vous inquiétez pas, une fois que le stress a diminué et que la vie commence à revenir à la normale, la croissance des cheveux revient généralement à un état sain", assure Tan.
Gardez les produits et la chaleur au minimum
Le surmenage de vos cheveux avec un coiffage quotidien et une accumulation de produit peut éventuellement nuire à la santé de vos mèches et de votre cuir chevelu. «Minimisez l'utilisation de produits et de pratiques de soins capillaires qui peuvent endommager la cuticule des cheveux, en particulier ceux qui utilisent la chaleur», prévient Tan. Cela comprend, mais sans s'y limiter, le brushing et le coiffage avec des outils chauds. «Ces pratiques provoquent des bulles et des cassures dans les cheveux qui peuvent diminuer leur lustre et en fait provoquer la casse des cheveux», explique Tan.
Écoutez vos cheveux
Une chose importante à retenir est que les cheveux et le cuir chevelu de chacun sont différents. Ce qui fonctionne pour votre ami n'est peut-être pas la meilleure option pour vous. Faites attention à la façon dont vos propres cheveux réagissent aux produits, aux pratiques et aux routines de soins capillaires. Ensuite, ajustez en conséquence. Tan rappelle qu'il est normal de se laver les cheveux tous les jours. «Une fréquence accrue de lavage des cheveux n'entraîne pas une augmentation de la chute des cheveux», précise-t-elle. "Le cuir chevelu de chacun est différent et a des besoins de lavage différents." Faites ce qui vous convient le mieux.
Essayez la kératine
La kératine n'est pas seulement pour le lissage, elle peut en fait donner à vos cheveux un coup de pouce pour rendre vos mèches plus résistantes. Tan note que les traitements à la kératine en salon de coiffure et les lignes de soins capillaires telles que Nioxin «peuvent aider à épaissir les cheveux et à améliorer leur apparence».
En cas de doute, voir un derme
«Si vous présentez des plaques distinctes de perte de cheveux, je recommanderais de consulter un dermatologue certifié pour diagnostiquer et traiter votre perte de cheveux, car il peut y avoir une cause auto-immune, telle que l'alopécie areata», explique Tan. Parfois, la perte de cheveux est héréditaire et se retrouve dans la famille. «C'est ce qu'on appelle l'alopécie androgénétique (perte de cheveux hormonale et génétique)», explique Tan. Elle dit que cela se traduit généralement par un amincissement sur tout le cuir chevelu, mais qu'il est généralement plus proéminent sur le dessus et les côtés de votre cuir chevelu. Tan note qu'il existe une variété d'options de traitement, y compris des médicaments topiques (Rogaine), des suppléments vitaminiques (Viviscal, Nutrafol), des médicaments oraux (spironolactone, finastéride, dutastéride) et même des procédures (injections de plasma riche en plaquettes, greffe de cheveux) qui peut aider. «Assurez-vous de consulter un dermatologue certifié pour discuter de vos options», recommande-t-elle.
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