Vous avez probablement remarqué la vitamine B-12 sur les étiquettes nutritionnelles ou en avez lu au passage, mais savez-vous ce qu'elle fait? Il existe huit vitamines B différentes, mais la vitamine B-12 est responsable de la santé de votre cœur, de votre énergie, de votre humeur et bien plus encore. Et étonnamment, 6% des personnes de moins de 60 ans sont déficientes en vitamine, et près de 20% des personnes âgées sont incapables de l'absorber (ainsi que les végétariens, car de nombreux aliments riches en B-12 sont d'origine animale, comme poisson, viande maigre, volaille, œufs et lait faible en gras et sans gras), c'est pourquoi les régimes et les suppléments enrichis en B-12 sont souvent recommandés (mais parlez-en à votre médecin avant de modifier votre régime alimentaire ou de prendre des suppléments).
Si tout vous ressemble à des lettres et des chiffres, Jetez un coup d'œil aux avantages incroyables de cette vitamine B sur votre corps - c'est peut-être simplement l'ajout que vous recherchiez.
Il stimule la fonction cognitive
Dans une étude, 39% des patients diabétiques étudiés ont constaté une réduction des symptômes de lésions nerveuses, en particulier lors de l'administration de B-12 par voie intraveineuse et orale, où les deux tiers des patients ont constaté une diminution des lésions nerveuses. (En général, les praticiens recommandent environ 500 mg de B-12 trois fois par jour.)
En outre, le B-12 est un composant de la gaine de myéline, la couverture protectrice du nerf, qui aide intrinsèquement à protéger les signaux des neurotransmetteurs. En d'autres termes, si vos niveaux de B-12 sont faibles, votre fonctionnement cognitif n'est pas à son meilleur.
Il protège votre cœur
Lorsqu'il est combiné avec de l'acide folique, le B-12 réduit considérablement les niveaux d'homocystéine, un indicateur du risque de maladie cardiaque et d'un possible décès ultérieur.
Il augmente l'énergie
Après avoir été injecté de 2000 à 2500 mg. des B-12, les patients souffrant de fatigue chronique ont rapporté des niveaux d'énergie plus élevés, une meilleure endurance et une amélioration du sentiment de bien-être un jour après l'administration et les résultats durent jusqu'à trois jours. Les suppléments ne se sont cependant pas avérés aussi efficaces (voire pas du tout) pour l'énergie.
Cela booste votre humeur
Une étude a trouvé une corrélation directe entre la dépression et les niveaux de vitamine B, dans laquelle les patients qui avaient des niveaux plus élevés de B-6 et B-12 étaient moins susceptibles d'être déprimés. Les deux vitamines sont essentielles à la formation de la sérotonine et de la dopamine, deux produits chimiques importants pour maintenir votre humeur équilibrée.
Il favorise une digestion saine
Les personnes qui ont une carence en B-12 sont plus susceptibles de présenter une gastrite atrophique ou une inflammation de l'estomac, ce qui pourrait entraîner des nausées, des vomissements, une indigestion, une perte d'appétit ou des douleurs dans le haut de l'abdomen. Par conséquent, des niveaux sains de B-12 aident à une bonne digestion.
Cela affecte votre peau et vos ongles
Bien que d'autres études soient nécessaires, les chercheurs ont constaté que les personnes déficientes en B-12 présentaient une hyperpigmentation et des changements de cheveux, y compris une perte de cheveux. On pense que le B-12 favorise la croissance des cheveux et une peau saine en raison de sa capacité à produire de nouvelles cellules, y compris des globules rouges.
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Demandez à votre médecin si vous êtes candidat à une supplémentation en B-12.
