Pour ce qui est de l’entraînement, disons que je n’ai pas beaucoup d’expérience. L'engouement pour l'entraînement culte a été perdu pour moi. J'ai peur de rouler sur un vélo de spin-class au son de la musique forte et des chants encourageants (et effrayants) d'un professeur enthousiaste. Je n'ai pas encore me parer d'un justaucorps moulant et suivre un cours de barre. Je n’ai pas assez de coordination pour Zumba. Mais cela ne veut pas dire que l’exercice n’est pas important pour moi.
J'ai pris l'habitude de fréquenter mon studio de yoga local - mon choix est l'ashtanga. J'adore ce que mon corps ressent et je souscris totalement au mantra du yogi. J'aime me détendre et me sentir bien tout au long de ma pratique. Inutile de dire qu'avec tout le reste, je fais peur facilement.
J'ai décidé d'affronter mes peurs de front et d'assister à certains des cours d'entraînement les plus populaires sur la carte. Mon but? Pour faire battre mon cœur, transpirer et, espérons-le, ne pas mourir en essayant. J'ai demandé l'aide des fondateurs et des formateurs respectés menant chaque classe pour savoir ce qui allait se passer exactement. Ensuite, j'ai attaché mon équipement d'athlétisme le plus en vogue (Ivy Park Sleeveless Logo Body, 50 $), acheté une bouteille d'eau en verre Bkr (35 $) et heurté le trottoir (ou le tapis, ou le vélo ou la planche à sauter). Au cours du processus, j'ai beaucoup appris sur le dépassement de mes limites et l'atteinte d'un nirvana d'endorphine induit par l'exercice. Cela existe, vous les gars.
Continuez à lire pour mon expérience à chaque classe pour décider si cela pourrait vous convenir ou non.
L'entraînement: méthode NW
Avant de me rendre à son cours, je voulais discuter avec Nicole Winhoffer pour voir dans quoi je m'embarquais. Heureusement, elle était extrêmement informative et comprenait vraiment mes problèmes. Elle m'a dit de faire ce qui me mettait à l'aise et de ne pas trop m'inquiéter ni trop réfléchir. Winhoffer a également beaucoup parlé des différents muscles avec lesquels nous travaillerions dans sa classe et pourquoi il est si important d’y prêter attention. «Parce que nous avançons, parlons aux gens avec une intention avant-gardiste, et tapons et envoyons des SMS sur nos ordinateurs et téléphones, les mêmes muscles s'utilisent jour après jour. Elle a poursuivi: «Mes exercices changent chaque semaine, voire quotidiennement, ce que j'ai appris à faire en travaillant avec mes clients. Je fais attention aux détails du corps que nous pourrions oublier parce que nous ne pouvons pas encore les voir ou les sentir. Ce n’est pas seulement un entraînement pour votre esprit et votre corps, mais aussi pour votre esprit! J'exerce les sentiments, le corps et l'esprit pendant la méthode NW d'une manière amusante et sexy qui remet les femmes en contact avec elles-mêmes.
La pièce était chaude et je savais que j'allais certainement faire une séance de transpiration. Mais il était également faiblement éclairé, afin d'empêcher la conscience de soi et la compétition (deux choses que je considérais comme des points communs dans les cours d'entraînement cultes). «Je chauffe la pièce parce que cela aide avec tellement de choses différentes. Il améliore la flexibilité, brûle des calories, réchauffe vos organes internes, augmente la circulation, transpire les toxines et vous donne un teint sain. " Elle ajoute: «Je pense que les gens deviennent nerveux en regardant mes vidéos parce que tout le monde a l'air bien. Mais il est important de savoir que tout le monde vient de tous les niveaux de forme physique et de toutes les tailles. Arriver à ce stade prend du temps et chacun avance à son rythme. » C'est une zone sans jugement, les gens - juste comme je l'aime.
La première partie du cours de 60 minutes cible les muscles rotatifs autour des épaules pour soulager toute douleur au cou. Le second travaille vos muscles de la hanche, vos abdominaux bas et vos fesses. «La tonicité et la répétition élevée sont ce qui distingue la méthode NW, explique Winhoffer. «J'aime incorporer différents styles de danse dans mes routines, donc vous ne vous ennuyez jamais. Ma chorégraphie est toujours amusante et expressive parce que j'aime faire en sorte que les gens se sentent comme des pop stars pour la journée. Les cours commencent par des travaux de tonification et de sculpture, puis passent à la chorégraphie de danse et au cardio de danse. »
Cela a tellement de sens - vous travaillez un tas de muscles et vous les utilisez ensuite dans la deuxième partie du cours. C’est difficile, mais c’est vraiment amusant aussi. (Et croyez-moi, je n’aurais jamais pensé dire cela.) «Quand vous sculptez, vous déchirez de petites fibres musculaires», dit Winhoffer. «Et si nous nous arrêtions, les choses se bloqueraient. C’est là que vous avez des crampes. Mais lorsque vous bougez par la suite, le sang circule dans le muscle. C’est une question de circulation et d’énergie. De plus, vous partez en beauté.
Cela a tellement de sens - vous travaillez un tas de muscles et vous les utilisez ensuite dans la deuxième partie du cours.
Après que tout a été dit et fait, je ne pouvais pas croire à quel point je me sentais bien. Exécuter une danse chorégraphiée devant n'importe qui, et encore moins un groupe de femmes au corps dur, était auparavant mon cauchemar. Mais c'était édifiant d'oublier à quoi vous ressemblez et de sauter et de danser. «C’est un cours où le butin se combine avec des messages« Soyez réel avec vous-même »-et l'approche vous laisse heureux, rajeuni et trempé de sueur. Amen à cela.
Ensuite, Winhoffer m'a suggéré de prendre un bain avec du sel d'Epsom et de l'huile de rose, alors naturellement j'ai fait exactement comme indiqué.
L'entraînement: Dogpound
Le programme de boxe Dogpound a été conçu par l'ancien champion olympique Regilio Tuur et met fortement l'accent sur la forme correcte. Cela m'a immédiatement effrayé. Mais ne vous inquiétez pas! C'était un super entraînement pour tout le corps. À ma grande consternation, ce n’était pas seulement une question d’armes et de coups de poing (bien que cela se soit produit).
J'ai discuté avec Brey Peña, l'un des fondateurs de Dogpound, de ce à quoi m'attendre. «Notre style de signature est la méthode de la mitrailleuse, une séance de corps entier de haute intensité qui combine des éléments de yoga, de barre, de musculation, de force centrale, de ballet et d'endurance cardiovasculaire. Cela commence par 15 minutes de corde à sauter et d'étirements. Ensuite, vous ferez un à trois tours de piste dans la salle de sport. »
Mais vient ensuite le coup de poing. Vous répétez des mouvements vers l'avant, l'arrière et d'un côté à l'autre avec des jabs gauches, des croix droites et un mélange des deux. C’est beaucoup à assimiler, mais ça fait du mal à cuire pendant que vous le faites. Ensuite, la classe passe directement aux coups de poing, aux crochets et aux uppercuts (des phrases que je ne connais que dans des films de boxe dramatiques avec une histoire d'amour centrale). Puis sur la partie abs redoutée. Je l'ai maintenu ensemble pendant que je travaillais mon cœur, mais sérieusement, ow.
Les cours se terminent par des acclamations et des chants d'une manière qui m'aurait fait peur auparavant, mais qui me semble étrangement satisfaisante sur le moment. Je n’aime généralement pas crier "Dogpound" avec un groupe de personnes beaucoup plus en forme physiquement que moi, mais j’avais vraiment l’impression que nous étions tous ensemble. En gros, je me suis fait botter le cul, mais j'ai appris que la boxe est un sport corporel qui engage tout le corps, des oreilles jusqu'aux chevilles. Tout le monde était si énergique tout au long du processus, ce qui était utile et stimulant.
L'entraînement: planche à sauter du mouvement Karen Lord Pilates
La classe KLPM Jumpboard est un super entraînement en studio. Honnêtement, l’enthousiasme de Karen Lord est contagieux. Jumpboard est 55 minutes d'écoulement intermittent de reformeur et de saut. «Il y a une planche rembourrée attachée au pied de nos reformers, transformant la machine en une sorte d’expérience de trampoline antigravité dans l’espace», explique Lord. "Ou plutôt sauter avec une résistance de ressort à l'horizontale - cela peut être couché sur le dos ou sur le côté, voler de style super-héros ou squats allongés sur le côté." Euh, quoi? J'ai réfléchi à ce que cela allait signifier pour mon corps fatigué. J'avais fait des cours d'entraînement toute la semaine, et même si c'était excitant et amusant de enfin bouger mon corps, je ressentais de l'inquiétude.
«Il y a un flux vers la classe; nous allons commencer un peu plus lentement, en acclimatant le groupe à la sensation et en vous montrant à quel point le noyau doit travailler dur dans le processus », a déclaré Lord. Au fur et à mesure, ils ajustent la résistance (les ressorts plus légers ne sont pas plus faciles, pour info) pour augmenter votre fréquence cardiaque avec une série de mouvements qui font travailler tout votre corps. C'est contre-intuitif, mais vous réalisez qu'une légère résistance de ressort est plus difficile parce que votre cœur doit travailler beaucoup plus dur pour supporter le poids de vos jambes. C'est assez intense mais jamais punissant, juste vraiment, vraiment difficile. «Le truc est dans le repérage - nos formateurs sont très spécifiques; ils vous donneront de petits trucs. L'écoute est vraiment importante pour rester en sécurité et tirer le meilleur parti d'un cours. »
C’est contre-intuitif, mais vous réalisez qu’une légère résistance de ressort est plus difficile parce que votre cœur doit travailler beaucoup plus dur pour supporter le poids de vos jambes.
La fin du cours n'est pas une promenade dans le parc. Comme Lord m'a averti, «Chez KLPM, vous plancherez toujours à la fin. C’est un excellent moyen pour vous de mesurer votre propre croissance, votre force et votre endurance. Nous utilisons des poids et sautons simultanément pour que les bras se sentent vraiment vivants (et qu'ils aient l'air vraiment bien). C'est le corps entier, la concentration mentale et le cardio, il y a donc le facteur de transpiration et la brûlure que nos clients recherchent vraiment. Cela fait battre votre cœur - et j'espère sourire - parce que le fait est que c'est vraiment amusant. "
Ce que j’ai trouvé, c’est que ce cours était énergisant, en sueur et vraiment difficile à tricher (pas que je sois connu pour faire ça ou quoi que ce soit…). Cela ressemble vraiment à un nouveau type de mouvement où vous êtes autorisé à rire, à transpirer, à gémir d'agonie et à jeter vos pieds nus en l'air.
Notre rédactrice adjointe Lindsey, qui m’a amené à la classe, est d’accord: «Je pense sincèrement que le cours Jumpboard Pilates de Karen Lord est l’avenir du Pilates. Lors de mon premier cours, après avoir découvert que je serais allongé sur une table à ressort tout le temps, j'étais un peu sceptique. Mais après le premier mouvement consistant à pousser hors de la planche et à retourner vers le miroir (sur lequel l'instructeur m'a assuré que je ne m'écraserais pas), je savais que j'allais profiter du cours. Tout au long de la séance d'une heure, nous sommes passés de notre dos, à notre estomac, à nos côtés, faisant une variété de mouvements différents qui nous ont projetés en arrière comme nous étions au Cirque du Soleil, tout en travaillant vraiment tous mes muscles. Je ressentais définitivement la brûlure le lendemain. De plus, c'est extrêmement amusant. »
L'entraînement: SoulCycle
D'accord, j'étais vraiment terrifié à l'idée de tourner. Je ne voulais vraiment pas pédaler furieusement dans une pièce sombre en écoutant des jams du début des années 2000 et rivaliser avec mes camarades de classe. Mais je me suis inscrit pour ça, et tu es censé faire face à tes peurs un jour, non?
J'ai parlé à Corinne Croce, la physiothérapeute de SoulCycle, de tout ce qui allait se passer dans les 45 minutes que j'y étais. Elle a expliqué: «Un cours SoulCycle est un entraînement cardiovasculaire basé sur des intervalles. Toutes les classes sont un entraînement aérobie qui comprend des intensités variables de sortie aérobie et des intervalles anaérobies. Les avantages des deux systèmes font partie de SoulCycle, qui permet des effets positifs de ces systèmes en classe et après la classe (en particulier métaboliquement). Ils comprennent tous un échauffement et une récupération appropriés pour équilibrer en toute sécurité le travail acharné effectué en classe. »
Et elle ne plaisantait pas - c'était comme si chaque muscle de mon corps était utilisé pendant ce cours. Mes quadriceps, mes fessiers, mes ischio-jambiers, mes fléchisseurs de hanche et mes mollets étaient en feu. Mais peut-être dans le bon sens? Croce a poursuivi: «Chaque muscle de la jambe utilise différents niveaux d'activation au cours de différentes parties du coup de pédalage, mais ils fonctionnent tous toujours. Tous les muscles du tronc, du dos, des abdominaux, des fessiers et de nombreux autres muscles du torse travaillent tout le temps pour stabiliser les coureurs et s'activer à différents niveaux en fonction de ce qui est conduit. Les muscles du bras participent à la stabilité et au soutien du corps tout au long du cours. »
Ce que j’ai découvert, cependant, c’est que la beauté de SoulCycle est que les coureurs de tous niveaux sont capables d’obtenir un entraînement intense parce que la charge de travail est basée sur le seuil individuel des coureurs. Et j'ai vraiment aimé ça. J'ai travaillé dur tout au long du cours parce que je me sentais motivé depuis un endroit unique - pendant le trajet, vous êtes encouragé à travailler pour atteindre les objectifs en groupe avec vos camarades de classe.
L'entraînement: Sky Ting Yoga
J'avais envie d'essayer Sky Ting Yoga depuis longtemps, sinon pour une autre raison que toutes les filles de la mode chic l'ont fait. J'ai découvert, cependant, que le flux est assez différent de ma pratique habituelle. Les fondateurs Krissy Jones et Chloe Kernaghan expliquent: «Le yoga que nous enseignons est un mélange de lignées. Tous les styles de yoga ont quelque chose d'important à offrir, et nous les volons tous! Le matériau yogique à pollinisation croisée nous permet de créer quelque chose d'entièrement nouveau mais raffiné avec une substance et une histoire riches. En biologie, les monocultures sont très sensibles aux maladies et à la mort. De même, nous croyons que le tressage d'un bassin diversifié d'influences nous aide à créer l'offre la plus forte possible pour la santé et le bien-être physiques, émotionnels et culturels de notre merveilleuse communauté. Les principales traditions que nous étudions et empruntons le plus sont la katonah, le taoïste, le hatha et le vinyasa, ainsi que plusieurs pratiques de méditation et de respiration différentes.
J'étais totalement dedans. Je suis allé à un cours, et maintenant je suis officiellement accro. C'est fou de penser au nombre d'années que je vais au yoga et à la rapidité avec laquelle ce cours m'a appris qu'il y a tellement plus d'éducation à suivre. Il y a une gamme de niveaux, du débutant au avancé, donc il y en a pour tous les goûts . Le cours «Advanced Tings» est «conçu pour les étudiants ayant une pratique régulière qui cherchent à se plonger dans des variations plus avancées de l'asana, du pranayama et de la méditation.» C'était difficile, mais c'était tellement bon tout au long.
C'est fou de penser au nombre d'années que je vais au yoga et à la rapidité avec laquelle ce cours m'a appris qu'il y a tellement plus d'éducation à suivre.
De plus, après une semaine passée à me mettre dans des situations nouvelles et souvent inconfortables, je me sentais comme chez moi.
Au final, je n’aurais rien changé à cette expérience. Je me sentais fort, inspiré et tellement fatigué. Mais j'ai fait face à mes peurs et j'ai réalisé que ces cours sont populaires pour une raison. Ils ont une communauté qui les entoure parce qu'ils sont chacun utiles et importants à leur manière. Cette semaine m'a vraiment aidé à l'idée d'utiliser l'exercice comme moyen de mieux comprendre mon corps (et finalement, moi-même). C’est vraiment cathartique. Alors peut-être que maintenant je fais partie de l'engouement culte. Mais bon, si bien traiter mon corps est mal, je ne veux pas avoir raison. Maintenant, je dois aller faire une sieste et me glacer les membres.
J'ai pleuré plusieurs fois au cours de cet entraînement
