Si nous vous disions qu'il y avait un moyen d'élever votre humeur, de réduire le stress, d'améliorer vos performances au travail, de vivre plus longtemps et de rendre votre entraînement plus facile - gratuitement - cela semblerait-il trop beau pour être vrai? La science, cependant, ne ment pas: le simple fait de passer du temps à l'extérieur peut profiter à votre corps et à votre esprit d'innombrables façons.
Donc, qu'il s'agisse d'une escapade rapide pendant votre pause déjeuner, d'une randonnée difficile le week-end ou de quelques moments de tranquillité dans votre jardin, envisagez de passer du temps dans la nature aujourd'hui. Et si nous ne vous avons toujours pas convaincu, les avantages impressionnants pour la santé ci-dessous pourraient bien le faire.
Votre humeur est stimulée
Même si vous vivez en milieu urbain, pensez à rechercher un peu de verdure. Les chercheurs de Stanford ont constaté que les personnes qui passaient 90 minutes à marcher dans la nature réduisaient considérablement l'activité dans la zone de leur cerveau liée à la dépression, en particulier par rapport aux personnes qui marchaient dans un environnement urbain.
D'autres études montrent que le rituel japonais du shinrin-yoku- également connu sous le nom de «bain de forêt», c'est simplement le fait de passer du temps dans la nature - réduit considérablement les niveaux de cortisol. En d'autres termes, le simple fait de sortir peut suffire à freiner votre anxiété.
Votre esprit est clair et concentré
Entre le travail, nos listes de choses à faire et toutes les autres exigences de la vie quotidienne, il est trop facile de se perdre dans un brouillard cérébral implacable. Mais la recherche montre qu'en interagissant avec la nature pendant moins d'une heure, nous pouvons améliorer notre concentration et notre mémoire à court terme (gardez cela à l'esprit la prochaine fois qu'une grande présentation ou une date limite se profile).
L'inflammation commence à diminuer
Si la pratique de la «mise à la terre» - c'est-à-dire le contact peau-à-sol - semble être quelque chose que vous verriez dans un documentaire sur les communes des années 1960, gardez à l'esprit qu'il a été scientifiquement prouvé que les pieds nus soulagent la douleur et l'inflammation. . Des études montrent également que passer du temps à l'extérieur peut stimuler le système immunitaire.
Tu dors mieux
Des scientifiques de l'Université du Colorado ont récemment confirmé que faire du camping est un excellent moyen de lutter contre l'insomnie, car dormir à l'extérieur recalibre fondamentalement le rythme circadien de notre corps, ou l'horloge interne.
Vous commencez à penser de manière plus créative
Il y a une raison pour laquelle Steve Jobs a pris des réunions à pied: la recherche montre que marcher, surtout lorsqu'il est exposé à l'air frais, stimule la pensée créative et la résolution de problèmes (un mot pour le sage: se promener est idéal pour le blocage de l'écrivain).
L'exercice semble plus facile (Oui, sérieusement)
Sautez le tapis roulant et faites votre course à l'extérieur - et ne soyez pas surpris si vous atteignez un record personnel. Une étude fascinante a révélé qu'un groupe qui marchait pendant 45 minutes se sentait plus éveillé, attentif et moins fatigué qu'un groupe qui marchait sur un tapis roulant à la place (les scientifiques supposent que la combinaison d'un environnement extérieur dynamique et de l'effet sédatif de la nature aider une séance d'entraînement à se sentir moins difficile.)
Vous absorbez plus de vitamine D
Les citadins sont particulièrement sujets aux carences en vitamine D, qui peuvent se manifester par une dépression saisonnière, un brouillard cérébral et de la fatigue. Parce que la lumière du soleil stimule la synthèse de la vitamine D par notre corps, le simple fait de passer 10 minutes à l'extérieur chaque jour, même en plein hiver, peut soulager ces symptômes.
Tu pourrais même vivre plus longtemps
Après avoir observé 108 000 femmes sur une période de huit ans, les chercheurs de Harvard ont découvert que celles qui vivaient dans des espaces verts avaient un taux de mortalité inférieur de 12% à ceux qui vivaient en milieu urbain. Nous ne vous suggérons pas de déménager, les citadins. mais peut-être seriez-vous inspiré pour enregistrer un certain temps régulier dans la nature.
Ensuite: découvrez comment la journalisation peut vous rendre tellement plus sain.
