Que vous ayez vos règles, que vous essayiez de concevoir ou que vous souffriez d'endométriose, avoir vos hormones mal à l'aise peut vous rendre léthargique, irritable, anxieux et avoir envie de toutes sortes d'absurdités (bonjour, sucre!). Mais au lieu de chercher la fidèle concoction de Cadburys et d'ibuprofène, la réponse pourrait être dans le jardin d'herbes aromatiques. Ashwagandha et Shatavari ont été utilisés pendant des siècles pour rééquilibrer les hormones, et avec notre intérêt croissant pour la médecine ayurvédique et une approche plus naturelle de nos maux, Feminax pourrait être en faillite avant que nous le sachions.
Ce n’est pas seulement ce à quoi vous devez penser si vous avez des crampes et des fringales. Les facteurs liés au mode de vie tels que l'exercice auront également un impact. Comprenez ceci: en Inde, lorsqu'une femme a ses règles, toute activité vigoureuse est un non-non. Au lieu de cela, elle est instamment priée de se reposer, de rester au chaud et de protéger son intérieur et ces précieux organes qui font le bébé.
D'accord, cela peut être un peu tiré par les cheveux pour certains d'entre nous au Royaume-Uni, mais il y a d'autres choses que vous pouvez faire pour soulager votre douleur. Parfois, l’exercice aide à déplacer ces élancements perçants, mais évaluez le type d’exercice que vous faites. Une séance HIIT de 20 minutes qui bouge dans vos entrailles alors que tout ce que vous voulez vraiment faire est de serrer une bouillotte dans vos bras n'est peut-être pas la bonne voie pour prendre soin de vous après tout. Au lieu de cela, pensez à un cours de yoga ou de pilates qui évite les craquements abdominaux et les burpees. Une autre chose à noter est que toutes les herbes ne fonctionnent pas de la même manière, donc en fonction de votre déséquilibre hormonal, vous aurez besoin de plantes prescrites en conséquence.
Pour PMS
Si vous êtes synchronisé avec votre cycle menstruel, vous avez peut-être remarqué que tous ces signes irritants du SPM (seins douloureux, envies de fumer, même anxiété) se produiront dans la première et la deuxième partie de votre cycle, également connue sous le nom de phase lutéale. «Les gouttes Vitex sont parfaites pour rééquilibrer vos niveaux d'hormones, en particulier la prolactine (ce qui se cache derrière ces seins gonflés), mais vous avez besoin d'un extrait fluide plus fort, plutôt que d'une poudre ou d'une pilule», explique l'herboriste médicale Victoria Kearns. 10 à 15 gouttes d'eau chaque matin devraient faire l'affaire.
Cassandra Barns, nutritionniste chez Pukka Teas, suggère également une portion de Shatavari. «Cela se traduit par la femme qui a 100 maris et est idéal pour aider à réguler le cycle menstruel, à soulager les symptômes du SPM et à améliorer une libido en baisse en rééquilibrant les œstrogènes, la progestérone et la testostérone», dit-elle.
N'oubliez pas de pimenter les choses avec un côté de curcuma. Il a des propriétés anti-inflammatoires et stimule également la circulation sanguine, de sorte que vos règles «se passent littéralement en douceur». En outre, il aide à soutenir le foie, ce qui, soit dit en passant, est essentiel pour les hormones heureuses, car c'est votre moyen interne de décomposer les hormones en excès qui peuvent contribuer au SPM. Le nouveau supplément Womankind de Pukka (5 $) associe Shatavari à des vitamines B, du curcuma et du thé vert pour un produit polyvalent réputé.
Pour les douleurs menstruelles
Les douleurs menstruelles relèvent souvent du SPM, mais vous n’avez pas à souffrir des deux. Pour ceux qui ne souffrent pas de sautes d'humeur et de douleurs au moment du mois, vous avez juste besoin de quelque chose pour vous débarrasser de ces crampes abdominales. Bonjour, Viburnum Opulus ou «crampbark» (l’indice est dans le nom)! En tant qu'anti-spasmodique, il apaise et calme vos entrailles et agit comme un relaxant.
Le fenouil à haute résistance dans un thé ou une teinture est un autre bon cri, et manger des aliments anti-inflammatoires comme les légumes-feuilles, les noix, les baies et les poissons gras à ce moment-là est également très apprécié de nos herboristes.
Pour l'endométriose
On ne sait pas ce qui cause l’endométriose, mais quel que soit le déclencheur, vous aurez trop d’œstrogènes. Cela signifie qu'il y aura trop de sang autour de l'utérus, ce qui à son tour provoque une douleur et une prolifération des cellules. Parce que les œstrogènes sont stockés dans les cellules adipeuses, un régime riche en graisses y contribue. Bien que la pression sur le foie et la congestion dans les zones lymphatiques aient également un impact, car le corps ne sera pas en mesure d'éliminer les toxines et les hormones nécessaires (notez qu'une mauvaise santé intestinale est un autre effet secondaire de l'endo).
Des doses élevées du Vitex susmentionné aideront à réduire les œstrogènes, tandis que l'hamamélis agit comme un astringent pour modérer les saignements abondants. Pour lutter contre l'inflammation et la formation de tissu cicatriciel qui sont courantes chez les personnes atteintes d'endométriose, le Calendula et la Centella Asiatica, une autre herbe ayurvédique, guériront et apaiseront à la fois vos entrailles.
Les granges signalent également le trèfle rouge. «Il contient des phytoestrogènes, qui sont des substances végétales naturelles qui ont une structure similaire aux œstrogènes et peuvent avoir un effet équilibrant sur les propres niveaux d’œstrogènes des femmes en bloquant ses effets lorsque les œstrogènes sont élevés.»
Pour la fertilité
Il y a tellement de facteurs qui entourent les problèmes de fertilité, mais le stress peut être un facteur majeur, car il a un impact sur les hormones de la reproduction. Pour cela, vous avez besoin d'herbes adaptogènes apaisantes qui réduisent l'anxiété et la tension dans le corps.
Il est également vital de faire circuler le sang dans l'utérus et de le faire circuler autour de l'utérus, ce pour quoi Kearns suggère Angelica Zevensis et Yarrow. Les deux peuvent être pris dans des teintures ou des thés, bien que pour de meilleurs effets, vous aurez besoin d'une dose prescrite par un herboriste.
Les remèdes et les pratiques médicinales chinoises sont également appelés pour leurs avantages fantastiques en matière de fertilité. La baie de Schisandra n'est pas seulement brillante pour la fonction hépatique, elle est également bonne pour les organes reproducteurs. Prenez-le avec une aide supplémentaire d'acupuncture. D'accord, ce n'est pas une herbe, mais elle peut être utile pour réguler les niveaux d'hormones et recommandée par les spécialistes traitant les femmes pour la FIV, car il a été cliniquement prouvé qu'elle améliorait les taux de réussite jusqu'à 60%.
