En février, mon fiancé a décidé qu'il voulait acheter un tapis roulant. La décision a eu lieu (comme le font de nombreuses décisions de remise en forme) en janvier après une saison des fêtes pleine de plats et de boissons délicieux et peu d'exercice. Nous étions tous les deux des joggeurs occasionnels, donc l'achat me paraissait un peu excessif à l'époque. "Etes-vous sûr de vouloir dépenser de l'argent là-dessus?" Lui ai-je demandé, sceptique. Il est arrivé vers la fin du mois de février et j'ai tout de suite apprécié de l'utiliser, mais j'ai quand même réalisé qu'il y avait une possibilité qu'il puisse vieillir, ou je préfère mes cours de Pilates en studio. Et puis, peu de temps après, nous avons tous été obligés de commencer à travailler à domicile. Soudainement, ce tapis roulant était l'une des seules choses à me garder équilibrée et sans anxiété au milieu de l'une des périodes les plus stressantes de notre vie. Je n'avais jamais été aussi reconnaissant pour un achat impulsif. Déjà.
Maintenant, six mois plus tard, nous avons enregistré près de 200 entraînements au total. Et même si j'aime toujours le tapis de course, j'ai cherché des moyens (sûrs) de changer d'entraînement. Au début, j'ai envisagé d'acheter des haltères plus lourds pour ajouter un défi. Après avoir vu le prix des haltères de 20 livres, j'ai opté pour quelque chose de moins cher: des mini bandes de corps. J'avais vu divers entraîneurs de fitness les utiliser sur Instagram et ils semblaient assez faisables. J'ai décidé de les essayer avec une poignée d'entraînements YouTube. Cela ne pouvait pas être si difficile, non? Je me suis dit en jouant sur le premier entraînement. Ha. Ha. Ha.
01 sur 05Entraînement corporel total de 30 minutes
Ce fut le premier que j'ai essayé, et le moment exact où j'ai réalisé que j'avais en fait acheté des mini bandes de corps et non des bandes de résistance. Oops. Mais bon, ils fonctionnaient toujours. C'était l'un des entraînements les plus faciles que j'ai essayés, mais je pense que cela venait en partie du fait que je ne savais pas encore ce que je faisais. J'étais toujours en train de déterminer quel niveau de bande corporelle avait du sens pour moi (j'ai finalement opté pour l'option moyenne) et comment empêcher les bandes de rouler. Donc, même si j'ai trouvé celui-ci frustrant, j'ai le sentiment que ce serait beaucoup plus agréable et stimulant la deuxième fois. J'ai aussi aimé le fait que l'instructeur ait parlé de toute la routine.
02 sur 05Entraînement avec mini-bande de résistance complet du corps de 25 minutes
C'était l'un de mes préférés. C'était un entraînement difficile, mais les pauses entre chaque série le rendaient faisable. Au début, j’ai manqué la voix de l’instructeur qui me guidait à travers les exercices, mais c’était facile à régler et j’aimais jouer ma propre musique. Et mec, est-ce que ces mouvements ont brûlé chaque partie du corps.
03 sur 05Entraînement de 30 minutes sur le mini-groupe complet du corps (avec haltères)
J'ai adoré, aimé, aimé le fait que cet entraînement combine des haltères et des bandes corporelles. Cela rendait tout plus dynamique et familier (pour ne pas mentionner, c'était un défi supplémentaire). Ces entraînements sont beaucoup plus difficiles qu'ils n'en ont l'air, ce qui les rend moins intimidants (un plus) mais incroyablement stimulants.
04 sur 05Entraînement HIIT avec bande de résistance de 25 minutes
Je n’aimais pas certains des mouvements de saut dans ce travail (mon dieu, ces burpees au début), mais cela semblait fonctionner sur tout mon corps (et le temps passait très vite). À la fin des 25 minutes, j'étais endolori et absolument dégoulinant de sueur, mais parce que la vidéo a divisé l'entraînement en trois parties, c'était fini avant que je ne le sache. Je referais certainement celui-ci. Les modifications ici étaient également super faciles. Et les combos squat / crunch étaient l'un de mes mouvements préférés de n'importe quelle vidéo.
05 sur 05Entraînement des bras pour les débutants
Je voulais essayer une vidéo centrée sur une seule partie du corps, et une vidéo du côté super court, alors j'ai essayé cette vidéo de 12 minutes centrée sur le bras. Cela ressemblait vraiment à des mouvements lents et concentrés (douloureux) d'une classe de pilates. Cela a mis mes bras au défi de haut en bas, mais comme les mouvements étaient lents, cela me semblait un peu plus étiré que certains des autres entraînements. Cependant, pendant seulement 10 minutes (la plupart des deux dernières minutes ne sont que des étirements) et pratiquement sans équipement, ce serait un excellent entraînement quotidien.
Dans l'ensemble, ma partie préférée de ces vidéos et séances d'entraînement était qu'elles se sentaient accessibles en permanence. Que je voyage, que je possède une tonne d'équipement (ou pas du tout - dans la dernière vidéo, elle ne portait même pas de chaussures), ou que je n'ai que quelques minutes, ils ont tous rendu les exercices de musculation faisables. Et à un moment où les salles de sport ne seront pas accessibles pendant très, très longtemps, c'est certainement une victoire dans mon livre.
La bonne façon de faire des burpees pour un maximum de résultats
