Soixante et un pour cent des milléniaux souffrent d'anxiété élevée ou supérieure à la moyenne. Prenez un moment pour laisser cela pénétrer. C'est plus de la moitié des milléniaux, moi y compris, qui souffrent régulièrement - peut-être quotidiennement, peut-être même toutes les heures - de tendances anxieuses, de cette sensation de malaise lorsque vous êtes tellement stressé que vous ne pouvez pas respirer , attaques de panique et plus encore.
Voici le problème de l'anxiété: d'après mon expérience au moins, les femmes se sentent généralement à l'aise d'en parler. Oui, nous évitons le sujet de peur d'être perçus comme faibles ou peu confiants, mais mettez-moi dans un groupe de femmes avec lesquelles je me sens à l'aise et il y a de fortes chances que si je me sens anxieux, je l'exprime parce que nous ' Nous sommes enfin arrivés à un point où discuter de notre santé mentale se sent en sécurité.
Un rapport récent de l'étude Global Benefits Attitude a déclaré que 48% des milléniaux étaient plus susceptibles de parler de stress ou de problèmes de santé mentale, alors même si nous sommes probablement réticents au début, nous en parlons - mais qu'en est-il des hommes souffrant d'anxiété? Selon les données compilées par le Men’s Health Forum, 12,5% des hommes au Royaume-Uni souffrent de troubles de santé mentale courants, mais seulement 36% des renvois à Access to Psychological Therapies sont des hommes.
Anna Wintour a dit un jour dans une interview avec le magazine New York que la santé mentale est un domaine dans lequel les gens sont gênés, et en 2020, cette déclaration sonne toujours si vraie. Nous vivons dans une société où les hommes ont été placés sur un piédestal masculin où ils doivent paraître forts, confiants et non affectés par les émotions, de peur qu'ils paraissent trop anxieux pour passer pour «féminins» ou «trop» sensibles.
La conversation sur les hommes et la santé mentale est si fermée que ceux qui souffrent ont très probablement honte d'en discuter avec leurs proches ou de demander l'aide d'un professionnel. Mais pourquoi est-ce? Pour essayer de comprendre, j'ai décidé de parler à trois hommes qui souffrent de différents types d'anxiété.
Ed. Remarque: certains noms ont été modifiés dans le cadre de cet article.
Paul, 28 ans
Pouvez-vous décrire vos symptômes?
Mes symptômes d'anxiété vont des palpitations cardiaques et de l'essoufflement à l'impossibilité de me concentrer sur des tâches simples parce que je me sens tellement anxieuse.
L'anxiété a-t-elle affecté à la fois votre carrière et votre vie personnelle, et si oui, comment?
Oui, à 100%, cela a affecté (et affecte toujours) à la fois ma vie professionnelle et ma vie personnelle. Au travail, je peux devenir très fermé, ce qui peut avoir un impact négatif sur les autres autour de moi et m'a empêché d'aller au travail - cependant, cela semble toujours tabou à évoquer, alors je trouve souvent d'autres excuses.
Pourquoi pensez-vous qu'il est important de parler d'anxiété, en particulier chez les hommes?
Il est si important de mettre en évidence l’anxiété des hommes ou des personnes non binaires afin que nous soyons conscients que nous ne sommes pas seuls. J’ai tellement de chance que mon groupe d’amitié proche soit très ouvert à l’anxiété, et le soutien est là, mais il est plus difficile pour les hommes de tendre la main. Les hommes peuvent être fermés, ce qui rend la sensibilisation et le soutien difficiles. Je pense qu'il revient souvent aux amis, aux pairs, aux partenaires ou aux collègues de remarquer les signes et de les aider à demander de l'aide. Et sur cette note, des pièces comme celle-ci sont un bon moyen pour les personnes qui ne souffrent pas d'anxiété de comprendre à quel point cela peut être débilitant pour les gens et de savoir comment repérer quand un ami ou un partenaire traverse une mauvaise période.
Qu'est-ce qui vous aide lorsque vous vous sentez anxieux et que diriez-vous à une personne souffrant d'anxiété?
La plupart du temps, je dois juste prendre un peu de temps pour moi-même pour utiliser une forme de méditation ou des techniques de respiration. Si je me sens particulièrement mal, la chose principale qui aide est de parler à un ami - parfois simplement parler de ce que je me sens et pourquoi cela aide à soulager le fardeau. C’est votre réaction corporelle à la façon dont vous vous sentez. Que vous contrôlez ce que vous ressentez et que vous vous en sortirez. Je pense qu’il est si important de reconnaître que chacun contrôle son corps et ses émotions, et vous ne vous sentirez pas comme ça pour toujours. Cela rend la situation gérable, ce qui désamorce à son tour le problème.
Michael, 27 ans
Comment décririez-vous votre anxiété?
C'est sous contrôle maintenant, et c'est très difficile à expliquer en termes de symptômes physiques exacts, mais la meilleure façon de le décrire est d'être pleinement conscient de vous-même, de suranalyser les situations et les gens. Je ne me suis pas réveillé anxieux un jour - je l’ai remarqué à travers le temps, et c’est seulement avec le recul que j’ai remarqué que je devenais de plus en plus renfermé et évitais certaines situations sociales. Même faire une simple discussion était un véritable effort.
Pensez-vous que les hommes bénéficient d'un soutien suffisant en matière de santé mentale et d'anxiété?
Non, mais ce n’est pas seulement limité aux hommes. Il y a un réel manque de soutien en termes d'accès à un traitement ou à un soutien via le NHS. Mon généraliste était incroyable, mais je connais d’autres qui n’ont pas été aussi chanceux.
Pourquoi pensez-vous que les hommes ont du mal à s'ouvrir à l'anxiété?
C’est difficile parce que les hommes ont généralement du mal à s’ouvrir et à parler de leurs sentiments. Nous sommes plus susceptibles d'avoir nos conversations les plus profondes avec des randonneurs dans la zone fumeurs d'un bar qu'avec nos meilleurs amis.
Qu'est-ce qui vous aide lorsque vous vous sentez anxieux et que diriez-vous à une personne souffrant d'anxiété?
J'ai suivi des cours de pleine conscience, qui ont aidé, et je prends de la venlafaxine, qui est un inhibiteur sélectif du recaptage de la sérotonine. C'est assez couramment prescrit et cela fait des merveilles. Le problème avec l’anxiété, c’est que cela passe, mais seulement lorsque vous êtes prêt à demander de l’aide, et lorsque vous le faites, c’est étrangement libérateur. Lorsque j'ai publié une photo sur Instagram l'année dernière, j'ai reçu tellement de soutien et tellement de merveilleux commentaires.
Joe, 27 ans
Comment décririez-vous votre anxiété?
Je dirais qu'en général je souffre d'anxiété de bas niveau caractérisée par des palpitations cardiaques, un essoufflement, des pensées névrotiques et une rumination. Je suppose que je ne suis pas différent des autres, sauf pour la gravité de mes symptômes. Mon cœur bat si fort que je suis sûr que vous pouvez l’entendre dans une autre pièce, je transpire, je tremble, je me sens nauséeux, mes muscles faciaux se figent et je ne peux pas penser correctement ou parler, vraiment.
Une étude a rapporté que 70% des hommes estimaient que l'anxiété affectait leur travail, et 80% des hommes estimaient que cela avait un impact sur leur vie sociale - comment vous a-t-elle affecté?
Cela a massivement affecté ma vie professionnelle et ma vie sociale. Au niveau du travail, j’ai décidé de ne pas travailler par peur d’être trop anxieux lors de l’entretien, et au jour le jour, cela affecte ma concentration, ce qui limite ma productivité. L'autre jour, j'ai dû aller aux toilettes pour me calmer pendant 10 minutes sans raison particulière. Tout cela me donne un sentiment d'insécurité quant à ma position au travail, ce qui me frustre, car je sais que je pourrais faire mieux.
Pourquoi pensez-vous que les hommes ont plus de mal à s'ouvrir à leur anxiété ou à leur santé mentale?
J’ai toujours pensé que la raison pour laquelle les hommes n’aiment pas reconnaître ou admettre qu’ils sont anxieux, c’est qu’ils craignent non seulement que leurs camarades en prennent la pisse, mais que les femmes les voient aussi comme moins attirants. Vous entendez souvent des femmes encourager les hommes à parler de leurs problèmes et à prendre part à leurs émotions, mais je ne pense pas que les hommes croient vouloir l’entendre.
De manière générale, je pense que beaucoup d’hommes pensent: si j’ouvre les vannes, je n’arrêterai jamais d’en parler, et il ne faudra pas longtemps avant qu’elle s’ennuie. Les femmes veulent un homme drôle et confiant. C'est peut-être un peu cynique, mais je pense que face-dans leur tête-avec le choix d'être compris par quelqu'un et d'être intime avec quelqu'un, les hommes choisissent de le mettre en bouteille.
Que pensez-vous que nous devons faire pour encourager davantage à parler d'anxiété et en faire un espace sûr?
Nous devons amener les hommes à s'encourager les uns les autres à s'ouvrir également aux campagnes de santé mentale et à ouvrir la discussion pour inclure davantage les hommes. Je suppose que plus nous parlons de l’anxiété en tant que problème féminin, en tant que chose féminine, plus nous renforçons l’idée que l’anxiété n’est pas une chose masculine - ce qui fait que les hommes se sentent coupables ou honteux. Donc, plus il y a d'hommes qui parlent, moins cela devient féminin.
Qu'est-ce qui vous aide lorsque vous vous sentez anxieux et que diriez-vous à quelqu'un qui souffre d'anxiété?
Courir, écrire, être en pleine conscience ou simplement réduire ou supprimer des choses comme la caféine et l'alcool. Je dirais probablement que votre anxiété aura joué un rôle énorme dans la formation de votre personnalité, de vos intérêts, de votre vie sociale et de vos expériences, donc inévitablement (et étrangement) votre anxiété est responsable de beaucoup de choses incroyables sur vous et votre vie. Il est utile de garder cela à l’esprit - ne le considérez pas comme une malédiction!
Si vous ou quelqu'un que vous connaissez souffrez d'anxiété, veuillez consulter un médecin.
