Si jamais vous vous êtes réveillé au milieu de la nuit, des sueurs froides et tout, parce que vous ne savez pas si vous pouvez ou non payer votre loyer, vous êtes à peine seul. Selon un rapport récent de l'American Psychological Association, les inquiétudes financières figurent en bonne place sur la liste des choses qui inquiètent les Américains en 2019, et Fidelity rapporte que 85% des femmes sont stressées par leurs finances.
En d'autres termes, s'inquiéter pour l'argent est nul, mais c'est assez courant. Cela dit, il y a un stress gérable et puis il y a une anxiété débilitante. L'anxiété financière est définie comme «un syndrome psychosocial dans lequel les individus ont une attitude mal à l'aise et malsaine envers l'engagement et l'administration de leurs finances personnelles d'une manière efficace». La frontière entre les deux (stress commun et anxiété diagnostiquable) peut être floue à une époque où 31% des Américains ont une dette de prêt étudiant et 58% des Américains ont moins de 1000 $ d'économies, mais il y a une différence. Voici ce que vous devez savoir pour distinguer les soucis financiers réguliers de l'angoisse financière à part entière - et un plan d'action pour les deux.
Dans quelle mesure le souci de l'argent interfère-t-il avec votre quotidien?
Votre facture de carte de crédit est donc plus élevée que d'habitude. Si vous passez quelques heures à vous sentir anxieux et inquiet à ce sujet, puis à élaborer un plan pour réduire vos dépenses, la façon dont vous vous inquiétez (et gérez) le stress est relativement saine. Si vous passez des jours dans un nuage de pensées obsessionnelles à ce sujet, en revanche, vous vous approchez d'un territoire d'anxiété financière à part entière. «Une petite dose de préoccupation ou de réflexion autour de l'argent est certainement saine, sinon nécessaire pour que nous prenions des décisions financières intelligentes», explique la psychothérapeute holistique Alison Stone. «Avec quoi que ce soit, vous voulez être conscient du niveau auquel votre anxiété interfère avec votre fonctionnement quotidien. Si l'argent est la première chose à laquelle vous pensez le matin, la dernière chose à laquelle vous pensez la nuit - et prend beaucoup de place entre les deux - c'est probablement un indice qu'il se passe quelque chose de plus grand que vous voulez faire attention à."
Cependant, nous ne pouvons pas entièrement blâmer l’anxiété financière sur la façon dont notre cerveau est câblé. Stone croit que le fait que l'argent soit toujours un sujet aussi tabou peut nous plonger plus profondément dans une spirale d'anxiété. «Avec ce type de cadre, il est logique que certaines personnes, en particulier les jeunes générations, développent une insécurité autour de la compréhension et de la gestion de leur argent», explique-t-elle. «Clôturer le dialogue sur n'importe quel sujet augmente les chances que les gens éprouvent de l'anxiété à ce sujet.» L'expert en épargne des consommateurs, Tara Murphy, ajoute que les milléniaux, en particulier, bénéficient d'un large éventail de soutiens financiers de la part de leurs parents, allant de presque 100% à rien du tout - et ceux qui tombent dans la catégorie «pas du tout» peuvent avoir du mal. suivre, ce qui provoque inévitablement de l'anxiété. «Certains peuvent compter sur le soutien parental, mais d'autres sont confrontés à de sérieux défis comme le remboursement de la dette étudiante, et ils manquent de ressources financières et de compétences pour y faire face.»
Élaborez un plan d'action contre l'anxiété financière.
Quel que soit votre niveau d'anxiété face à l'argent, l'un des meilleurs moyens de commencer à développer une attitude plus saine est d'agir. Lorna Kapusta, responsable des femmes investisseurs chez Fidelity Investments, suggère de créer un fonds d'urgence. "Vous voulez que cela ait suffisamment d'argent pour couvrir six mois de dépenses, et cela peut également couvrir des coûts imprévus comme une urgence médicale ou des réparations à domicile."
Stone ajoute que la recherche d'une thérapie peut être utile quoi qu'il arrive, en particulier si vos sentiments à propos de l'argent sont irrationnels, par exemple si vous avez un compte d'épargne solide, que vous n'avez aucune dette et que vous vous inquiétez toujours de l'argent sans arrêt. Mais si vos inquiétudes au sujet de l'argent sont enracinées dans une situation financière réelle et pas terrible, la meilleure chose que vous puissiez faire pour atténuer votre anxiété est de mieux vous renseigner. "Recherchez l'aide d'une personne en qui vous avez confiance, qu'il s'agisse d'un membre de votre famille, d'un ami ayant une expérience financière ou d'un professionnel des affaires. Demandez-leur de s'asseoir avec vous et de vous expliquer les principes de base de la gestion financière, y compris l'élaboration d'un budget et la création d'un plan d'épargne" Plus vous avez de connaissances sur un sujet, plus vous aurez de pouvoir et de contrôle, ce qui peut devenir stimulant plutôt que anxiogène.
Voici comment devenir plus autonome financièrement et, espérons-le, beaucoup moins anxieux.
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