Pendant la saison du rhume et de la grippe, les chances de tomber malade sont malheureusement assez élevées. Vous pouvez toujours emprunter la voie conventionnelle et faire le plein de pastilles contre la toux et de sirop contre la toux pour une solution rapide, ou vous pouvez emprunter la voie la plus naturelle et essayer les remèdes que vous pouvez trouver dans votre garde-manger. «Les remèdes naturels contre la toux manquent de nombreux effets secondaires négatifs rencontrés avec les antitussifs pharmaceutiques. De nombreuses options pharmaceutiques laissent une sensation de somnolence avec une bouche sèche et ont un effet de rebond où les symptômes s'aggravent une fois que le médicament disparaît», explique la naturopathe Tara. Nayak.
Comme l'explique la chiropraticienne, acupuncteur et naturopathe Gabrielle Francis, les remèdes naturels «ne sont pas seulement conçus pour tuer les infections, mais ils renforcent le système immunitaire et guérissent le terrain. La médecine conventionnelle réduit généralement la fièvre et les antitussifs ou décongestionnants. Ils traitent les symptômes et ne pas aller à la cause profonde. "
Rencontrez l'expert
- Tara Nayak, ND, est une naturopathe spécialisée dans le traitement des maladies chroniques complexes (auto-immunité, allergie, cancer, etc.), des problèmes digestifs et des déséquilibres hormonaux.
- Gabrielle Francis, ND, DC, est naturopathe, acupuncteur et chiropraticien basée à New York. Elle se concentre sur l'utilisation de la médecine naturopathique pour traiter un large éventail de maladies.
Faites défiler vers le bas pour voir les remèdes naturels contre la toux recommandés par Francis et Nayak.
01 sur 10Essayez les huiles essentielles
Les huiles essentielles sont un domaine complexe à parcourir, mais des études scientifiques ont montré qu'elles sont incroyablement puissantes (dans certains cas très spécifiques, encore plus que les antibiotiques). Bien sûr, quelques gouttes ont tendance à aller très loin, alors soyez assurez-vous de lire vos étiquettes.
Les huiles d'eucalyptus (souvent présentes dans les frottements à la vapeur en vente libre) peuvent réduire l'inflammation souvent associée au rhume et à la maladie, et l'huile de menthe poivrée peut créer une sensation de fraîcheur pour apaiser les démangeaisons de la gorge. Pour un remède contre la toux, Francis indique Herb Pharm's Herbal Respiratory Relief, une huile essentielle qui «combine des herbes qui améliorent la fonction immunitaire», dit-elle. Essayez de mettre quelques gouttes dans une casserole d'eau bouillante et d'inhaler pour profiter des bienfaits.
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Faire un coussin chauffant aux graines de moutarde
Cela peut sembler étrange, mais les graines de moutarde - lorsqu'elles sont mélangées à de l'eau - peuvent s'approcher d'un coussin chauffant, selon Nayak.
Elle recommande de prendre des graines ou de la poudre de moutarde moulues et de les mélanger avec de l'eau tiède pour faire une pâte épaisse (elle devrait se rapprocher de la consistance d'une pâte à brownie). «Badigeonner la pâte entre deux serviettes en papier humides ou une étamine (quelque chose d'assez mince pour que l'herbe soit toujours en contact avec votre peau)», explique-t-elle. "Placez sur toute votre poitrine et couvrez avec un coussin chauffant doux pendant 10 à 20 minutes avant de vous coucher. Pour un coup de pouce supplémentaire, frottez quelques gouttes d'huile de ricin sur votre poitrine avant d'appliquer l'emplâtre. La peau deviendra un peu rouge, mais ne vous inquiétez pas! Retirez-la si la sensation de chaleur devient inconfortable. "
03 sur 10Prenez la N-acétyl cystéine
Pour une toux avec des mucosités épaisses, Nayak se tourne vers la N-acétylcystéine, un acide aminé probablement disponible dans votre pharmacie ou épicerie locale. «La NAC est un antioxydant puissant qui augmente la production naturelle de glutathion (un antioxydant puissant) de votre corps», dit-elle. "Cependant, je l'utilise (pour) la toux car il fluidifie considérablement le mucus en brisant les liens du mucus épais. Une fois que le mucus est plus mince, il est plus liquide et sera plus facile à éliminer de vos poumons. Il est important de boire une tonne d'eau lorsque vous avez des mucosités, car cela aide également à éclaircir le mucus. "
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Obtenez Steamy
Les saunas sont utilisés depuis des siècles par des cultures du monde entier qui vantent les vertus de la chaleur. Selon Nayak, il y a une raison à cela. «Je recommande toujours l'inhalation de vapeur pour les toux profondes», dit-elle.
Elle recommande d'ajouter deux ou trois gouttes d'huile essentielle de haute qualité - la lavande, l'eucalyptus ou le thym sont tous excellents - dans un bol d'eau légèrement bouillie. Penchez votre tête sur le bol et couvrez avec une serviette pour créer un mini bain de vapeur. "Faites attention de ne pas vous approcher trop près. Nous ne voulons pas de brûlures. La vapeur est réconfortante et apaisante, même si au début, vous pouvez tousser un peu lorsque vos poumons s'habituent à l'air chaud et humide. Les huiles essentielles peuvent avoir des propriétés anti-apaisantes. -Effets inflammatoires et antispasmodiques. Ils peuvent également aider à ouvrir les voies respiratoires », explique Nayak.
05 sur 10Essayez les herbes démulcentes
Les herbes adoucissantes sont utilisées depuis longtemps pour traiter les tissus irrités du corps (lorsqu'elles sont utilisées à l'extérieur du corps, elles sont plus souvent appelées émollients). Utilisées en interne, elles aident également à apaiser en fournissant un film protecteur sur un membrane enflammée.
"J'aime utiliser des herbes adoucissantes pour apaiser la gorge lorsqu'il y a une toux sèche ou une toux irritée par un goutte-à-goutte post-nasal. Les herbes apaisantes comprennent l'orme rouge, la guimauve et la réglisse. Les herbes ont une grande quantité de mucilage qui recouvre les muqueuses de la gorge pour apaiser cette sensation irritée, crue et irritée. Je les donne normalement sous la forme d'un thé qui peut être pris chaud ou glacé. La clé ici est d'infuser le thé très fort et de le laisser infuser pendant Je fais souvent un gros lot de thé chaud, je commence à siroter 10 minutes plus tard et je garde les herbes pendant que je le sirote toute la journée », explique Nayak.
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Prenez les bons suppléments
Il existe un certain nombre d'herbes et de suppléments qui peuvent aider à défendre le corps contre le rhume. Francis recommande le mélange Quick Defense de Gaia Herbs, qui contient des extraits de la racine d'échinacée et des niveaux élevés d'alkylamides, qui aident à soutenir une réponse immunitaire rapide. Le sureau, le gingembre et l'andrographis soutiennent également le système immunitaire.
"Cette combinaison d'herbes apaise les poumons et les voies respiratoires en construisant les muqueuses, en apaisant les poumons et en dissolvant les mucosités dans les poumons qui provoquent la toux", explique Francis.
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N'ayez pas peur de l'ail
«L'ail est l'un de mes composants incontournables d'un bon protocole contre la toux», déclare Nayak. Et, oui, nous savons que c'est puant. Mais c'est parce que «la principale voie d'excrétion des huiles volatiles de l'ail passe par les poumons». En d'autres termes, la puanteur signifie que cela fonctionne.
Quelle est la meilleure façon d'en mettre beaucoup dans votre alimentation? «J'ajoute de l'ail cru à une vinaigrette ou je bois un jus appelé 'The Nasty' quand je suis malade. 'The Nasty' (je ne sais pas d'où vient ce nom) est essentiellement un jus vert avec un bouquet de feuilles sombres les légumes verts à haute teneur en minéraux / éléments nutritifs, comme le chou frisé, les épinards, etc., le poivre de Cayenne, le gingembre et l'ail cru », explique Nayak. "Ce n'est pas pour les âmes sensibles, mais il fournit définitivement les nutriments dont le système immunitaire a besoin et ce punch à l'ail cru."
08 sur 10Mettez du miel dans votre café
Nayak signale une étude iranienne qui a révélé que "le mélange de miel et de café moulu instantané était en fait aussi efficace qu'un corticostéroïde pour réduire la toux. La recette donnée était pour une quantité en vrac, mais vous pouvez certainement la réduire et faire de ce super- sirop contre la toux efficace. On ne sait pas exactement pourquoi ils fonctionnent mieux ensemble que seuls. Le miel a des propriétés que les scientifiques n'ont pas encore déterminées, et il reste à déterminer si la caféine (qui est connue pour ouvrir les poumons) est le bienfait du café. "
09 sur 10Essayez le thym
«Le thym est largement connu pour ses huiles volatiles qui sont antimicrobiennes mais aident également à fluidifier le mucus», explique Nayak, ajoutant que le thym «est connu depuis longtemps pour traiter les infections des voies respiratoires supérieures, la toux, etc.»
Bien sûr, grignoter du thym cru ne vous intéresse probablement pas. Au lieu de cela, Nayak recommande de transformer l'herbe à feuilles en thé. "La meilleure façon est d'ajouter un thé / une décoction de thym frais à du jus de citron frais et du miel. Pour faire la décoction, versez simplement suffisamment d'eau chaude (pas bouillante) pour couvrir les herbes fraîches (une tasse). Laissez infuser pendant 20 minutes avant d'ajouter à d'autres ingrédients. Sirotez toute la journée », dit-elle.
10 sur 10Prenez un sirop contre la toux à base de plantes
Les sirops contre la toux agissent en relâchant les sécrétions et en réduisant le réflexe de toux, donc même s'ils ne coupent pas nécessairement la toux, ils peuvent atténuer les symptômes.
Francis recommande le sirop de bien-être bronchique de Gaia Herbs. «Cette combinaison d'herbes est antivirale, antibactérienne et antimicrobienne, et elle renforce les réponses immunitaires et anticorps à l'infection», dit Francis.
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