Imaginez ceci: je suis entièrement habillé, couché sur le ventre sur un tapis tandis qu'une petite femme blonde marche le long du dos, des fessiers et des jambes en utilisant le bureau d'un côté et le lit de traitement de l'autre pour prendre une partie de son poids. Cela semble bizarre, mais il s'avère que c'était le meilleur massage que j'aie jamais eu. J'aime un massage des tissus profonds, mais cela le poussait à l'extrême. Je suis sortie de la salle de traitement de Suzanne Wylde à Camden, à Londres, à Triyoga, en me sentant comme une personne totalement nouvelle, plus grande, plus lâche et totalement sans stress.
Continuez à faire défiler pour en savoir plus sur les avantages incroyables d'un massage de marche du dos.
Qu'est-ce qu'un massage marche du dos?
Le massage à pied, également appelé ashiatsu (qui signifie pression du pied), est pratiqué depuis des siècles en Orient. Selon le site Web de Triyoga, "Le massage à pied se fait exclusivement avec les pieds. En utilisant le poids corporel, le praticien peut obtenir des améliorations rapides dans les zones chroniquement tendues." Souvent, les massothérapeutes ashiatsu traditionnels effectuent leur massage en fonction des méridiens du corps.
Si vous vous demandez comment cette technique apparemment lourde améliore le confort corporel au lieu de causer de la douleur, vous serez heureux de savoir que la quantité de poids est ajustée d'un client à l'autre, et qu'il y a des objets et des barres dans la pièce que le massothérapeute. peut utiliser pour le soutien afin que le poids total ne soit pas sur leur client.
«Il existe des pratiques de massage à pied en Inde et en Thaïlande, mais j'ai appris cette forme aux États-Unis, où cela s'appelle le brassage pour réchauffer les gens avant les étirements de résistance», me dit Wylde. Dans une recherche rapide sur Google, j'ai trouvé que le mashiatsu n'était qu'une autre façon de faire référence au massage ashiatsu classique.
Les prix peuvent varier en fonction de la durée de votre massage et de la ville dans laquelle vous le faites, mais généralement, un massage ashiatsu sonne entre 100 $ et 150 $ pour une heure.
Avantages d'un massage de marche du dos
- Pression des tissus profonds
- Amélioration de la circulation sanguine
- Spasmes musculaires soulagés
- Moins de douleurs musculaires chroniques
- Flexibilité articulaire améliorée
- Système lymphatique rincé
- Détente et bien-être global
"L'avantage est que le pied a une surface relativement grande et, combiné avec le poids du corps derrière lui, peut pénétrer assez profondément mais avec une sensation plus diffuse (moins pokey), donc le résultat est un massage très profond mais relaxant," explique Wylde.
Comment se préparer à un massage de marche du dos
La chose la plus importante à retenir avant de se faire masser est de bien s'hydrater et de manger au moins quelques heures (sinon quelques) à l'avance. Bien que vous puissiez avoir faim juste avant un massage, étant donné que vous aurez le poids corporel d'une autre personne en vous, ce n'est probablement pas la meilleure idée. Après tout, vous pourriez vous sentir mal à l'estomac et vouloir vous lever avant la fin du traitement complet.
Au-delà de ce que vous devez consommer avant votre massage, commencez à penser à ce que vous êtes à l'aise pour y mener. De cette façon, lorsque votre massothérapeute vous demande de vous déshabiller selon votre niveau de confort ou le type de pression que vous souhaitez, vous aurez une réponse à portée de main.
À quoi s'attendre lors d'un massage du dos
Je n’ai pas l’habitude de laisser les gens me marcher dessus, mais pour Wylde, j’ai fait l’exception. Je me suis dirigé vers Triyoga en portant des vêtements de sport; J'ai pensé que je n'obtiendrais pas tout à fait les mêmes résultats avec une paire de Levi's 501 et une veste de motard. Sur le sol, il y avait une épaisse natte d'oreiller; Je me suis allongé et Wylde s'est mis au travail.
C’est une sensation étrange de voir les pieds d’une autre personne se frayer un chemin à travers vos muscles. Une fois que je me suis habitué à l'idée, j'ai réalisé que c'était mieux que n'importe quel massage des tissus profonds que j'ai jamais eu. Elle a pu appliquer plus de pression là où c'était nécessaire, mais contrairement à certains massages des tissus profonds qui ressemblaient davantage à de la torture, c'était totalement supportable.
Wylde, qui pratique également l'acupuncture et est une experte en étirements (elle a même un livre sur le sujet, Moving Stretch: Work Your Fascia to Free Your Body, 20 $), a créé sa propre technique de massage à pied.
«Je l'ai développé en fonction de mes clients et de ma pratique, qui s'apparente davantage à un massage des tissus profonds combiné à des éléments de libération myofasciale. Je l'ai créé pour aider à libérer les adhérences et les tensions au plus profond du corps. Les gens ont tendance à se sentir beaucoup plus libres après une séance », explique Wylde.
Et c'était vraiment ce que je ressentais. En fait, après avoir descendu un côté de mon corps et effectué des exercices d'étirement dynamique avec moi, elle m'a demandé de me lever. Je me sentais fondamentalement complètement bancal et étiré d'un côté et voûté et serré de l'autre. Heureusement, à la fin de la session, j'étais équilibré et je me sentais comme une version plus fraîche de mon ancien moi fatigué du monde.
Effets secondaires
Compte tenu de la forte pression du massage à pied, ce n'est pas pour tout le monde. À savoir, les personnes ayant des os récemment foulés, cassés ou fracturés devraient opter pour une forme de massage différente, car le massage à pied peut entraîner des effets secondaires indésirables. De plus, les personnes enceintes ou ayant récemment subi une intervention chirurgicale devraient l'être également. Ce ne sont que des précautions courantes; pour des instructions plus précises concernant vos paramètres, parlez à un massothérapeute ambulant pour déterminer ce qui vous convient.
Suivi
Comme pour tout massage, un massothérapeute ambulant vous dira de vous hydrater et de mener votre journée normalement. L'hydratation est essentielle étant donné que le massage libère les toxines dans le corps et que boire de l'eau aidera à les éliminer.
Le dernier à emporter
Pour moi, ce traitement a vraiment aidé mon bas du dos - vous voyez, je ne peux pas m'asseoir longtemps avant que mon coccyx ne me fasse mal. J’ai été très excité dans un parc d’attractions quand j'étais enfant et j’ai sauté dans l’étang à balles depuis une grande hauteur, tombant sur mon coccyx, et ce n’a plus jamais été la même chose depuis. Alors Wylde a travaillé mes muscles pour soulager toute tension causée par mes déséquilibres musculaires dus à ma blessure.
Pour tous ceux qui restent assis à un bureau toute la journée, cela changera également la donne. «C'est formidable pour travailler sur des problèmes créés par de larges zones de tension; par exemple, dans les ischio-jambiers et les fessiers ou dans le dos. Ce n'est pas le genre de chose que vous auriez si vous voulez masser votre mâchoire, bien que souvent le fait de marcher sur vos quads soit idéal pour desserrer la mâchoire! Si vous êtes généralement tendu, si vous avez des douleurs dues au désalignement du corps, si vous vous retrouvez coincé dans une mauvaise posture, si vous avez des tensions dues à des sports spécifiques ou si vous avez tendance à préférer un massage plus fort, le massage par marche est susceptible d'être excellent pour vous. "
Bien qu'un massage avec de la musique de baleine et des huiles essentielles glorieusement parfumées soit un vrai régal, cela fera plus que simplement apaiser votre âme - cela vous fera sentir né de nouveau.
Trouver votre chemin sur le tapis de yoga - Premiers pas avec le yoga
