Certains d'entre nous prennent une douche le soir, d'autres prennent une douche le matin et d'autres prennent une douche au milieu de la journée. Mais quelle que soit l'heure à laquelle nous nous rincons, une chose est vraie: nous nous douchons tous assez régulièrement. Et à bien des égards, c’est une bonne chose: les douches nous donnent une sensation de fraîcheur et de propreté et peuvent être un moyen rajeunissant ou relaxant de commencer ou de terminer la journée. Mais il y a de fortes chances que la plupart d'entre nous se douchent probablement plus souvent que nécessaire. Nous avons été tellement conditionnés à prendre une douche tout le temps que beaucoup de gens ne se rendent pas compte que se doucher trop fréquemment peut en fait dessécher votre peau et entraîner des irritations et d'autres problèmes. Pour aider à séparer les faits de la fiction en ce qui concerne la douche, nous avons fait appel aux dermatologues certifiés par le conseil d'administration, le Dr Doris Day et le Dr Devika Icecreamwala.
Rencontrez l'expert
- La Dre Doris Day est une dermatologue certifiée basée à New York. Elle a remporté plusieurs prix pour ses recherches en dermatologie et est l'auteur de Beyond Beautiful.
- Le Dr Devika Icecreamwala est un dermatologue certifié basé à Berkeley, en Californie et propriétaire d'Icecreamwala Dermatology.
À quelle fréquence devriez-vous prendre une douche?
La fréquence des douches est l'une de ces choses qui varient d'une personne à l'autre, en fonction de divers facteurs comme votre climat local, votre niveau d'activité, la texture naturelle de vos cheveux et la température de l'eau dans laquelle vous vous douchez. endroit qui est chaud et humide et où vous transpirez beaucoup, vous voudrez peut-être prendre une douche tous les jours », explique le Dr Day. «Si vous vivez dans un endroit froid et sec et que vous n'êtes pas très actif, vous n'avez pas nécessairement besoin de vous doucher tous les jours.»
Day dit que les gens qui ne transpirent pas beaucoup et ceux qui vivent dans des climats plus frais et plus secs peuvent probablement se doucher tous les deux jours ou tous les trois jours. Les affections cutanées jouent également un rôle ici, vous voudrez donc toujours consulter votre médecin avant de modifier la fréquence de vos douches.
Combien de temps votre douche devrait-elle durer?
Essayez de garder votre douche entre cinq et 15 minutes. Cela vous donne amplement le temps de vous nettoyer, mais ce n'est pas si long que votre peau deviendra trop sèche. «La douche est bonne car elle ajoutera de l'eau à votre peau», dit le Dr Day. «Mais si la douche est trop chaude ou trop longue, elle enlèvera en fait l'eau de votre peau.»
Dans certains cas, rester sous la douche trop longtemps peut vous laisser une peau plus sèche qu'avant la douche. Cela nous amène à un autre point important: l'importance de l'hydratation après votre douche pour garder votre peau hydratée. Day recommande de laisser votre crème hydratante dans votre bain ou votre douche afin que vous puissiez l'utiliser immédiatement après la douche. Et gardez à l'esprit que tous les hydratants n'ont pas le même effet. «Si vous êtes dans un endroit plus froid et plus sec, utilisez une crème ou une pommade», dit Day. «Si vous êtes dans un endroit plus chaud et plus humide, vous pouvez utiliser une lotion.»
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Est-il possible de trop se doucher?
Beaucoup de gens trouvent cela difficile à croire, mais il est en fait possible de prendre une douche trop fréquemment. Les raisons sont similaires aux raisons pour lesquelles vous ne devriez pas vous doucher trop longtemps. «Une douche excessive assèche votre peau et la dépouille des huiles naturelles», explique le Dr Icecreamwala.
Les savons et les nettoyants, en particulier les types les plus durs, peuvent dessécher votre peau, donc plus vous les utilisez, plus le potentiel de peau sèche et irritée est élevé. «Les savons ordinaires peuvent être trop durs pour la peau», dit Icecreamwala. «Je recommande d'éviter les produits contenant de nombreux produits chimiques et parfums, car ils peuvent être irritants pour les peaux sensibles.» .
À quelle fréquence devez-vous vous laver le visage?
Mettez-vous dans une routine de lavage de votre visage matin et soir. Le lavage du matin est important pour éliminer la bave et tout ce que vous avez mis sur votre peau la nuit, et le lavage du soir est important pour éliminer la pollution, la saleté et la saleté qui s'accumulent sur votre visage pendant la journée.
Si vous vous lavez plus fréquemment que le matin et le soir, vous risquez de vous débarrasser des huiles naturelles importantes qui maintiennent votre peau hydratée. Horrifié à l'idée de retourner au travail après une séance d'entraînement de midi sans se laver le visage? Rincez à l'eau, hydratez et vous serez prêt à partir.
Day recommande de laver votre visage avec une brosse nettoyante plutôt qu'avec vos mains. «Si vous utilisez une brosse, vous êtes plus susceptible d'enlever tout ce que vous essayez de retirer sans vous décaper la peau», explique le Dr Day. "Donc, si vous utilisez simplement un chiffon ou vos mains, vous risquez de ne pas obtenir un nettoyage complet, ce qui signifie que vous laissez des particules qui pourraient devenir toxiques pour la peau."
Fréquence de lavage des cheveux et conseils
«Je recommande de se laver les cheveux deux à trois fois par semaine», explique le Dr Icecreamwala. «Si vos cheveux sont secs, vous ne voudrez peut-être les laver que deux fois par semaine. S'il est plus huileux, un jour sur deux est recommandé. »
Dans l’ensemble, la fréquence à laquelle vous devez vous laver les cheveux dépendra de la texture de vos cheveux, de leur degré d’huile ou de leur sécheresse et de la transpiration. «Si vous transpirez beaucoup et que vous avez les cheveux raides, vous devrez peut-être les laver tous les jours», explique le Dr Day. «Si vous avez les cheveux bouclés, il faut plus de temps pour que l'huile s'évapore jusqu'aux bords.»
Mais ceux qui ont des cheveux colorés, en particulier beaucoup de mèches, voudront faire attention à ne pas se laver les cheveux trop fréquemment, car un sur-lavage peut entraîner des cassures. «Vous voudrez peut-être shampooing juste le cuir chevelu et conditionner les pointes», dit Day. Un lavage excessif peut également entraîner un cuir chevelu sec ou des démangeaisons et une casse des cheveux, même chez les personnes qui n'ont pas coloré leurs cheveux.
Bien que vous ne souhaitiez pas trop vous laver les cheveux, vous devez vous assurer de les laver suffisamment souvent pour qu’ils soient propres. Sinon, vous pourriez avoir des démangeaisons du cuir chevelu ou une affection appelée dermatite séborrhéique, plus simplement connue sous le nom de pellicules. D'autres signes indiquant que vous ne vous lavez pas suffisamment les cheveux? Cheveux gras ou cuir chevelu gras, mauvaise odeur, cuir chevelu endolori ou cheveux plus plats ou ternes que d'habitude. Pour se débarrasser du gras mineur, un shampooing sec peut parfois faire l'affaire, mais vous ne voulez pas l'utiliser pour remplacer le lavage des cheveux à long terme. Surtout si vous avez le cuir chevelu qui démange ou est impur.
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