Il est indéniable que Naomi Watts est une beauté naturelle. Ses choix de rouges à lèvres sur le tapis rouge à eux seuls nous ont inspirés à nous livrer à des virées shopping en ligne Ulta - comment pourrions-nous oublier son froncement de rose brillant à Cannes et ce moment de rouge à lèvres épique aux Golden Globes l'année dernière. Au-delà de ses nombreux moments de maquillage mémorables, nous admirons depuis longtemps le fait que l'actrice occupée prend continuellement du temps pour rester dans une forme aussi phénoménale. Ainsi, alors que nous passons en janvier avec un nouveau respect et un dévouement à renforcer notre cœur, il n'y a pas de meilleur moment que le présent pour partager l'entraînement abdominal de Burn 60 Studios, crédité de la tonicité de l'estomac de Watts (et de celui de Reese Witherspoon).
Selon les entraîneurs de Burn 60, «les abdominaux sont constitués de deux grandes catégories de muscles. Un groupe de muscles plus petits qui retiennent tout dans et ensemble, et les grands qui créent du mouvement et sont visibles pour montrer tout le travail acharné que vous avez effectué sous la forme d'une section médiane déchiquetée. Cinq exercices garantissent que vous vous adressez aux deux groupes musculaires pour garder vos déchets petits et ce pack de six visible.
Alors que le premier exercice que l'équipe Burn 60 a partagé avec nous est assez simple, les autres sont légèrement plus avancés. Continuez à faire défiler pour voir les cinq et suivez ces didacticiels étape par étape utiles à la maison pour assurer un alignement correct.
- Tenez un poids léger devant vous. (Nous aimons la gamme de 2 à 5 livres comme les poids à main en néoprène C9, 4 $, car ils sont petits et faciles à saisir).
- Imaginez que vous remuez un pot géant avec une cuillère géante et déplacez le poids dans le sens des aiguilles d'une montre pendant 30 secondes.
- Inversez la direction pendant encore 30 secondes.
- Installez-vous en position de planche sur vos mains et vos pieds vers le bas.
- Tenez pendant 30 secondes.
- Faites une série de 20 alpinistes.
- Engagez les abdominaux en ajoutant un peu de crunch au mouvement.
- Alternez entre ceux-ci pendant trois minutes.
- Commencez par une planche latérale et maintenez pendant 30 secondes.
- Changez de côté et maintenez pendant 30 secondes.
- Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
- Soulevez vos hanches vers le plafond en vous concentrant sur la compression de vos fessiers tout en attirant votre nombril.
- Répéter.
