Bannir la graisse du ventre tenace n'est pas une mince affaire. Même lorsque nous nous engageons à respecter des régimes alimentaires stricts et des programmes d'entraînement exigeants, nous constatons souvent que nos sections médianes ne finissent pas par montrer les résultats que nous recherchons. Alors, comment peut-on enfin mettre fin au chien indésirable? Cela revient à une science. Si vous êtes déjà engagé dans des stratégies saines pour tonifier votre ventre, la dernière étape pour y parvenir pourrait être d'incorporer quelques aliments clés dans votre alimentation.
Tout comme le secret d'un ventre plat consiste à couper certains aliments qui gonflent et font grossir de notre alimentation, les aliments que vous mangez sont un facteur important dans l'équation. Il est important de consommer les bons nutriments pour aider votre système à combattre la graisse du ventre. En nous appuyant sur une poignée d'études menées par des chercheurs de Harvard au fil des ans, nous avons réduit leurs découvertes aux aliments de premier choix qui, combinés à une alimentation saine et à un entraînement de poids, aideront votre corps à bannir le ventre une fois pour toutes.
Les chercheurs de Harvard ont fourni de nombreuses preuves que le régime méditerranéen est la meilleure approche pour perdre du poids et maintenir la perte de poids. Plusieurs études ont soutenu la conclusion selon laquelle le remplacement des graisses saturées par des graisses saines, comme l'huile d'olive et les noix, peut être un grand partisan de la perte de poids et de la promotion de la santé globale. L'incorporation de noix dans son alimentation peut aider à contrôler son poids. Ils sont riches en graisses insaturées et en protéines pour vous aider à rester rassasié et à ne pas trop manger. Une étude de Harvard qui a examiné le changement de poids chez les femmes, en particulier, a révélé qu'une consommation plus élevée de noix était associée à un risque plus faible de gain de poids. De plus, les femmes qui consommaient au moins cinq onces de noix par semaine réduisaient leur risque de cardiopathie. maladie de 35%. Psychology Today a mis en évidence une étude de Harvard qui a révélé que lorsque les individus ajoutaient des amandes, ainsi que d'autres noix, à un régime faible en gras, ils perdaient autant de poids que ceux qui suivaient un régime hypocalorique et faible en gras. Six mois plus tard, les mangeurs de noix ont maintenu leur poids, tandis que ceux qui s'étaient engagés dans un régime hypocalorique et pauvre en graisses l'avaient repris.
Si vous ne voyez toujours pas les résultats souhaités, découvrez la raison négligée (et facilement réparable) pour laquelle vous ne perdez pas de graisse du ventre.
