La forme physique et le soin du corps ont toujours été importants pour moi. Dans la vingtaine et la trentaine, j'étais très occupée avec quatre enfants et la course à pied était mon exutoire idéal. J'étais rapide et je pouvais le faire à tout moment, n'importe où (et je l'ai fait). Courir était une méditation émouvante.
Dans la quarantaine, j'en voulais plus. Je voulais de l'équilibre et de la flexibilité; Je voulais la paix. J'ai ressenti un appel à ralentir, à devenir conscient, à écouter mon corps et à le nourrir de l'intérieur. Plus je pratiquais, plus je voulais apprendre, plus je me sentais ancrée. J'allais en classe tous les jours, parfois deux fois. C'est devenu mon temps pour me retrouver.
Avant mon 50e anniversaire, j'ai décidé d'obtenir ma certification de professeur de yoga et je n'ai jamais regardé en arrière. Le yoga est le package complet pour moi. Cela me permet de rester en forme et de rester en forme.
Le yoga est une pratique du mouvement et de la respiration, faisant bouger le corps à travers une série spécifique de postures avec une respiration méditative. Le yoga est une aide pratique, ce n'est pas une religion. Le yoga, par définition, signifie le joug et l'union de l'esprit, du corps et de l'âme. Le yoga est le rapprochement des personnes et de la communauté. Le studio de yoga était mon sanctuaire, mon endroit pour trouver des bases. Au cours des dernières années, j'ai enseigné et pratiqué le yoga quotidiennement avec passion et je pensais avoir réussi. Je vivais du yoga. J'étais libéré, j'étais libre… et puis est venu COVID. J'ai dû me réajuster. J'ai dû creuser un peu plus pour trouver ma paix.
La semaine où la pandémie a été annoncée, j'étais en cours de yoga tous les jours. J'ai donné un cours le jour où les portes du studio ont été fermées plus tard. C'est là que le vrai yoga a commencé, c'est là que j'ai dû trouver mes racines. Que ferais-je sans mes rituels?
Je suis sûr que je ne suis pas seul. J'ai fait ce que je devais faire pour me sentir ancré pendant ces temps sans précédent. J'ai créé mon espace chez moi et j'ai trouvé mon yoga. En plus de prendre soin de mon corps en interne et de mon esprit, j'ai pu mettre en place une pratique à domicile réussie. Ci-dessous, je partage les étapes qui ont contribué à instiller la paix pendant cette période folle.
01 sur 04Établissez les fondations
Avant de vous engager dans une pratique de yoga, vous devrez préparer le terrain avec deux facteurs importants: votre espace et votre temps.
Configurez votre espace sacré: Trouvez un espace assez grand pour votre tapis avec de la place pour bouger et respirer. Rendez-le sacré et exempt de distractions. J'ai pratiqué le yoga dans toutes les pièces de ma maison et j'ai maintenant un espace parfait où je me sens à l'aise. Lorsque vous aménagez votre espace avec votre tapis et des accessoires comme des blocs ou des traversins, vous saurez quand vous vous sentirez chez vous. Ne vous inquiétez pas de ce à quoi il ressemble, de ce à quoi il ressemble. Faites la paix avec où vous êtes.
Mettre en place une heure: Au début de la pandémie, j'ai pratiqué au lever du soleil, mais j'ai dû m'adapter à mesure que les circonstances changeaient. J'ai commencé avec des cours en ligne et j'ai déménagé dans mon propre cabinet privé, en faisant simplement mon propre flux. Prenez le temps de pratiquer le yoga à domicile et engagez-vous. La flexibilité est la clé: rappelez-vous que vous pouvez vous entraîner à tout moment de la journée si quelque chose survient. Si vous suivez des cours en ligne, ayez un endroit pour soutenir votre téléphone ou votre ordinateur. Lors de la pratique, laissez l'enseignant vous guider et écouter votre corps. Le yoga est une pratique consistant à s'accrocher et à se laisser aller.
02 sur 04Bouger avec intention
L'exercice est essentiel pendant les périodes de stress. Lorsque nous faisons de l'exercice, le corps libère des hormones qui nous calment. Il existe de nombreuses formes d'exercice, mais le yoga en tant qu'exercice est le plus complet. Les asanas fournissent un étirement qui aidera à lubrifier les ligaments et les tendons et à renforcer le système squelettique musculaire. Les bienfaits du yoga sont bien supérieurs à ceux du corps physique. Dans le yoga, vous trouverez les bases et l'équilibre parfait entre force et facilité. L'esprit ralentit lorsque le corps bouge. Vous ne pouvez pas penser à ce qui se passe dans votre vie lorsque vous bougez votre corps dans des postures difficiles. Les asanas, lorsqu'ils sont pratiqués d'une manière lente et attentive, sont la clé pour trouver la paix intérieure.
Lorsque vous bougez votre corps avec votre respiration, vous rincez et circulez, bougez et respirez, et laissez aller tout ce qui ne vous sert pas. Définissez votre intention - un souhait, une prière - soyez attentif, levez-vous, installez et commencez votre pratique à la maison. Trouvez votre yoga et brillez de l'intérieur.
03 sur 04Nourrir le corps de l'intérieur vers l'extérieur
Manger une alimentation riche en aliments entiers et rester bien hydraté est très important pour nous. Le régime yogique se compose d'aliments faciles à digérer et d'aliments qui favorisent une bonne santé et vous gardent dynamique (comme les légumes, le ghee (beurre clarifié), les fruits, les légumineuses et les grains entiers). Notre corps est notre temple - nous devons le nourrir de l'intérieur vers l'extérieur. Prenez soin de votre corps et il prendra soin de vous.
04 sur 04Pratiquez la pause
Prenez le temps chaque jour de vous reposer et de faire une pause. Il est très important de trouver du temps pour se reposer et se détendre pendant les périodes de stress. Le corps guérit lorsque nous sommes au repos. Calmez l'esprit et le corps - donnez à votre corps une chance de faire le plein et donnez à votre esprit une chance de ralentir. Trouvez le temps de vous asseoir immobile et de respirer, de vous détendre et de lâcher prise. L'esprit doit être calme et équilibré afin de garder le contrôle, et plus vous pratiquez, plus vous penserez clairement et votre capacité à vous concentrer s'améliorera. La méditation fait partie de la pratique du yoga et c'est une pratique que vous pouvez pratiquer n'importe où, n'importe quand. Respire .
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