Rencontrez le chroniqueur mensuel de notre site Web, Juhi. Elle est acupunctrice, gourou du bien-être et de la santé, militante, PDG et fondatrice du Juhi-Ash Center dans l'Upper East Side de New York. Chaque mois, elle répondra à vos questions et partagera ses conseils sur la façon de quitter une vie plus saine et plus centrée dans une perspective holistique. Dans sa première chronique, elle partage son parcours de santé personnel et quelques conseils simples pour passer une nouvelle année, une nouvelle saison ou une nouvelle période de votre vie. Vous avez des questions? Suivez son @juhi dit et envoyez-nous un DM @byrdiebeauty afin qu'elle puisse y répondre dans sa prochaine colonne.
Question: C'est une période tellement stressante et anxiogène. Que puis-je faire pour renforcer mon système immunitaire et prendre soin de ma santé, à part me laver les mains et pratiquer la distanciation sociale?
Je trouve ironiquement éclairant qu'un virus qui exige la perte du contact humain, pendant un certain temps, puisse bien être le catalyseur de la reconquête de l'art décroissant du contact humain. Une lueur d'espoir potentiel, devrions-nous la choisir. Lorsque l'urgence de la distanciation pour le confinement sera éliminée, nous aurons le choix de rester cocon ou de coexister dans la fête. Au milieu de beaucoup d'incertitude, j'en suis certain: le COVID-19 n'est pas contracté par un sourire.
Le COVID-19 n'est pas une catastrophe reconnaissable telle qu'un incendie, un tremblement de terre ou un ouragan. Mais c'est une tempête. Un virus réel et philosophique qui jette la lumière sur la façon dont nous sommes devenus séparés - comment la séparation a autant de pouvoir pour modifier nos vies qu'un virus. Je n'ai jamais été témoin d'autant de confusion parmi mes pairs professionnels de la santé au cours de ma carrière. Je n'ai jamais eu plus de certitude et de confiance en leurs connaissances, leur compassion et leur dévouement à l'action. Je veux que vous sachiez que les scientifiques vous soutiennent. Et j'ai ton dos. Et surtout, que vous n'êtes pas sans pouvoir vous-même. Il faut généralement vingt-huit jours pour établir de nouvelles habitudes qui amélioreront le reste de votre vie. Vous êtes sur le canapé. Descendez. Utilisons ces vingt-huit jours à bon escient. Calmement et ensemble.
La chose la plus importante est un système immunitaire fort. La maladie se nourrit de faiblesse; la faiblesse se nourrit de panique. Et aussi difficile qu'un état de calme semble maintenant, il est réalisable. Arrêtez de lire pendant cinq respirations profondes. J'attendrai. Une. Deux. Trois. Quatre. Cinq. Un de plus, aussi profondément que vous pouvez inspirer et aussi lentement que vous pouvez expirer. Et vous êtes de retour. Bon. Vous voyez la différence qui a fait? Vous pouvez le faire en vous lavant les mains. Imprégnez-vous de l’arôme du savon et de la sensation de votre peau. Rendez-le agréable. Le plaisir renforce votre système immunitaire. Ce que je partage avec vous ensuite, ce n’est pas de céder à la panique susmentionnée, mais plutôt de faire de la précaution son ennemi indomptable. Il est juste de supposer que vous avez été exposé au COVID-19. L'exposition ne signifie pas la contraction et la contraction ne signifie pas la disparition. Comme pour tout virus, il se transmet de plusieurs manières. De quoi votre système immunitaire a-t-il besoin pour lutter contre cela? Nutrition, suppléments, mouvement, créativité et pensée positive. Jetons un coup d'œil à chacun d'eux.
Le plaisir renforce votre système immunitaire.
Nutrition
Il est raisonnable que vous ayez rempli le congélateur avec des aliments préparés car ils dureront plus longtemps. Ne commencez pas par eux. Commencez par les aliments naturels que vous avez. Vous avez le temps de cuisiner maintenant. Apprenez à vos enfants que le pain aux bananes provient de bananes et non de pellicule plastique. Et si c'est le pire pain à la banane que vous ayez jamais goûté, riez-en. Le rire renforce votre système immunitaire. Une bataille de farine avec vos enfants pour annoncer du mauvais pain aux bananes? Cela roule sur le rire et votre système immunitaire monte en flèche. Ensuite, tout le monde participe au nettoyage et vous essayez à nouveau. Croyez-moi, avec de la pratique, vous serez la meilleure banane aux yeux de votre enfant. Les bananes, en passant, contiennent de l'amidon résistant qui nourrit les bactéries protectrices de votre intestin. Les bonnes bactéries intestinales sont le moteur de la production de cellules immunitaires.
Suppléments
La qualité des suppléments que vous prenez est essentielle. Le chemin interne des nutriments est complexe. Plus le supplément est pur, plus vite vos cellules se réjouissent. C’est le labyrinthe de laboratoire proverbial. Pensez à deux souris lorgnant le fromage. Je ne suis pas fan de la laiterie de vache - elle contrecarre les bonnes bactéries intestinales que vous venez de soulever avec vos bananes. Alors, disons le fromage de chèvre. Le fromage de chèvre est un peu plus facile pour votre tube digestif. Quelle souris atteint le fromage de chèvre en premier? Le plus fort avec clarté. Il en va de même pour vos suppléments. Je recommande ma ligne, Pure Essentials. La puissante combinaison stimulant le système immunitaire de vitamine C tamponnée, de quercétien, de vitamine D3 et de zinc. Les vitamines Pure Essentials sont des nutraceutiques, ce qui signifie qu'il s'agit de vitamines de qualité médicale qui ne sont pas fusionnées thermiquement, sont sans charges et sans OGM. Ils ont une biodisponibilité de 96% contre 6% dans votre moyenne des marques standard. Quelques autres favoris: le curcuma / curcumine, le sureau (gaia) et l'huile d'origan.
Mouvement
Lorsque votre esprit est coincé sur une pensée, bougez votre corps. Cela ne vous sert à rien de laisser votre esprit vagabonder dans le désespoir avec votre derrière enraciné sur le canapé. Imaginez que vous êtes au bureau et que vos enfants sont vos employés. Jouez à une partie de Simon dit - la famille bouge et vous obtenez un semblant de leadership. Ou essayez un camp d'entraînement en famille le matin. Qui peut faire le plus de pompes dans votre famille? Si c’est Nana, c’est de toute façon que cela se faisait attendre depuis longtemps. Un autre avantage du boot-camp consiste à se lever tôt. Il est si important de respecter votre emploi du temps. Croyez-moi, votre réveil sonnera à nouveau un jour.
La créativité
Mon fils est vraiment industrieux pour assembler les choses - un inventeur en devenir. Ma maison a la chance de recevoir une chaise de méditation Deepak Chopra et un appareil de massage à main de mon centre de santé. Ce matin, il a placé le masseur à main derrière la chaise coussin, ce qui vous permet de vous pencher en arrière pour un massage mains libres. Il s’agit de sortir des sentiers battus. Peut-être que vous avez une baignoire. Prenez un bain. Ajoutez de la lavande le soir pour favoriser le sommeil ou de la menthe poivrée le matin pour réveiller les sens. Maintenant, penchez-vous en arrière et posez doucement la base de votre crâne sur le rebord. Faites rouler lentement votre tête d'avant en arrière. Doucement. Ça fait du bien, non? C'est parce que la base de votre crâne est un point de pression pour soulager la tension. Tout comme vos lobes d'oreille. Vous pouvez les masser vous-même ou demander à un partenaire de le faire. Mesdames, n'oubliez pas de retirer l'oreille bling avant de faire cela.
Créez un mantra du matin. Dites-le à voix haute si cela vous aide. Le son de ta propre voix est plus fort que la voix dans ta tête
Pensée positive
Accomplissez cela et vous êtes en or. C'est une réaction parfaitement saine à l'incertitude de se réveiller avec panique. C’est la première chose qui vous dit bonjour. Cependant, cela ne justifie pas une salutation de retour. Créez un mantra du matin. Dites-le à voix haute si cela vous aide. Le son de ta propre voix est plus fort que la voix dans ta tête (même si je sais que cela ne semble pas toujours le cas). Choisissez quelque chose de bénin qui n'apporte pas de souvenirs, à moins que ce ne soit un souvenir réconfortant. Une prière à ce que vous considérez plus grand que vous. Pas de paroles de chansons tristes.
Pour l'instant, je veux partager avec vous la pensée qui apaise mon âme. C'est ça: Un traumatisme, deux bénédictions. Deux traumatismes, quatre bénédictions. Quatre traumatismes, huit bénédictions. Et continuez. La compétence en mathématiques renforcera votre fonction cérébrale. Le manque de gratitude épuise votre système immunitaire. Que le fait de compter vos bénédictions apaise votre âme. Être bien.
Rencontrez Juhi: acupuncteur, gourou du bien-être et notre nouveau chroniqueur
