Nous sommes déjà conscients que ce que nous mettons dans notre corps affecte notre peau autant que les produits que nous lui appliquons. Cette connaissance nous met souvent sur la défensive - nous savons éviter certains facteurs aggravants comme l'alcool et le sucre, par exemple, car ils peuvent contribuer à l'acné et à la matité. (Dairy Face, quelqu'un?)
Mais en plus d'éliminer les mauvais, il vaut également la peine d'être proactif sur ce que vous consommez, car il existe toute une liste d'aliments qui peuvent réellement contribuer à un teint plus lumineux et plus clair. Et laissez à Pinterest le soin d'héberger une tonne de recettes populaires conçues pour cela.
Ci-dessous, vous trouverez quelques-unes des recettes les plus populaires pour améliorer la peau du tableau d'humeur virtuel, d'une salade de désintoxication avec plus de 34000 repins à un délicieux bol de smoothie. Continuez à faire défiler pour voir de plus près chacun, y compris des détails spécifiques sur la façon dont ils peuvent maximiser votre éclat.
Smoothie aux baies
Chaque ingrédient de ce smoothie rose contribue à un meilleur teint. Les baies sont faibles en sucre et riches en antioxydants et en vitamines, qui aident à combattre les radicaux libres qui contribuent souvent à la diminution du collagène et d'autres signes du vieillissement. «En tant qu'anti-inflammatoires, les antioxydants aident le corps à guérir et fournissent une protection contre les dommages futurs», déclare Joanna Vargas, gourou de la peau des célébrités.
Pendant ce temps, une boule de yogourt grec offre une dose de probiotiques - alors que de plus en plus de recherches soutiennent les bienfaits pour la peau des «bonnes» bactéries, les dermatologues prescrivent des probiotiques pour lutter contre l'acné, la rosacée, etc. «La recherche a montré que les bactéries présentes dans votre intestin interagissent avec votre système immunitaire, ce qui entraîne des changements dans votre peau», explique le Dr Whitney Bowe. "Je dis toujours à mes patients d'incorporer des aliments et des boissons riches en probiotiques, comme le yogourt, la soupe miso, la choucroute et le kombucha."
salade de Detox
Un incontournable pour le célèbre plat de bar à salade de Whole Foods, cette salade détox contient une base de chou-fleur et de brocoli. En tant que légumes crucifères, ils sont efficaces pour équilibrer les hormones et stimuler les œstrogènes, ce qui à son tour peut aider à éliminer les imperfections de la peau.
Cette recette contient également des graines de tournesol, qui regorgent de vitamines stimulant le teint comme le folate, le sélénium et la vitamine E. Oh, et c'est totalement délicieux aussi - si vous cliquez sur l'image, vous verrez que plus de 30000 utilisateurs de Pinterest Je suis d'accord.
eau Detox
Qu'est-ce qu'il ne faut pas aimer dans l'eau détox? Il est joli, personnalisable à l'infini et donne au vieux H2O ordinaire un coup de pouce supplémentaire de nutrition (et le rend également plus appétissant). Cette recette populaire contient du concombre, qui est riche en nutriments qui aident à lutter contre la rétention d'eau et les poches. (Fais de beaux rêves, sacs sous les yeux.)
Astuce bonus: investissez dans une bouteille avec un infuseur intégré pour mettre en valeur votre eau de spa astucieusement conçue. Nous sommes fans de cette option sportive de Define (20 $).
Salade de quinoa à l'avocat
Vous nous avez eu chez Avocat. En plus d'avoir le goût de l'élixir des dieux, le fruit vert crémeux (oui, le fruit) regorge d'acides gras monosaturés, les nutriments responsables de garder notre peau aussi rebondie et hydratée que possible. Pendant ce temps, les légumes-feuilles sombres comme le persil et la roquette sont chargés d'antioxydants anti-âge, tandis que le lycopène présent dans les tomates renforce la défense contre les radicaux libres. Le quinoa fait plus de la même chose - il y a une raison pour laquelle le super grain devient de plus en plus populaire en tant qu'ingrédient de soin de la peau.
Bol de smoothie à la mangue
Enfin, rien ne fait chanter nos cœurs (et les flux Instagram) comme un bol de smoothie magnifiquement conçu. Celui-ci est enrichi de graines de chia pour une solide dose d'acides gras oméga, ainsi que de kiwi, qui contient de grandes quantités de vitamine C éclaircissante pour la peau. pas besoin de sucrer davantage ce délicieux petit-déjeuner.
