Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de surmonter un cœur brisé - chaque expérience est unique et intimement personnelle. Les films vous suggèrent de passer nuit après nuit avec un pot de glace et un film sableux, et des amis vous recommanderont de vous occuper 24h / 24 et 7j / 7. J'atterris généralement quelque part entre les deux, en utilisant des passe-temps et des amis pour empêcher mon esprit de vagabonder, mais aussi en me laissant le temps de m'asseoir, de ne rien faire, de me sentir triste et de guérir lentement mon cœur. En fin de compte, vous devez trouver la meilleure façon de prendre soin de vous, sans jugement ni conseil insistant.
J'ai contacté des femmes qui ont vécu des moments difficiles en matière de rupture, à la recherche de leurs meilleures leçons en matière de soins personnels. De l'exercice à la littérature, voici les meilleures pratiques de bien-être pour surmonter une rupture.
Aemilia, 26 ans
«À 25 ans, je me suis retrouvé célibataire pour la première fois en six ans. Mon petit ami de longue date et moi avons rompu, non pas parce que nous n'avions toujours pas de sentiments l'un pour l'autre, mais avec son déménagement à travers le pays pour la faculté de médecine. à l'horizon, le moment n'était pas juste. J'étais anéanti, mais ma façon habituelle de gérer ce genre de choses est une mentalité plus hors de vue, hors de l'esprit. Mais après avoir refoulé mes émotions pour beaucoup aussi longtemps, j'ai réalisé que je devais mieux prendre soin de moi et me laisser triste. Pour moi, prendre soin de soi, c'était en partie être gentil avec moi-même, se livrer à de petites friandises, etc. Mais c'était aussi se donner le droit Au lieu de surréserver mon calendrier avec des soirées et des rendez-vous avec des amis, je me suis laissé aller à des soirées seul avec de la musique grave, un journal, des bougies et des glaces. Bien sûr, cela a peut-être joué dans un certain trope de rupture, mais cela m'a permis de prendre du temps avec mes sentiments et de guérir, ce que je ne fais pas toujours aussi bien. "
Mais après avoir embouteillé mes émotions pendant trop longtemps, j'ai réalisé que j'avais besoin de mieux prendre soin de moi et de me laisser triste.
Hillary, 36 ans
«Après une rupture particulièrement déchirante il y a quelques années, l'une des (nombreuses) choses qui m'ont rendu particulièrement triste était à quel point mon calendrier et mon appartement se sentaient vides par la suite. J'avais peur de rentrer à la maison après le travail parce que j'avais toutes ces heures. à remplir avant de pouvoir m'endormir et je ne savais pas quoi faire. Je savais aussi que j'étais déprimé et j'avais lu un article expliquant comment 30 minutes de cardio avaient un effet similaire à la prise d'ISRS à faible dose, alors j'ai pensé Je combattrais deux oiseaux tristes avec une pierre habilitante.
«Plutôt que de flaquer sur le sol de mon appartement tous les soirs devant la télévision, j'ai commencé à programmer des séances d'entraînement nocturnes à Tracy Anderson. Son seul studio à l'époque était dans la vallée, alors je passais les 30 minutes de route à écouter le la musique la plus heureuse que je pouvais trouver, puis je suivais son cours de danse cardio extrêmement difficile pendant une heure. À la fin du cours, j'étais physiquement épuisé et j'avais donné à mon esprit au moins 60 minutes de libération après avoir pensé à ma rupture, ce qui était le plus beau cadeau de tous les temps.
«C'était aussi génial parce que cela me donnait le temps d'avoir une vie, quelque chose que j'avais malheureusement négligé pendant les derniers mois de cette rupture. Maintenant, avec mes nuits pleines de ces cours, je ne me sentais pas si seul ou déprimé, et je J'ai lentement commencé à renforcer mes amitiés négligées tout en renforçant mon corps et en donnant une pause à mon esprit. Le fait que je sois aussi en forme de tueur ne faisait pas de mal non plus, bien que franchement cela ne figurait même pas sur mon radar à l'époque. J'investissais dans les soins personnels et cela m'a aidé à guérir d'une manière plus saine que mon MO normal d'essayer de manger et de boire mes sentiments de tristesse. "
Kelsey, 26 ans
«Pour moi, j'ai fait une tonne de journalisation et lu beaucoup de livres de Brené Brown, en particulier Oser beaucoup: comment le courage d'être vulnérable transforme la façon dont nous vivons, aimons, parent et dirige (9 $), qui parle de soi-même. acceptation et acceptation de la vulnérabilité (elle a également une discussion TED incroyable à ce sujet!). J'ai en fait mis fin à ma relation parce que j'avais l'impression que le moment n'était pas le bon et que je n'étais pas au meilleur endroit émotionnellement pour être dans une relation, malgré me sentant toujours très fort pour lui (ce qui a rendu la rupture très difficile et déroutante) .Je pense que beaucoup d'auto-réflexion m'a permis de comprendre ce que je voulais et de travailler sur certains des problèmes qui me retenaient en premier lieu. J'ai aussi commencé à beaucoup m'entraîner, ce qui était un excellent moyen de soulager le stress et de renforcer la confiance. "
Je pense que beaucoup d'auto-réflexion m'a permis de comprendre ce que je voulais et de résoudre certains des problèmes qui me retenaient en premier lieu.
Bella, 24 ans
«Mon ex-petit ami a rompu avec moi à propos de FaceTime l'été dernier, trois jours après que je lui ai avoué que ma santé mentale n'allait pas bien. C'était inattendu, douloureux et m'a laissé dans un état de confusion et de tristesse. Après une semaine de dormir jusqu'à midi tous les jours, je suis finalement revenu à la salle de kickboxing où j'allais depuis quelques mois. Revigoré par une nouvelle colère, j'ai donné des coups de pied, des coups de poing et lutté dans le sac plus que jamais auparavant. L'exercice a toujours m'a aidé à soulager le stress, mais le kickboxing m'a aidé à libérer ma colère et mon stress plus rapidement que d'autres entraînements. Externaliser ma colère contre le sac m'a aidé à ne pas me battre pendant la rupture. Me remettre de lui prenait du temps, mais céder à mes émotions tous les soirs au cours de kickboxing m'a aidé à garder mon sang-froid quand je l'ai finalement vu un mois plus tard pour échanger des objets personnels. Je suis devenu plus fort mentalement et physiquement, j'ai développé de nouvelles amitiés au gymnase et j'ai acquis une appréciation renouvelée pour la liberté qui vient avec s ingledom. Avoir une nouvelle paire de semi-abdominaux n'a pas fait de mal non plus. "
Jasmin, 21 ans
«J'ai commencé à sortir avec ce gars très sérieusement, et quelques mois plus tard, il m'a dit qu'il n'était pas prêt pour une relation. Nous avons donc pris une pause d'une semaine pendant que je voyageais, puis nous avons eu un rendez-vous quand je suis rentré à la maison. Tout semblait revenu à la normale jusqu'à ce qu'il me fasse un fantôme pendant un mois. Deux semaines après que je n'avais pas entendu parler de lui, j'ai écrasé ma voiture sur la 405. Certes, c'était traumatisant, mais c'était l'un des premiers moments de guérison de ma part parce que cela m'a rappelé que je passais tellement de temps à me demander pourquoi ce type ne m'aimait pas et qu'à tout moment ma vie pouvait être finie. Alors maintenant, quand je suis confronté à des ruptures, j'aime avoir un check-in mental similaire avec moi-même où j'écris mes sentiments et mes objectifs pour me rappeler qu'une rupture n'est pas la fin du monde.
«Une fois que je suis arrivé à cette réalisation, il est revenu et nous avons recommencé à parler. Il s'est excusé, nous nous sommes vus, puis le silence. Environ deux semaines plus tard, j'ai découvert qu'il sortait avec une autre fille via les réseaux sociaux. J'ai bloqué lui et elle (ce qui est une autre astuce que je suggère fortement), puis j'ai décidé de me lancer dans un passe-temps que j'avais toujours repoussé: la boxe. Je pense que lorsque vous traversez une terrible rupture, il est essentiel de trouver quelque chose pour canaliser votre énergie et vous faire sentir comme si vous aviez envie de devenir une personne plus aisée; la boxe était ça pour moi. Elle vous apprend à vous protéger - ce que je ne faisais pas quand cela me venait à cœur - et ça vous rappelle que vous êtes puissant! Deux autres choses qui m'ont aidé étaient l'écriture et la datation. L'écriture m'a permis de dire toutes les choses que je n'ai jamais eu à lui dire et les rencontres m'ont rappelé qu'il y a tellement d'opportunités dans le monde. Pendant que j'ai perdu une personne qui me tenait à cœur, j'ai appris que l'univers m'alignerait un jour avec qui j'étais censé b e avec, et cette expérience m'a permis de devenir le type d'amant que je voudrais trouver. "
Hallie, 28 ans
"Peut-être que ma rupture la plus bouleversante a été avec quelqu'un avec qui je ne sortais même pas vraiment. Celles-ci peuvent frapper le plus dur parce qu'elles sont moins simples et incroyablement déroutantes. Parce que nous n'avions fait aucune déclaration officielle sur la nature. de notre relation, je ne pouvais pas évacuer la façon dont je voulais ou me vautrer dans ma tristesse comme je le devais. Je me suis forcé à être conscient de moi-même et à ne pas être affecté alors que tout ce que je ressentais était une douleur sourde à chaque instant de la journée. Pour une raison quelconque, mon instinct m'a dit que celui-ci était différent, que c'était quelque chose. Je pense plus que mes sentiments pour cet humain, c'est ce qui m'a brisé le cœur - que je pouvais me tromper. J'étais si dur avec moi-même.
«Pendant un certain temps, j'ai pratiqué le harcèlement au niveau du FBI. J'étais masochiste pendant que je cherchais des preuves d'une nouvelle fille ou une information qui ferait sans aucun doute mon estomac tomber. Cela a duré des mois jusqu'à ce que je décide que je ne pouvais pas Je me suis finalement permis d'en ressentir la douleur, de pleurer cette perte (parce que c'est toujours une perte, même si elle n'est pas tombée dans les limites d'une relation engagée traditionnelle). J'ai beaucoup pleuré et écrit des lettres à moi-même dans la section des notes de mon téléphone. J'en ai parlé à mes amis pendant des heures. J'ai arrêté d'être cool et cool parce que ce n'était pas ce que je ressentais. Mon père est professeur de yoga et m'a beaucoup appris sur la création d'un l'intention - un but pour votre journée en fonction de ce que vous ressentez ou de ce que vous aimeriez accomplir. Cela peut être n'importe quoi, même aussi simple que j'aimerais me sentir mieux aujourd'hui. C'est donc ce que j'ai fait. Maintenant que je 'ai surmonté ça, je me sens encore plus fort de m'être laissé ressentir de la douleur sans l'expliquer ni la balayer. "
Gabby, 30 ans
«Au cours de cette rupture particulièrement grave que j'ai eue au milieu de la vingtaine, j'ai eu le cœur doublement navré d'avoir laissé derrière moi non seulement mon premier véritable amour et une excellente relation qui était toujours - à toutes fins utiles - en cours, mais aussi ce qui avait été tout mon la vie en Australie pendant plus de trois ans. Après trois années très heureuses avec mon petit ami, j'ai pris la décision déchirante de retourner au Canada où j'ai grandi parce que je savais au fond de moi qu'il ne voudrait jamais quitter son australien. ma ville natale, et je savais que je voulais bâtir ma vie aux États-Unis. L'amour que je ressentais pour ce garçon australien que j'ai rencontré à peine quelques semaines après le début de mon semestre à l'étranger ne me suffisait pas pour justifier une vie loin de ma famille et de mes amis. abandonner effectivement une carrière que je venais tout juste de bâtir, donc après des adieux très larmoyants, j'ai sauté à contrecœur sur un vol de 30 heures pour Montréal.
«Dire que mes premières semaines de retour à la maison ont été dures serait l’euphémisme de l’année. Pendant cette période particulièrement difficile, la seule chose qui m’a aidé à me sentir mieux a été de faire de l’exercice - je sais, de rouler les yeux - mais écoutez-moi. m n'est en aucun cas la définition d'un accros du fitness (un accro du taco, peut-être). Cela dit, la course à pied s'est avérée très cathartique chaque fois que je me sentais dépassée, triste ou confuse. les émotions et la réflexion excessive sur ma décision, cela m'a également aidé à visualiser un chemin à suivre et à me donner une perspective sur les raisons pour lesquelles j'avais fait ce choix. Le yoga chaud a aussi vraiment aidé à me vider l'esprit et à être présent dans le moment, par opposition à perdre dans ses pensées ou coincé dans le passé. Bonus: je suis devenu assez en forme après quelques mois, ce qui m'a donné un regain de confiance supplémentaire une fois que j'étais prêt à sortir à nouveau. "
Danielle, 29 ans
«Quand j'avais 22 ans, j'ai traversé une rupture assez sérieuse. C'était ma chérie de lycée, et nous étions ensemble depuis plus de huit ans. Mes parents étaient ensemble depuis l'âge de 12 ans, alors j'ai juste pensé, c'est ce que les gens Je ne savais pas vraiment comment trouver la force de passer à autre chose et ce qui m'a vraiment aidé, c'était le yoga. Pendant les cours, je pleurais parfois, parfois j'avais des visions de mon futur marchant avec mes futurs enfants (inexistants), rêve de ce que je voudrais faire de ma vie, cela m'a forcé à être avec moi-même et à m'aimer sans l'autre personne.
Cela m'a aussi obligé à arrêter de penser à la rupture pendant une heure. Je me sentais tellement mieux après un cours. Je sortirais en me sentant fort - que je pourrais être là pour moi-même et m'en sortir. Cela m'a appris à avoir une relation avec moi-même; cet amour-propre pendant une rupture est si important. C'est le moment de comprendre vos sentiments au lieu de vous forcer à avancer rapidement. Cela m'a permis d'entendre des pensées et des sentiments et de trouver un peu de paix et de clarté. C'est alors que j'ai réalisé que je voulais consacrer ma vie au yoga, et maintenant j'enseigne des clients privés à L.A. depuis plus de cinq ans et j'ai ma propre marque de yoga. Même si je suis marié maintenant, j'aime toujours la façon dont le yoga peut fournir cet amour-propre chaque fois que j'en ai besoin. "
Cela m'a appris à avoir une relation avec moi-même; cet amour-propre pendant une rupture est si important.
Ashley, 37 ans
«La rupture la plus douloureuse que j'ai vécue était au milieu de la vingtaine après avoir terminé mes études supérieures. Je vivais avec mon petit ami depuis près de deux ans et notre relation était en désordre. Il était très violent sur le plan émotionnel, et cela m'a pris J'étais plein d'embarras et de honte. Un après-midi, nous étions dans une mauvaise dispute dans notre appartement où il m'a crié dessus pour l'avoir confronté à propos de mensonge, et j'ai craqué.
«C'était la sensation la plus surréaliste. Je me souviens avoir fermé brièvement les yeux et la pièce est devenue silencieuse. J'ai pris une profonde inspiration, j'ai pris une tasse qui était assise sur la table de chevet dans notre chambre et je l'ai jetée contre le mur à côté de lui. Il s'est brisé sur le mur. Ce n'est pas un moment dont je suis fier, mais après deux ans de folie, c'était notre relation, je me suis réveillé. J'ai pris une autre profonde inspiration et j'ai calmement dit: 'Je ne peux pas continuer comme ça, je ne peux plus faire ce que nous faisons. Le lendemain, nous avons séparé nos affaires et il a déménagé.
«Ma plus grande difficulté après notre séparation a été de surmonter la honte intense que j'ai ressentie à l'idée de continuer à rester dans une relation dont je savais qu'elle ne me soutenait pas. Heureusement, j'avais suivi une thérapie dans le passé avec des résultats positifs et j'ai décidé de revenir en arrière. . C'était l'une des meilleures décisions que j'ai prises après la rupture, car elle m'a aidé à trouver la clarté dont j'avais besoin pour guérir, passer à autre chose et ne plus répéter cette relation. Aussi difficile que cela ait été, j'ai contacté mes amis proches et rempli J'ai eu la chance de faire partie d'une communauté de femmes aimantes, solidaires et sans jugement qui m'apportaient de la nourriture quand j'étais trop triste pour cuisiner, m'ont aidé à transformer mon appartement en un lieu sûr l'espace, et quand j'étais prêt, m'a emmené le week-end pour ne pas avoir à être seul sur mon canapé.
«Avec le recul, la pratique de soins personnels qui m'a le plus aidée était de me donner la permission d'être vulnérable. Montrer à mon thérapeute et à mes amis proches la profondeur de ma tristesse et de ma honte à l'idée d'être dans une relation qui me faisait me sentir mal dans ma peau était le moyen que j'ai guéri et finalement ouvert mon cœur et ma vie à quelqu'un avec qui partager ma vie. "
