Si vous êtes du genre à dire: «Je veux perdre du poids», vous voudrez peut-être repenser la phrase. (Je sais, je devais le faire.) Ce que vous voulez vraiment dire, c'est que vous voulez perdre de la graisse. Tout le poids n'est pas le même; il y a le poids de nos os, organes, peau et cheveux (aucun de ceux que nous voulons perdre, merci beaucoup), le poids de nos muscles (plus il y en a, mieux c'est, le muscle brûle super calories) et puis là C'est le poids de la graisse, qui, bien qu'il pèse moins que le muscle, est ce qui peut nous donner une apparence douce et une sensation de squidgy.
Je suis définitivement plus ouvert pour avoir un peu plus de graisse sur mes os, grâce au message de positivité corporelle, mais je suis aussi conscient qu'une petite perte de graisse peut être bénéfique pour votre santé et, pour certains, votre confiance. À chacun le sien. Si la perte de graisse est votre objectif, nous pouvons vous aider. Voici cinq tactiques qui augmenteront rapidement votre perte de graisse.
#1. Le buster de la graisse du ventre
Grâce à notre génétique, nous avons tous mis de la graisse à différents endroits. Si la graisse du ventre est votre bête noire, vous pouvez utiliser certaines tactiques diététiques, des aliments thermogéniques à l'huile MCT dans votre smoothie du matin.
2. Réservez un entraînement pour brûler les graisses
Le LISS (cardio à l'état d'équilibre de faible intensité), la musculation ou le HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité) sont-ils meilleurs pour la perte de graisse? Nous sommes occupés, nous voulons donc en avoir pour notre argent. Il y a une tonne de messages contradictoires, alors pour vous aider, nous avons rassemblé les meilleurs entraînements pour brûler les graisses, y compris celui que vous pouvez facilement faire à la maison.
3. Démarrez la stimulation protéique
Essentiellement, vous voulez augmenter votre apport en protéines pour aider à développer vos muscles. Mais les protéines sont super nourrissantes, en partie parce qu’elles sont denses, mais aussi parce qu’elles signifient au cerveau que vous êtes rassasié et qu’elles désactivent la ghréline, l’hormone de la faim. Le but du jeu est de rythmer votre apport en protéines tout au long de la journée.
4. Cibler la bonne graisse
Saviez-vous qu'il existe quatre types de matières grasses? Nous non plus. Nous avons fait des recherches pour que vous n'ayez pas à le faire. Non seulement nous avons identifié les types de graisse, mais nous révélons également les séances d'entraînement, les suppléments et les traitements qui cibleront chacun.
5. Boire ce thé
Des études ont montré que boire cette boisson puissante peut vous aider à brûler jusqu'à 25% de graisse en plus. Apprenez-en davantage sur les bienfaits du matcha, puis buvez.
