Passer la plus grande partie d'un film à combattre des requins, à surmonter la famine et à subir des dommages causés par les éléments (le tout en bikini string, pas moins) a peut-être été un exploit difficile pour Blake Lively, et après avoir vu des images de son nouveau film, The Shallows, nous sommes à peu près certains que la préparation physique et alimentaire a dû être un doozie. Selon le nutritionniste de Lively, Steve Macari, et son entraîneur, Don Saladino, ce n'était pas facile, mais heureusement pour nous, c'est faisable. La clé est de manger sainement, de consommer des protéines du matin, de ne pas sauter de glucides (Macari dit qu'ils sont nécessaires pour la récupération après l'entraînement) et de suivre la méthode 80/20 adorée par les célébrités. Continuez à faire défiler pour apprendre les règles suivies par Lively pour vous préparer à ce rôle.
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, surtout pendant l'entraînement. Macari explique que le repas parfait du matin est «des œufs cuits dans de l'huile de noix de coco et un accompagnement de légumes». Cela «a alimenté ses entraînements matinaux et a aidé à maintenir sa glycémie stable tout au long de la journée», dit-il. "Si elle a vraiment faim, parce que le corps humain change tout le temps, elle peut ajouter de l'avoine sans gluten avec des fruits", ajoute Saladino.
Macari a veillé à ce que Lively ne mange que des aliments de la plus haute qualité. "Cela signifie que tous les fruits et légumes étaient biologiques, le poisson sauvage, les œufs élevés en plein air et les viandes élevées en pâturage. Ce type d'aliment garantit que vous obtenez le maximum de nutriments et le moins de résidus toxiques de produits synthétiques. produits chimiques », dit Macari.
Bien qu'elle se consacre à suivre son régime et son programme de remise en forme, Lively ne se permet pas de se sentir privée à cause de sa règle des 80/20: "80% de la semaine, vous êtes vraiment bon, et 20% vous partez pour l'erreur et vous amusez », explique Saladino. «Suivre un programme strict et rigide peut être très stressant, et le stress de toute nature peut conduire à des équilibres hormonaux, qui agissent contre un corps mince», ajoute Macari. Alors, qu'est-ce que l'actrice a atteint pendant son temps de triche à 20%? «Pizza et pâtes», dit-il. Nous aussi, Blake, nous aussi.
Ils sont appelés "superaliments" pour une raison. «L'huile de coco et le chocolat noir biologique sans soja sont de véritables superaliments», déclare Macari. "Ils peuvent maintenir votre métabolisme très efficacement en marche et sont un excellent moyen de rester énergique tout au long de la journée." Essayez également des aliments comme le yogourt grec, le quinoa, les myrtilles, le chou frisé, le chia, la farine d'avoine, le thé vert, les canneberges, les betteraves, les pistaches et le brocoli.
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